Podstawowe zasady hartowania wzmacniające układ odpornościowy
Niestety, lato się skończyło. Jasne słońce zastępują chmury i ciągłe deszcze. To właśnie w tym okresie większość ludzi cierpi na choroby wirusowe. Aby móc się im oprzeć, musisz wzmocnić swój układ odpornościowy. Z pewnością widziałeś wiele reklam różnych leków, które rzekomo przynoszą korzyści Twojemu systemowi. Nie ma jednak nic lepszego niż hartowanie. Istnieje szereg zaleceń, których należy przestrzegać, aby ta procedura przyniosła korzyści, a nie odwrotnie.
Wielu rodziców stara się chronić swoje dzieci przed zimnem, otaczając je kocami z różnych stron. Jednak znany pediatra Komarovsky Evgeny napisał na swojej stronie w jednej z sieci społecznościowych, że owijanie dzieci rodzicami w końcu doprowadzi do trwałych chorób.
Co to jest hartowanie?
Ile osób, tyle opinii. Jedni pod słowem „hartowanie" oznaczają wystawienie na działanie zimnego powietrza na ciele, inni – interakcję z zimną wodą, jeszcze inni – wycieranie się śniegiem lub nurkowanie w nim po kąpieli. Wszyscy ci ludzie mają rację. Bo twardnienie to przyzwyczajanie się organizmu skutkach zimna ciało i ciało twoich dzieci, eksperci zalecają przestrzeganie kilku podstawowych zasad utwardzania.
Zasada numer jeden – nie spiesz się
Jeśli zdecydujesz się rozpocząć proces utwardzania swojego ciała, musisz zrozumieć, że musisz to robić stopniowo. Oznacza to, że jeśli mówimy o utwardzaniu wodą, to na początku powinno być ledwo ciepłe, potem trochę zimniejsze, potem jeszcze zimniejsze i tak dalej. Twoje ciało powinno stopniowo przyzwyczajać się do zimna.
Za każdym razem obniżaj temperaturę o nie więcej niż 2 stopnie.
Zasada druga – nie zapominaj o regularności
Każdy trening wymaga regularności. Twardnieje w jeden dzień. Co więcej, jeśli z jakiegoś powodu przegapiłeś na przykład dwa tygodnie utwardzania, powinieneś zacząć od nowa.
Zasada numer trzy – zadbaj o swoje zdrowie
Przed rozpoczęciem procesu utwardzania należy skonsultować się z lekarzem. Ponieważ istnieją pewne przeciwwskazania do tego typu wzmocnienia odporności. Przykładami przeciwwskazań są: astma oskrzelowa, nadciśnienie, zapalenie płuc, choroby układu moczowo-płciowego, choroby układu krążenia.
Zasada czwarta – nie rozłączaj się
Jak wspomniano powyżej, istnieje kilka sposobów na przyzwyczajenie organizmu do zimna. Nie powinieneś zatrzymywać się na żadnym z nich. Podczas treningów używaj zarówno zimnego powietrza, jak i zimnej wody.