Regras básicas de endurecimento para fortalecer o sistema imunológico
Infelizmente, o verão acabou. O sol brilhante é substituído por nuvens e chuvas constantes. É durante este período que a maioria das pessoas sofre de doenças virais. Para que você possa resistir a eles, você precisa fortalecer seu sistema imunológico. Certamente, você já viu muitos anúncios de vários medicamentos que supostamente beneficiam seu sistema. No entanto, não há nada melhor do que endurecer. Há uma série de recomendações que devem ser seguidas para que esse procedimento se beneficie, e não vice-versa.
Muitos pais tentam proteger seus filhos do frio cercando-os com cobertores de lados diferentes. No entanto, o conhecido pediatra Komarovsky Evgeny escreveu em sua página em uma das redes sociais que envolver os bebês com os pais acabará resultando em doenças permanentes.
O que é endurecimento?
Quantas pessoas, tantas opiniões. Alguns sob a palavra "endurecimento" significam exposição ao ar frio no corpo, outros – interação com água fria, outros – limpando a neve ou mergulhando nela depois do banho. Todas essas pessoas estão certas. Pois endurecer é o corpo se acostumar os efeitos do frio.corpo e o corpo de seus filhos, os especialistas recomendam aderir a várias regras básicas de endurecimento.
Regra número um – não se apresse
Se você decidir iniciar o processo de endurecimento do seu corpo, precisa entender que precisa fazer isso gradualmente. Ou seja, se estamos falando de endurecer com água, então deve estar um pouco quente no início, depois um pouco mais frio, depois ainda mais frio e assim por diante. Seu corpo deve se acostumar gradualmente com o frio.
Abaixe a temperatura em não mais de 2 graus de cada vez.
Regra dois – não se esqueça da regularidade
Qualquer treino requer regularidade. Endureça em um dia. Além disso, se por algum motivo você perdeu, por exemplo, duas semanas de endurecimento, você deve começar tudo de novo.
Regra número três – cuide da sua saúde
Antes de iniciar o processo de endurecimento, você deve consultar seu médico. Porque existem certas contra-indicações para esse tipo de fortalecimento da imunidade. Exemplos de contra-indicações são: asma brônquica, hipertensão, pneumonia, doenças do aparelho geniturinário, doenças cardiovasculares.
Regra quatro – não fique preso
Como mencionado acima, existem várias maneiras de acostumar seu corpo ao frio. Você não deve parar em nenhum deles. Use ar frio e água fria em seus treinos.