Основні правила загартовування для зміцнення імунної системи
На жаль, літо скінчилося. На зміну яскравому сонечку приходять хмари та постійні дощі. Саме в цей період більшість людей страждає від вірусних захворювань. Для того щоб ви могли їм протистояти, необхідно зміцнити імунну систему. Напевно, ви бачили багато реклами різних препаратів, які нібито йдуть на користь вашій системі. Однак, немає нічого кращого, ніж загартування. Існує ряд рекомендацій, які необхідно дотримуватись, щоб ця процедура пішла на користь, а не навпаки.
Багато батьків намагаються захистити своїх дітей від холоду, оточуючи їх ковдрами з різних боків. Проте, відомий педіатр Комаровський Євген на своїй сторінці в одній із соціальних мереж написав, що укутування малюків батькам у результаті виллється у постійні хвороби.
Що таке загартування?
Скільки людей стільки й думок. Одні під словом "загартування" мають на увазі вплив на тіло холодного повітря, інші – взаємодію з холодною водою, треті – обтирання снігом або пірнання в нього після лазні. Всі ці люди мають рацію. Бо гартування – це звикання організму до впливу холоду. організму та організму ваших дітей, фахівці рекомендують дотримуватися кількох основних правил загартовування.
Правило перше – не поспішайте
Якщо ви вирішили розпочати процес загартовування свого організму, вам потрібно розуміти, що робити це потрібно поступово. Тобто, якщо йдеться про гартування водою, то вона повинна бути спочатку ледве теплою, потім трохи холоднішою, потім ще холоднішою і так далі. Ваш організм має поступово звикати до холоду.
Знижуйте температуру з кожним разом не більше ніж на 2 градуси.
Правило друге — не забуваємо про регулярність
Будь-які тренування потребують регулярності. Гартуйте через день. Більше того, якщо з якихось причин ви пропустили, наприклад, два тижні загартовування, вам варто починати все спочатку.
Правило третє – стежте за станом свого здоров’я
Перед тим, як розпочати процес загартовування, вам варто проконсультуватися зі своїм лікарем. Тому що існують певні протипоказання до такого виду зміцнення імунітету. Прикладом протипоказання є: бронхіальна астма, гіпертонія, пневмонія, захворювання сечостатевої системи, серцево-судинні захворювання.
Правило четверте – не зациклюйтесь
Як було згадано вище, існує кілька способів привчання свого організму до холоду. Не варто зупинятися на одному з них. Використовуйте у своїх тренуваннях як холодне повітря, так і холодну воду.