Qué es el perfeccionismo: significado, razones, cómo lidiar con la procrastinación
Hay varias técnicas sobre cómo no dejar las cosas para más tarde. Sin embargo, en su mayor parte están asociados con el uso de la fuerza de voluntad humana. El tratamiento es un trabajo constante sobre uno mismo, fortaleciendo la propia conciencia.
¿Qué significa el síndrome del perfeccionismo?
Uno de los problemas comunes de las personas en la sociedad moderna es el síndrome del perfeccionismo. En otras palabras, dejar las cosas para más tarde. Por supuesto, posponer es diferente, pero a veces se convierte en un verdadero obstáculo. Las personas mentalmente sanas se niegan a realizar ciertas tareas, y esto les empieza a perjudicar mucho. Pierden dinero, trabajos y relaciones, son multados y regañados, pero siguen ahorrando. Esto, por supuesto, no se trata de una oferta repentina para robar un banco o hacer trampa en la bolsa de valores, sino de asuntos cotidianos completamente legales como el trabajo, el estudio o las tareas domésticas.
De acuerdo, este es un fenómeno interesante. Un ciudadano totalmente capaz se niega a hacer un trabajo que le promete beneficios y bonificaciones en el futuro, y recibe muchas desventajas a cambio. Desde el punto de vista del sentido común, esto suena extraño, pero, sin embargo, hay casos en los que la procrastinación no es aislada. Esto no afecta a 1 o 2 personas, sino a muchas más. Según estimaciones aproximadas de los expertos, casi el 100 % de las personas procrastinan en algún momento de sus vidas, y alrededor del 60 % usa la procrastinación con tanta frecuencia que empeora significativamente su calidad de vida.
¿Qué significa el perfeccionismo en relación con el desarrollo económico y el bienestar? Estados Unidos ya ha comenzado a calcular el daño económico de tal comportamiento de los ciudadanos. Entonces, uno de los estudios mostró que en el tamaño del país, debido a la procrastinación, se pierde hasta el 20% del ingreso bruto nacional. Todo esto está sin terminar, sin terminar, sin planificar y otros sin terminar… Puede agregarles contratos sin firmar, negativas a completar grandes proyectos y fracasos comerciales. De hecho, para todos estos casos importantes, es necesario tomar muchas acciones oportunas, redactar documentos a tiempo y construir proyectos.
Posponer las cosas para más tarde
La procrastinación está presente en un grado u otro en la vida de todos. Probablemente todos puedan estar de acuerdo en que de vez en cuando intentan retrasar algunos asuntos o eventos desagradables. Y no siempre es malo. A veces, la procrastinación tiene un efecto positivo. Durante el tiempo de postergación, la persona madura, planifica y resuelve los detalles. Esta es la llamada procrastinación positiva o productiva. No es realmente un problema, sino más bien un estilo de trabajo.
Hablan de la procrastinación como un problema si se convierte en una especie de estereotipo. En este caso, hay un aplazamiento constante de los asuntos para más adelante. Cuando una persona comienza a experimentar experiencias o expectativas desagradables, la procrastinación se convierte en una forma de evitar lo malo. No hacerlo es una forma de salvarse de las emociones negativas. Pero esta estrategia a menudo se convierte en una forma no de evitar, sino de encontrar más problemas por ti mismo. Después de todo, cuanto más se demore, más tendrá que responder por ello y trabajar más duro. La procrastinación, cuando tiene consecuencias negativas para el individuo, se denomina patológica.
El significado del perfeccionismo: ¿qué es?
El perfeccionismo tiene un solo significado. Este deseo de rechazar la ejecución momentánea de ciertos asuntos. Las personas renuncian a sus trabajos por una variedad de razones. Como se discutió anteriormente, en la mayoría de los casos, la principal fuerza impulsora detrás de no hacer las cosas es anticipar los sentimientos negativos y tratar de evitarlos. En otras palabras, todo lo que empuja a una persona a procrastinar está en su cabeza y se relaciona con sus creencias y visión del mundo. Asignar ciertos obstáculos internos en la forma de hacer las cosas.
Perfeccionismo: ¿qué es, pereza banal o un problema psicológico? El hombre cree que todo debe hacerse perfectamente. Pero como internamente duda mucho de su capacidad para lograr el ideal, simplemente no hace nada.
Miedo al éxito. Una persona teme que no la amarán, que será rechazada si de repente tiene éxito. Suena extraño, pero es verdad. Después de todo, a menudo puedes escuchar de la gente algo como: "Alcancé el éxito y me olvidé de los hombres, me enorgullecí". Además, la gente teme que el éxito dicte ciertas condiciones, responsabilidades. Hay que trabajar más duro, invertir más. Aunque, en principio, una persona puede hacer su trabajo a tiempo y continuar las relaciones con otros o rechazar puestos de alto rango, pero aquellos que posponen las cosas por miedo al éxito no encuentran opciones adicionales.
Miedo al fracaso
El miedo al fracaso es uno de los fundamentos psicológicos de este estado. Los casos se retrasan porque es posible que no funcionen, y luego. Entonces cada uno tiene su propio contenido.
Ira _ Negativa a hacer cosas porque una persona está enfadada por una situación en la que tiene que hacer algo cuando en realidad no quiere.
Falta de planificación. Una persona asume varias tareas al mismo tiempo, que se tiran a la mitad, porque comienza algo nuevo.
La necesidad de una mayor estimulación. Las cosas se prolongan hasta el último momento porque la fecha límite está demasiado lejos y no es estimulante en absoluto. Para vigorizar, para estimular los nervios, el asunto comienza solo cuando ya es casi imposible tener tiempo. Una persona no duerme por la noche, experimenta estrés y, cuando, finalmente, todo está hecho, experimenta una sensación de alivio importante, que puede ser placentera en sí misma.
Causas de la procrastinación
Mucho se está escribiendo sobre la procrastinación ahora, casi se ha equiparado con el mal absoluto. El término "procrastinación" en sí mismo comenzó a significar solo una procrastinación patológica. Sin embargo, el comportamiento asociado con posponer las cosas para el futuro era muy característico de los antiguos. Los romanos y los griegos de antaño nunca tomaron una decisión hasta que hubo una necesidad urgente. Discutieron y consideraron cualquier problema durante mucho tiempo, filosofando sobre este tema, buscando lados positivos y negativos. Tal comportamiento empezó a ser considerado malo en la Edad Media: según las ideas cristianas, tras la caída de Adán, Dios legó obrar con el sudor de su frente hasta el final de sus días. Por lo tanto, si pospones las cosas y pasas el tiempo ocioso y pensando, estás pecando. Pero hasta ahora, las verdaderas causas de la procrastinación no se han encontrado ni estudiado.
Por supuesto, de hecho, la pregunta no es solo en relación con la actualidad y el patrimonio cultural. Hay cosas que no se pueden aplazar, porque entonces será muy tarde. Por ejemplo, era bastante difícil para el mismo campesino de la Edad Media posponer la siembra o la cosecha. Más bien, tal procrastinación podría costar toda la cosecha y la familia se quedaría sin alimentos durante todo un año. La vida en esos días era dura, por lo que las principales preocupaciones eran el pan de cada día y la supervivencia. Tales cosas no se pueden retrasar.
¿Cómo lidiar con la procrastinación?
En el mundo moderno, existen también muchas ramas de la actividad humana que requieren soluciones inmediatas, de rápida ejecución y oportuna aplicación. Por otro lado, hay cosas que necesitan ser pensadas y filosofadas, como los antiguos griegos, es decir, sin aspavientos ni prisas. Aquí, la procrastinación positiva razonable es incluso útil. La capacidad de separar asuntos urgentes y no urgentes es generalmente una habilidad muy útil para la vida.
En cuanto a la procrastinación patológica, la planificación juega aquí un papel muy importante. Antes de luchar contra la procrastinación, debe distribuir sus tareas de tal manera que cada parte del trabajo o elemento del plan sea necesariamente recompensado con emociones positivas. No debe ser un banquete o un regalo costoso para su ser querido. A veces es suficiente elogiarse a sí mismo, para considerar la contribución positiva general al trabajo que está haciendo.
Además, es útil dividir todos sus asuntos en los siguientes 4 grupos principales:
1º – cosas no urgentes, pero importantes que haces para lograr un objetivo determinado. Se realizan de vez en cuando, pero hay un cierto período de tiempo en el que pueden y deben completarse. Por ejemplo, comprar ropa de invierno. La gente no compra cosas nuevas para sí misma cada invierno, pero tiene que hacerlo periódicamente. Esto también incluye la compra de muebles o vajilla nueva.
2º – Cosas regulares e importantes que condicionan tu vida diaria. Este es un viaje al dentista, limpieza general de la casa, una gran compra de productos.
3º – Asuntos bastante urgentes, pero no vitales: organizar vacaciones, visitar familiares o amigos, planificar unas vacaciones.
Cuarto: cosas completamente innecesarias y sin importancia: ver programas de televisión, pasatiempos inactivos en Internet, chatear por teléfono.
Con base en esta división, debe crear un plan con límites de tiempo que indiquen en qué período puede hacer esto o aquello, cuándo comenzar y cuándo es la fecha límite. Y ya dentro de este período de tiempo, puedes pintar detalles más pequeños. Por ejemplo, comprar un abrigo de piel o un sofá todavía no es un proceso de una sola vez. Es necesario pensar qué es exactamente lo que quiere, buscar información sobre lo que está disponible y qué oportunidades existen para reunir lo que quiere y lo que está disponible. Luego estimar el costo en relación con el presupuesto familiar, etc. Todas estas actividades, realizadas en un momento determinado, pueden ser partes separadas de una gran decisión. Además, durante el día debe considerar la frecuencia con la que hace algo relacionado con el cuarto grupo de casos. Estos son los típicos ladrones de tiempo. que les impiden hacer algo más importante. Esto no quiere decir que sea necesario renunciar a cosas agradables y ociosas, pero es muy útil controlar el tiempo que se dedica a ellas.