Kovettumisen perussäännöt immuunijärjestelmän vahvistamiseksi
Voi, kesä on ohi. Kirkas aurinko korvataan pilvillä ja jatkuvilla sateilla. Tänä aikana useimmat ihmiset kärsivät virustaudeista. Jotta voit vastustaa niitä, sinun on vahvistettava immuunijärjestelmääsi. Varmasti olet nähnyt paljon mainoksia erilaisista lääkkeistä, joiden oletetaan hyödyttävän järjestelmääsi. Mikään ei kuitenkaan ole parempaa kuin kovettaminen. On olemassa useita suosituksia, joita on noudatettava, jotta tästä menettelystä olisi hyötyä, eikä päinvastoin.
Monet vanhemmat yrittävät suojella lapsiaan kylmältä ympäröimällä heidät peitoilla eri puolilta. Tunnettu lastenlääkäri Komarovsky Evgeny kirjoitti kuitenkin sivullaan yhdessä sosiaalisessa mediassa, että vauvojen kääriminen vanhempien kanssa johtaa lopulta pysyviin sairauksiin.
Mitä on kovettuminen?
Kuinka monta ihmistä, niin monta mielipidettä. Jotkut sanalla "kovettuminen" tarkoittavat altistumista kylmälle ilmalle kehossa, toiset – vuorovaikutusta kylmän veden kanssa, toiset – lumella pyyhkimistä tai siihen sukeltamista kylvyn jälkeen. Kaikki nämä ihmiset ovat oikeassa. Kovettuminen on kehon totuttelua kylmän vaikutuksista kehoon ja lastenne vartaloon, asiantuntijat suosittelevat useiden kovettumisen perussääntöjen noudattamista.
Sääntö numero yksi – älä kiirehdi
Jos päätät aloittaa kehosi kovetusprosessin, sinun on ymmärrettävä, että sinun on tehtävä tämä vähitellen. Eli jos puhumme kovettamisesta vedellä, sen pitäisi olla aluksi tuskin lämmin, sitten hieman kylmempää, sitten vielä kylmempää ja niin edelleen. Kehosi pitäisi vähitellen tottua kylmään.
Laske lämpötilaa enintään 2 astetta joka kerta.
Sääntö kaksi – älä unohda säännöllisyyttä
Jokainen harjoittelu vaatii säännöllisyyttä. Kovettua päivässä. Lisäksi, jos jostain syystä jäi väliin esimerkiksi kaksi viikkoa kovettumista, kannattaa aloittaa alusta.
Sääntö numero kolme – pidä huolta terveydestäsi
Ennen kuin aloitat kovettumisen, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa. Koska tämän tyyppiselle immuniteetin vahvistamiselle on tiettyjä vasta-aiheita. Esimerkkejä vasta-aiheista ovat: keuhkoastma, kohonnut verenpaine, keuhkokuume, virtsaelinten sairaudet, sydän- ja verisuonisairaudet.
Sääntö neljä – älä jää jumiin
Kuten edellä mainittiin, on olemassa useita tapoja tottua kehosi kylmään. Sinun ei pitäisi pysähtyä yhteenkään niistä. Käytä harjoituksissasi sekä kylmää ilmaa että kylmää vettä.