Règles de base du durcissement pour renforcer le système immunitaire
Hélas, l’été est fini. Le soleil éclatant est remplacé par des nuages et des pluies constantes. C’est durant cette période que la plupart des gens souffrent de maladies virales. Pour pouvoir leur résister, vous devez renforcer votre système immunitaire. Vous avez sûrement vu beaucoup de publicités pour divers médicaments censés être bénéfiques pour votre système. Cependant, il n’y a rien de mieux que le durcissement. Il y a un certain nombre de recommandations qui doivent être suivies pour que cette procédure profite, et non l’inverse.
De nombreux parents essaient de protéger leurs enfants du froid en les entourant de couvertures de différents côtés. Cependant, le pédiatre bien connu Komarovsky Evgeny a écrit sur sa page sur l’un des réseaux sociaux qu’envelopper les bébés avec leurs parents finira par entraîner des maladies permanentes.
Qu’est-ce que le durcissement ?
Combien de personnes, autant d’opinions. Certains sous le mot "durcissement" signifient l’exposition à l’air froid sur le corps, d’autres – l’interaction avec de l’eau froide, d’autres – l’essuyage avec de la neige ou la plongée après un bain. Toutes ces personnes ont raison. Car le durcissement est la dépendance du corps au effets du froid Afin de ne pas nuire à votre corps et à celui de vos enfants, les experts recommandent de respecter plusieurs règles de base du durcissement.
Règle numéro un – ne vous précipitez pas
Si vous décidez de commencer le processus de durcissement de votre corps, vous devez comprendre que vous devez le faire progressivement. Autrement dit, si nous parlons de durcissement avec de l’eau, il devrait être à peine chaud au début, puis un peu plus froid, puis encore plus froid, et ainsi de suite. Votre corps doit progressivement s’habituer au froid.
Baissez la température de pas plus de 2 degrés à chaque fois.
Deuxième règle – n’oubliez pas la régularité
Tout entraînement demande de la régularité. Durcit en un jour. De plus, si pour une raison quelconque vous avez manqué, par exemple, deux semaines de durcissement, vous devriez tout recommencer.
Règle numéro trois – prenez soin de votre santé
Avant de commencer le processus de durcissement, vous devriez consulter votre médecin. Car il existe certaines contre-indications à ce type de renforcement immunitaire. Des exemples de contre-indications sont: l’asthme bronchique, l’hypertension, la pneumonie, les maladies de l’appareil génito-urinaire, les maladies cardiovasculaires.
Règle quatre – ne vous attardez pas
Comme mentionné ci-dessus, il existe plusieurs façons d’habituer votre corps au froid. Vous ne devriez pas vous arrêter à l’un d’eux. Utilisez à la fois de l’air froid et de l’eau froide dans vos séances d’entraînement.