O efeito da água no corpo humano: quanta água existe no corpo, quais alimentos a contêm

A influência da água no corpo é tão alta que é difícil superestimá-la. Sem fluido, começa uma violação dos processos metabólicos, ocorre um mau funcionamento no trabalho de todos os órgãos e sistemas. Então, qual é exatamente o benefício da água para o corpo e em que nível seu equilíbrio deve ser mantido?

A quantidade de água no corpo e seus benefícios

“A água é a criatura mais suave e mais fraca do mundo, mas ao vencer o duro e o forte é invencível, e não tem igual no mundo" (tratado chinês dos séculos IV-III aC “Tao Te Ching”). A base de toda a vida é a água. Na ausência de água, a vida para, mas assim que ela se torna disponível, mesmo em pequenas quantidades, a vida na natureza renasce novamente. No corpo humano, uma quantidade suficiente de água também contribui para a formação, cura e restauração de todos os sistemas e suas funções.

A influência da água no corpo humano é difícil de superestimar. A água é necessária para dissolver substâncias úteis nela e transportá-las para vários órgãos e sistemas.

A água destinada ao consumo não deve conter várias impurezas químicas nocivas. A água pura é absorvida pelo corpo de forma mais completa – os processos químicos são várias vezes mais rápidos, melhora o metabolismo, acelera os processos regenerativos e estimula o sistema cardiovascular. Como a água afeta o corpo depende do estado de saúde e da idade da pessoa. Por exemplo, a desidratação leva a uma diminuição no processo de assimilação de líquidos (o indicador crítico de desidratação para um adulto é 1/3 do volume total de líquido no corpo, para crianças – até 1/5). Mudanças relacionadas à idade também impedem a penetração de água em profundidade. Isso é especialmente perceptível na pele das pessoas mais velhas, que, como resultado da desidratação, fica sem tom, fica enrugada e flácida. A percentagem de água no corpo está associada não só à idade, estado de saúde, sexo, habitat, mas também com a constituição do corpo. Estudos científicos mostraram que a quantidade de água no corpo de um homem adulto é em média 60% e feminina – 65%. Falando sobre a quantidade de água no corpo de um recém-nascido, o número de 80% é mais frequentemente chamado.

O corpo humano precisa de pelo menos 2,5 litros de água pura por dia, caso contrário, uma alta concentração de substâncias tóxicas é formada. Em condições normais, a necessidade de água para um adulto é de 40 g/kg de peso corporal, para uma criança – 120-150 g/kg. A necessidade diária de água para um corpo adulto com atividade física moderada e temperatura normal é de 1750-2200 ml, no entanto, na forma de água e bebidas – apenas 800-1000 ml.

Sabendo como a água afeta o corpo humano, a desidratação não deve ser permitida. A deficiência de água leva a distúrbios metabólicos, que muitas vezes se tornam o culpado do excesso de peso. Por outro lado, pessoas com excesso de peso têm muito mais umidade do que pessoas com peso corporal normal ou astênicos.

Quais alimentos contêm água

Os principais produtos que contêm água são pepinos, melancia, frutas cítricas, repolho branco, brócolis, morangos, tomates, aipo pecíolo, rabanetes, alface, outras frutas e legumes, todas as frutas e bagas. A água também é encontrada em alimentos como leite, peixe e carne.

Por que o corpo precisa de água, as crianças aprendem na escola primária nas aulas de estudos da natureza. Todos os processos vitais, bem como a excreção de produtos metabólicos, são impossíveis sem uma quantidade suficiente de água no corpo. A água limpa de toxinas e toxinas, ajuda a converter alimentos em energia, protege os órgãos internos de danos, hidrata a pele e as membranas mucosas e mantém uma temperatura corporal constante. A água por sua natureza é considerada um solvente único. Não há substância no mundo que possa neutralizar a água. A substância dissolvida na água ocupa o espaço entre as moléculas de água, como se integrasse na estrutura geral. Mas, apesar do soluto estar em contato com a água, a água para ele é apenas um solvente que pode transportar a maior parte da substância para um ou outro ambiente do nosso corpo.

Os benefícios da água para o coração

O conteúdo de água no corpo é afetado pelo estilo de vida e hábitos alimentares. Para manter o equilíbrio de água no corpo e evitar a perda excessiva de umidade, o que é importante para o coração e os vasos sanguíneos, você deve:

• beba um copo de água limpa antes de cada refeição;
• 1,5-2 horas depois de comer, beba um copo de água limpa;
• beba água enquanto come, se o ritmo de vida o obriga a comer alimentos secos, o que pode ter um impacto extremamente negativo na saúde, especialmente na saúde do coração e dos vasos sanguíneos.

A água para o coração só será útil se for pura. Use filtros purificadores que usem prata, resinas de troca iônica, carvão ativado, silício, etc. Isso é importante porque a água não tratada contém bactérias, vírus, metais pesados, pesticidas e outros elementos nocivos. Todos eles podem ser a causa de muitas doenças, incluindo doenças cardiovasculares e mortalidade por elas. Ou melhor, não a própria água, mas os sais nela contidos. A água dura contém uma grande quantidade de cálcio, magnésio, lítio, selênio e outros elementos minerais, a água mole é pobre neles, mas contém muito sódio.

Estudos sérios realizados em grandes grupos de pessoas nos EUA, Reino Unido, Canadá e outros países mostraram que em áreas com água dura, as pessoas têm níveis mais baixos de colesterol no sangue e a hipertensão é menos provável de ocorrer. Ao realizar pesquisas sobre os benefícios da água para o coração, os cientistas descobriram que a mortalidade por doenças cardiovasculares é aproximadamente 40-45% menor em mulheres e 25-30% em homens que vivem em áreas com água dura em comparação com áreas com água mole.. Ao mesmo tempo, a qualidade da água não afeta a mortalidade por outras causas. A água destilada, na qual o conteúdo de elementos minerais é insignificante, é muito prejudicial. Já após 4-6 meses de uso, a falta de sais afeta. Em primeiro lugar, o equilíbrio água-sal, as funções do trato gastrointestinal, coração e vasos sanguíneos são perturbados.