Vad är perfektionism: mening, skäl, hur man hanterar förhalning

Det finns olika tekniker för att inte skjuta upp saker till senare. Men för det mesta är de förknippade med användningen av mänsklig viljestyrka. Behandling är ett ständigt arbete på sig själv, som stärker sitt medvetande.

Vad betyder perfektionismsyndrom?

Ett av de vanligaste problemen för människor i det moderna samhället är perfektionismsyndrom. Med andra ord, skjuta upp saker till senare. Att skjuta upp är förstås annorlunda, men ibland blir det ett rejält hinder. Mentalt friska människor vägrar att utföra vissa uppgifter, och detta börjar skada dem mycket. De förlorar pengar, jobb och relationer, får böter och skäll, men fortsätter att spara. Det handlar förstås inte om ett plötsligt erbjudande att råna en bank eller fuska på börsen, utan om vardagliga helt lagliga ärenden som jobb, studier eller hushållning.

Håller med, detta är ett intressant fenomen. En fullt kapabel medborgare vägrar att göra ett jobb som lovar honom förmåner och bonusar i framtiden, och får många minus i gengäld. Ur sunt förnufts synvinkel låter detta konstigt, men ändå finns det fall där förhalandet inte är isolerat. Detta påverkar inte 1-2 personer, utan mycket mer. Enligt grova uppskattningar av experter skjuter nästan 100 % av människorna upp någon gång i livet, och cirka 60 % använder prokrastinering så ofta att det avsevärt försämrar deras livskvalitet.

Vad betyder perfektionism i förhållande till ekonomisk utveckling och välbefinnande? USA har redan börjat beräkna den ekonomiska skadan från medborgarnas beteende. Så en av studierna visade att i landets storlek, på grund av förhalning, går upp till 20% av den nationella bruttoinkomsten förlorad. Allt detta är oavslutat, oavslutat, oplanerat och annat oavslutat… Du kan lägga till osignerade kontrakt, vägran att slutföra stora projekt och affärsmisslyckanden till dem. För alla dessa stora fall är det faktiskt nödvändigt att vidta många åtgärder i tid, utarbeta papper i tid och bygga projekt.

Att skjuta upp saker till senare

Prokrastinering finns i en eller annan grad i allas liv. Förmodligen kan alla hålla med om att de då och då försöker fördröja några obehagliga affärer eller händelser. Och det är inte alltid dåligt. Ibland har prokrastinering en positiv effekt. Under tiden för att skjuta upp mognar en person, planerar och räknar ut detaljerna. Detta är den så kallade positiva, eller produktiva, förhalningen. Det är egentligen inget problem, utan snarare en arbetsstil.

De pratar om förhalning som ett problem om det blir en sorts stereotyp. I det här fallet finns det en konstant uppskjutning av ärenden till senare. När en person börjar uppleva obehagliga upplevelser eller förväntningar, blir förhalning ett sätt för honom att undvika det dåliga. Att inte göra det är ett sätt att rädda dig själv från negativa känslor. Men denna strategi blir ofta ett sätt att inte undvika, utan att hitta fler problem för dig själv. När allt kommer omkring, ju mer du dröjer, desto mer måste du svara för det och arbeta hårdare. Prokrastinering, när det resulterar i negativa konsekvenser för individen, kallas patologisk.

Betydelsen av perfektionism: vad är det?

Perfektionism har bara en mening. Denna önskan att vägra tillfällig prestation av vissa angelägenheter. Människor slutar jobbet av olika anledningar. Som diskuterats ovan är i de flesta fall den främsta drivkraften bakom att inte göra saker att förutse negativa känslor och försöka undvika dem. Med andra ord, allt som driver en person att skjuta upp finns i hans huvud och relaterar till hans övertygelse och vision av världen. Tilldela vissa interna hinder på vägen till att göra saker.

Perfektionism: vad är det, banal lättja eller ett psykologiskt problem? Människan tror att allt måste göras perfekt. Men eftersom han internt tvivlar starkt på sin förmåga att uppnå idealet gör han helt enkelt ingenting.

Rädsla för framgång. En person fruktar att de inte kommer att älska honom, att han kommer att bli avvisad om han plötsligt lyckas. Låter konstigt, men det är sant. När allt kommer omkring kan du ofta höra från människor något som: "Jag nådde framgång och glömde männen, jag blev stolt." Dessutom är människor rädda för att framgång kommer att diktera vissa villkor, ansvar. Du måste arbeta hårdare, investera mer. Även om en person i princip kan göra sitt jobb i tid och fortsätta relationer med andra eller vägra högt uppsatta positioner, men de som skjuter upp saker på grund av rädsla för framgång kommer inte på ytterligare alternativ.

Rädsla att misslyckas

Rädsla för att misslyckas är en av de psykologiska grunderna för detta tillstånd. Ärenden är försenade eftersom de kanske inte fungerar, och då. Sedan har alla sitt eget innehåll.

Ilska. Vägra att göra saker för att en person är arg på en situation där han måste göra något när han verkligen inte vill.

Underlåtenhet att planera. En person tar på sig flera uppgifter samtidigt, som kastas halvvägs, eftersom något nytt börjar.

Behovet av ökad stimulans. Saker och ting drar ut på tiden till sista stund eftersom deadline är för långt borta och inte alls uppfriskande. För att stärka, för att kittla nerverna, börjar saken först när det redan är nästan omöjligt att hinna. En person sover inte på natten, upplever stress och, när allt är klart, upplever han en känsla av betydande lättnad, vilket kan vara behagligt i sig.

Orsaker till förhalning

Det skrivs mycket om prokrastinering nu, det har nästan likställts med absolut ondska. Själva termen "förhalning" började betyda endast patologisk förhalning. Men beteendet i samband med att skjuta upp saker för framtiden var mycket karakteristiskt för de gamla. De gamla romarna och grekerna fattade aldrig något beslut förrän det fanns ett akut behov. De diskuterade och övervägde alla problem under lång tid, filosoferade över detta ämne och letade efter positiva och negativa sidor. Sådant beteende började betraktas som dåligt under medeltiden: enligt kristna idéer, efter Adams fall, testamenterade Gud att arbeta i sitt anlets svett till slutet av hans dagar. Därför, om du skjuter upp saker och spenderar tid i tomgång och tänker, så syndar du. Men än så länge har de verkliga orsakerna till förhalning inte hittats och studerats.

Självklart är frågan faktiskt inte bara i relation till aktualiteter och kulturarv. Det finns saker som inte går att skjuta upp, för då blir det riktigt sent. Det var till exempel ganska svårt för samma bonde på medeltiden att skjuta upp plantering eller skörd. Snarare skulle en sådan förhalning kosta hela skörden, och familjen skulle stå utan mat i ett helt år. Livet på den tiden var hårt, så de viktigaste problemen var dagligt bröd och överlevnad. Sådana saker kan inte försenas.

Hur hanterar man förhalning?

I den moderna världen finns det också många grenar av mänsklig aktivitet som kräver omedelbara lösningar, snabb utförande och snabb tillämpning. Å andra sidan finns det saker som behöver tänkas på och filosoferas, som de gamla grekerna, det vill säga utan krångel och brådska. Här är rimligt positivt förhalande till och med användbart. Förmågan att separera sådana brådskande och icke-brådskande ärenden är i allmänhet en mycket användbar livsfärdighet.

När det gäller patologisk förhalning spelar planering en mycket viktig roll här. Innan du bekämpar prokrastinering bör du fördela dina uppgifter på ett sådant sätt att varje arbets- eller planpost nödvändigtvis belönas med positiva känslor. Det ska inte vara en bankett eller en dyr present till din älskade. Ibland räcker det med att berömma dig själv, att överväga det övergripande positiva bidraget till det arbete du gör.

Dessutom är det användbart att dela upp alla dina angelägenheter i följande fyra huvudgrupper:

1:a – inte brådskande, men viktiga saker som du gör för att uppnå ett visst mål. De utförs då och då, men det finns en viss tidsperiod då de kan och bör genomföras. Till exempel att köpa vinterkläder. Folk köper inte nya saker till sig själva varje vinter, utan de måste göra det med jämna mellanrum. Hit hör även köp av möbler eller nya fat.

2:a – regelbundna och viktiga saker som påverkar ditt dagliga liv. Detta är en resa till tandläkaren, allmän städning av huset, ett stort inköp av produkter.

3:e – ganska brådskande, men inte livsviktiga frågor: organisera semester, besöka släktingar eller vänner, planera en semester.

4:e – helt onödiga och oviktiga saker: titta på TV-program, ledig tidsfördriv på Internet, chatta i telefon.

Utifrån denna indelning behöver du skapa en plan med tidsgränser som anger i vilken period du kan göra den eller den saken, när du ska börja och när deadline går ut. Och redan inom denna tidsperiod kan du måla mindre detaljer. Att till exempel köpa en päls eller en soffa är fortfarande inte en engångsprocess. Det är nödvändigt att fundera över vad just man vill ha, att söka information om vad som finns och vilka möjligheter som finns för att få ihop vad man vill och vad som finns. Beräkna sedan kostnaden i förhållande till familjebudgeten osv. Alla dessa aktiviteter, gjorda vid en viss tidpunkt, kan vara separata delar av ett stort beslut. Dessutom måste du under dagen överväga hur ofta du gör något relaterat till den fjärde gruppen av fall. Det här är typiska tidstjuvar som hindrar dem från att göra något viktigare. Detta betyder inte att det är nödvändigt att ge upp trevliga och lediga saker, men det är mycket användbart att kontrollera tiden som spenderas på dem.