Die Wirkung von Wasser auf den menschlichen Körper: Wie viel Wasser ist im Körper, welche Lebensmittel enthalten es
Der Einfluss des Wassers auf den Körper ist so groß, dass man ihn kaum überschätzen kann. Ohne Flüssigkeit beginnt eine Verletzung von Stoffwechselprozessen, eine Fehlfunktion tritt bei der Arbeit aller Organe und Systeme auf. Was also genau ist der Nutzen von Wasser für den Körper und auf welchem Niveau sollte sein Gleichgewicht gehalten werden?
Die Menge an Wasser im Körper und seine Vorteile
„Wasser ist das weichste und schwächste Geschöpf der Welt, aber im Überwinden des Harten und Starken ist es unbesiegbar, und es ist auf der Welt seinesgleichen“ (chinesische Abhandlung des 4.-3. Jahrhunderts v. Chr. „Tao Te Ching“). Die Grundlage allen Lebens ist Wasser. In Abwesenheit von Wasser hört das Leben auf, aber sobald es verfügbar ist, auch in kleinen Mengen, wird das Leben in der Natur wiedergeboren. Auch im menschlichen Körper trägt eine ausreichende Menge Wasser zur Bildung, Heilung und Wiederherstellung aller Systeme und ihrer Funktionen bei.
Der Einfluss des Wassers auf den menschlichen Körper ist nicht zu überschätzen. Wasser ist notwendig, um nützliche Substanzen darin zu lösen und zu verschiedenen Organen und Systemen zu transportieren.
Wasser, das zum Trinken bestimmt ist, sollte keine verschiedenen schädlichen chemischen Verunreinigungen enthalten. Reines Wasser wird vom Körper vollständiger aufgenommen – chemische Prozesse sind um ein Vielfaches schneller, es verbessert den Stoffwechsel, beschleunigt Regenerationsprozesse und stimuliert das Herz-Kreislauf-System. Wie Wasser auf den Körper wirkt, hängt vom Gesundheitszustand und Alter des Menschen ab. Zum Beispiel führt Dehydration zu einer Abnahme des Prozesses der Flüssigkeitsaufnahme (der kritische Indikator für Dehydration für einen Erwachsenen ist 1/3 des gesamten Flüssigkeitsvolumens im Körper, für Kinder – bis zu 1/5). Auch altersbedingte Veränderungen verhindern das Eindringen von Wasser in die Tiefe. Dies macht sich besonders auf der Haut älterer Menschen bemerkbar, die durch Austrocknung an Spannkraft verliert, faltig und schlaff wird. Der Wasseranteil im Körper hängt nicht nur mit Alter, Gesundheitszustand, Geschlecht, Lebensraum, sondern auch mit der Konstitution des Körpers. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass die Wassermenge im Körper eines erwachsenen Mannes durchschnittlich 60% und bei Frauen 65% beträgt. Wenn man darüber spricht, wie viel Wasser sich im Körper eines Neugeborenen befindet, wird am häufigsten die Zahl von 80% genannt.
Der menschliche Körper benötigt mindestens 2,5 Liter reines Wasser pro Tag, da sonst eine hohe Konzentration an Giftstoffen darin gebildet wird. Unter normalen Bedingungen beträgt der Wasserbedarf eines Erwachsenen 40 g/kg Körpergewicht, eines Säuglings 120-150 g/kg. Der tägliche Wasserbedarf für einen erwachsenen Körper bei mäßiger körperlicher Aktivität und normaler Temperatur beträgt 1750-2200 ml, in Form von Wasser und Getränken jedoch nur 800-1000 ml.
Da man weiß, wie sich Wasser auf den menschlichen Körper auswirkt, sollte eine Dehydrierung nicht erlaubt sein. Wassermangel führt zu Stoffwechselstörungen, die oft zu Übergewicht führen. Andererseits haben übergewichtige Menschen viel mehr Feuchtigkeit als Menschen mit normalem Körpergewicht oder Astheniker.
Welche lebensmittel enthalten wasser
Die wichtigsten Produkte, die Wasser enthalten, sind Gurken, Wassermelonen, Zitrusfrüchte, Weißkohl, Brokkoli, Erdbeeren, Tomaten, Blattsellerie, Radieschen, Kopfsalat, anderes Obst und Gemüse, alle Früchte und Beeren. Wasser ist auch in Lebensmitteln wie Milch, Fisch und Fleisch enthalten.
Warum der Körper Wasser braucht, wird Kindern in der Grundschule im Naturkundeunterricht erklärt. Alle Lebensvorgänge sowie die Ausscheidung von Stoffwechselprodukten sind ohne ausreichend Wasser im Körper nicht möglich. Wasser reinigt von Toxinen und Toxinen, hilft bei der Umwandlung von Nahrung in Energie, schützt die inneren Organe vor Schäden, spendet Haut und Schleimhäuten Feuchtigkeit und hält eine konstante Körpertemperatur aufrecht. Wasser gilt von Natur aus als einzigartiges Lösungsmittel. Es gibt keine Substanz auf der Welt, die Wasser entgegenwirken könnte. Der im Wasser gelöste Stoff nimmt den Raum zwischen den Wassermolekülen ein, als würde er sich in die Gesamtstruktur integrieren. Aber trotz der Tatsache, dass der gelöste Stoff in einem solchen Kontakt mit Wasser steht, ist Wasser nur ein Lösungsmittel, das den größten Teil der Substanz in die eine oder andere Umgebung unseres Körpers transportieren kann.
Die Vorteile von Wasser für das Herz
Der Wassergehalt im Körper wird durch Lebens- und Essgewohnheiten beeinflusst. Um das Wassergleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten und übermäßigen Feuchtigkeitsverlust zu verhindern, der für Herz und Blutgefäße wichtig ist, sollten Sie:
- trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas sauberes Wasser;
- 1,5-2 Stunden nach dem Essen ein Glas sauberes Wasser trinken;
- Trinken Sie Wasser während des Essens, wenn der Lebensrhythmus Sie dazu zwingt, Trockennahrung zu sich zu nehmen, die sich äußerst negativ auf die Gesundheit auswirken kann, insbesondere auf die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße.
Wasser für das Herz ist nur dann nützlich, wenn es rein ist. Verwenden Sie Reinigungsfilter, die Silber, Ionenaustauscherharze, Aktivkohle, Silizium usw. verwenden. Dies ist wichtig, da unbehandeltes Wasser Bakterien, Viren, Schwermetalle, Pestizide und andere schädliche Elemente enthält. Sie alle können die Ursache für viele Krankheiten, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen, und deren Sterblichkeit sein. Oder besser gesagt nicht das Wasser selbst, sondern die darin enthaltenen Salze. Hartes Wasser enthält viel Kalzium, Magnesium, Lithium, Selen und andere Mineralstoffe, weiches Wasser ist arm daran, enthält aber viel Natrium.
Seriöse Studien, die an großen Gruppen von Menschen in den USA, Großbritannien, Kanada und anderen Ländern durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass Menschen in Gebieten mit hartem Wasser einen niedrigeren Cholesterinspiegel im Blut haben und Bluthochdruck seltener auftritt. Bei Untersuchungen zu den Vorteilen von Wasser für das Herz fanden Wissenschaftler heraus, dass die Sterblichkeit aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Frauen in Gebieten mit hartem Wasser um etwa 40–45 % und bei Männern um 25–30 % niedriger ist als in Gebieten mit weichem Wasser. Gleichzeitig wirkt sich die Wasserqualität überhaupt nicht auf die Sterblichkeit durch andere Ursachen aus. Destilliertes Wasser, in dem der Gehalt an Mineralstoffen vernachlässigbar ist, ist sehr schädlich. Bereits nach 4-6 Monaten seiner Anwendung wirkt sich der Salzmangel aus. Zunächst werden der Wasser-Salz-Haushalt, die Funktionen des Magen-Darm-Traktes, des Herzens und der Blutgefäße gestört.