O que é perfeccionismo: significado, razões, como lidar com a procrastinação

Existem várias técnicas sobre como não deixar as coisas para depois. No entanto, em sua maioria, estão associados ao uso da força de vontade humana. O tratamento é um trabalho constante sobre si mesmo, fortalecendo a consciência.

O que significa a síndrome do perfeccionismo?

Um dos problemas comuns das pessoas na sociedade moderna é a síndrome do perfeccionismo. Em outras palavras, deixar as coisas para mais tarde. Claro, adiar é diferente, mas às vezes se torna um verdadeiro obstáculo. Pessoas mentalmente saudáveis ​​se recusam a realizar certas tarefas, e isso começa a prejudicá-las muito. Eles perdem dinheiro, empregos e relacionamentos, são multados e repreendidos, mas continuam economizando. Isso, é claro, não se trata de uma oferta repentina para roubar um banco ou trapacear no mercado de ações, mas sobre questões cotidianas completamente legais, como trabalho, estudo ou tarefas domésticas.

Concordo, este é um fenômeno interessante. Um cidadão totalmente capaz se recusa a fazer um trabalho que lhe promete benefícios e bônus no futuro e recebe muitas desvantagens em troca. Do ponto de vista do senso comum, isso soa estranho, mas, no entanto, há casos em que a procrastinação não é isolada. Isso afeta não 1-2 pessoas, mas muito mais. De acordo com estimativas aproximadas de especialistas, quase 100% das pessoas procrastinam em algum momento de suas vidas e cerca de 60% usam a procrastinação com tanta frequência que piora significativamente sua qualidade de vida.

O que significa perfeccionismo em relação ao desenvolvimento econômico e bem-estar? Os Estados Unidos já começaram a calcular o prejuízo econômico de tal comportamento dos cidadãos. Assim, um dos estudos mostrou que no tamanho do país, devido à procrastinação, perde-se até 20% da renda bruta nacional. Tudo isso está inacabado, inacabado, não planejado e outros inacabados… Você pode adicionar contratos não assinados, recusas para concluir grandes projetos e falhas de negócios a eles. De fato, para todos esses grandes casos, é necessário tomar muitas ações oportunas, elaborar papéis a tempo e construir projetos.

Adiando as coisas para mais tarde

A procrastinação está presente em um grau ou outro na vida de todos. Provavelmente todos podem concordar que de vez em quando tentam adiar alguns negócios ou eventos desagradáveis. E nem sempre é ruim. Às vezes, a procrastinação tem um efeito positivo. Durante o tempo de adiamento, a pessoa amadurece, planeja e elabora os detalhes. Esta é a chamada procrastinação positiva, ou produtiva. Não é realmente um problema, mas sim um estilo de trabalho.

Eles falam sobre a procrastinação como um problema se ela se tornar uma espécie de estereótipo. Neste caso, há um constante adiamento de assuntos para depois. Quando uma pessoa começa a vivenciar experiências ou expectativas desagradáveis, a procrastinação se torna uma forma de evitar o mal. Não fazê-lo é uma maneira de se salvar das emoções negativas. Mas essa estratégia muitas vezes se torna uma maneira não de evitar, mas de encontrar mais problemas para si mesmo. Afinal, quanto mais você adiar, mais terá que responder por isso e trabalhar mais. A procrastinação, quando resulta em consequências negativas para o indivíduo, é chamada de patológica.

O significado do perfeccionismo: o que é?

O perfeccionismo tem apenas um significado. Este desejo de recusar o desempenho momentâneo de certos assuntos. As pessoas desistem do emprego por vários motivos. Como discutido acima, na maioria dos casos, a principal força motriz por trás de não fazer as coisas é antecipar sentimentos negativos e tentar evitá-los. Em outras palavras, tudo o que leva uma pessoa a procrastinar está em sua cabeça e se relaciona com suas crenças e visão de mundo. Aloque certos obstáculos internos no caminho para fazer as coisas.

Perfeccionismo: o que é preguiça banal ou problema psicológico? O homem acredita que tudo deve ser feito com perfeição. Mas como internamente ele duvida fortemente de sua capacidade de alcançar o ideal, ele simplesmente não faz nada.

Medo do sucesso. Uma pessoa teme que não a ame, que seja rejeitada se de repente tiver sucesso. Parece estranho, mas é verdade. Afinal, muitas vezes você pode ouvir das pessoas algo como: “Eu alcancei o sucesso e esqueci os homens, fiquei orgulhoso". Além disso, as pessoas temem que o sucesso dite certas condições, responsabilidades. Você tem que trabalhar mais, investir mais. Embora, em princípio, uma pessoa possa fazer seu trabalho a tempo e continuar o relacionamento com outras pessoas ou recusar cargos de alto escalão, aqueles que adiam as coisas por medo do sucesso não apresentam opções adicionais.

Medo de falhar

O medo do fracasso é um dos fundamentos psicológicos desse estado. Os casos são adiados porque podem não dar certo, e aí. Então todo mundo tem seu próprio conteúdo.

Raiva. Recusa em fazer as coisas porque uma pessoa está com raiva de uma situação em que ela tem que fazer algo quando na verdade não quer.

Falha no planejamento. Uma pessoa assume várias tarefas ao mesmo tempo, que são jogadas no meio do caminho, porque algo novo começa.

A necessidade de maior estimulação. As coisas se arrastam até o último momento porque o prazo está muito longe e nada revigorante. Para revigorar, fazer cócegas nos nervos, o assunto só começa quando já é quase impossível ter tempo. Uma pessoa não dorme à noite, experimenta estresse e, quando, finalmente, tudo é feito, experimenta uma sensação de alívio significativo, que pode ser prazerosa por si só.

Causas da procrastinação

Muito está sendo escrito sobre a procrastinação agora, quase foi equiparada ao mal absoluto. O próprio termo "procrastinação" começou a significar apenas procrastinação patológica. No entanto, o comportamento associado ao adiamento das coisas para o futuro era muito característico dos antigos. Os romanos e gregos de antigamente nunca tomaram uma decisão até que houvesse uma necessidade urgente. Eles discutiram e consideraram qualquer problema por um longo tempo, filosofando sobre esse tema, procurando os lados positivos e negativos. Tal comportamento começou a ser considerado ruim na Idade Média: segundo as ideias cristãs, após a queda de Adão, Deus legou trabalhar no suor de seu rosto até o fim de seus dias. Portanto, se você adiar as coisas e passar o tempo ocioso e pensando, você está pecando. Mas até agora, as verdadeiras causas da procrastinação não foram encontradas e estudadas.

Claro que, de fato, a questão não é apenas em relação à atualidade e ao patrimônio cultural. Há coisas que não podem ser adiadas, porque então será muito tarde. Por exemplo, era muito difícil para o mesmo camponês da Idade Média adiar o plantio ou a colheita. Em vez disso, essa procrastinação poderia custar toda a colheita, e a família ficaria sem comida por um ano inteiro. A vida naqueles dias era difícil, então as principais preocupações eram o pão de cada dia e a sobrevivência. Tais coisas não podem ser adiadas.

Como lidar com a procrastinação?

No mundo moderno, também existem muitos ramos da atividade humana que exigem soluções imediatas, execução rápida e aplicação oportuna. Por outro lado, há coisas que precisam ser pensadas e filosofadas, como os gregos antigos, ou seja, sem barulho e pressa. Aqui, a procrastinação positiva razoável é até útil. A capacidade de separar esses assuntos urgentes e não urgentes é geralmente uma habilidade de vida muito útil.

Quanto à procrastinação patológica, o planejamento desempenha um papel muito importante aqui. Antes de lutar contra a procrastinação, você deve distribuir suas tarefas de tal forma que cada parte do trabalho ou item do plano seja necessariamente recompensado com emoções positivas. Não deve ser um banquete ou um presente caro para seu ente querido. Às vezes é suficiente elogiar a si mesmo, considerar a contribuição positiva geral para o trabalho que você está fazendo.

Além disso, é útil dividir todos os seus assuntos nos seguintes 4 grupos principais:

1º – coisas não urgentes, mas importantes que você faz para atingir um determinado objetivo. Eles são realizados de tempos em tempos, mas há um certo período de tempo em que podem e devem ser concluídos. Por exemplo, comprar roupas de inverno. As pessoas não compram coisas novas para si a cada inverno, mas precisam fazê-lo periodicamente. Isso também inclui a compra de móveis ou pratos novos.

2º – coisas regulares e importantes que condicionam a sua vida diária. Esta é uma ida ao dentista, limpeza geral da casa, uma grande compra de produtos.

3º – assuntos bastante urgentes, mas não vitais: organizar férias, visitar parentes ou amigos, planejar férias.

4º – coisas completamente desnecessárias e sem importância: assistir a programas de TV, passatempo ocioso na Internet, conversar ao telefone.

Com base nessa divisão, você precisa criar um plano com prazos que indiquem em que período você pode fazer isso ou aquilo, quando começar e quando é o prazo. E já dentro desse período de tempo, você pode pintar detalhes menores. Por exemplo, comprar um casaco de pele ou um sofá ainda não é um processo único. É preciso pensar exatamente no que você quer, buscar informações sobre o que está disponível e quais oportunidades existem para juntar o que você quer e o que está disponível. Em seguida, estime o custo em relação ao orçamento familiar, etc. Todas essas atividades, feitas em um determinado momento, podem ser partes separadas de uma grande decisão. Além disso, durante o dia você precisa considerar com que frequência você faz algo relacionado ao 4º grupo de casos. Estes são ladrões de tempo típicos que os impedem de fazer algo mais importante. Isso não significa que seja necessário abrir mão de coisas agradáveis ​​e ociosas, mas é muito útil controlar o tempo gasto com elas.