Qu’est-ce que le perfectionnisme : sens, raisons, comment gérer la procrastination

Il existe différentes techniques pour ne pas remettre les choses à plus tard. Cependant, pour la plupart, ils sont associés à l’utilisation de la volonté humaine. Le traitement est un travail constant sur soi, renforçant sa conscience.

Que signifie le syndrome de perfectionnisme?

L’un des problèmes courants des gens dans la société moderne est le syndrome de perfectionnisme. Autrement dit, remettre les choses à plus tard. Bien sûr, le report est différent, mais parfois cela devient un véritable obstacle. Les personnes en bonne santé mentale refusent d’effectuer certaines tâches, ce qui commence à leur nuire grandement. Ils perdent de l’argent, des emplois et des relations, reçoivent des amendes et se font gronder, mais continuent d’économiser. Bien sûr, il ne s’agit pas d’une offre soudaine de cambrioler une banque ou de tricher en bourse, mais de questions quotidiennes tout à fait légales telles que le travail, les études ou le ménage.

D’accord, c’est un phénomène intéressant. Un citoyen pleinement capable refuse de faire un travail qui lui promet des avantages et des primes à l’avenir, et reçoit en retour de nombreux inconvénients. Du point de vue du bon sens, cela semble étrange, mais, néanmoins, il existe des cas où la procrastination n’est pas isolée. Cela n’affecte pas 1-2 personnes, mais bien plus. Selon des estimations approximatives d’experts, près de 100 % des personnes tergiversent à un moment donné de leur vie, et environ 60 % utilisent la procrastination si souvent qu’elle détériore considérablement leur qualité de vie.

Que signifie le perfectionnisme par rapport au développement économique et au bien-être? Les États-Unis ont déjà commencé à calculer les dommages économiques d’un tel comportement des citoyens. Ainsi, l’une des études a montré que dans la taille du pays, en raison de la procrastination, jusqu’à 20% du revenu national brut est perdu. Tout cela est inachevé, inachevé, non planifié et autre inachevé… Vous pouvez y ajouter des contrats non signés, des refus de terminer de grands projets et des échecs commerciaux. En effet, pour toutes ces affaires majeures, il est nécessaire de prendre de nombreuses mesures ponctuelles, rédiger des papiers à temps et construire des projets.

Remettre les choses à plus tard

La procrastination est présente à un degré ou à un autre dans la vie de chacun. Tout le monde peut probablement convenir que de temps en temps, ils essaient de retarder des affaires ou des événements désagréables. Et ce n’est pas toujours mauvais. Parfois, la procrastination a un effet positif. Pendant le temps de report, une personne mûrit, planifie et élabore les détails. C’est ce qu’on appelle la procrastination positive, ou productive. Ce n’est pas vraiment un problème, mais plutôt un style de travail.

Ils parlent de la procrastination comme d’un problème si elle devient une sorte de stéréotype. Dans ce cas, il y a un report constant des affaires pour plus tard. Lorsqu’une personne commence à vivre des expériences ou des attentes désagréables, la procrastination devient pour elle un moyen d’éviter le mal. Ne pas le faire est un moyen de se sauver des émotions négatives. Mais cette stratégie devient souvent un moyen non pas d’éviter, mais de trouver plus de problèmes pour vous-même. Après tout, plus vous tardez, plus vous devrez en répondre et travailler plus dur. La procrastination, lorsqu’elle entraîne des conséquences négatives pour l’individu, est dite pathologique.

Le sens du perfectionnisme: qu’est-ce que c’est?

Le perfectionnisme n’a qu’un sens. Ce désir de refuser l’exécution momentanée de certaines affaires. Les gens quittent leur emploi pour diverses raisons. Comme indiqué ci-dessus, dans la plupart des cas, le principal moteur de l’inaction est d’anticiper les sentiments négatifs et d’essayer de les éviter. En d’autres termes, tout ce qui pousse une personne à procrastiner est dans sa tête et concerne ses croyances et sa vision du monde. Allouez certains obstacles internes sur la façon de faire les choses.

Perfectionnisme: qu’est-ce que c’est, paresse banale ou problème psychologique? L’homme croit que tout doit être fait parfaitement. Mais comme intérieurement il doute fortement de sa capacité à atteindre l’idéal, il ne fait tout simplement rien.

Peur du succès. Une personne a peur de ne pas l’aimer, d’être rejetée si elle réussit soudainement. Cela semble étrange, mais c’est vrai. Après tout, vous pouvez souvent entendre des gens quelque chose comme : "J’ai réussi et j’ai oublié les hommes, je suis devenu fier." De plus, les gens ont peur que le succès dicte certaines conditions, responsabilités. Il faut travailler plus dur, investir plus. Bien qu’en principe une personne puisse faire son travail à temps et poursuivre ses relations avec les autres ou refuser des postes de haut rang, mais ceux qui remettent les choses à plus tard par peur du succès ne proposent pas d’options supplémentaires.

Peur de l’échec

La peur de l’échec est l’un des fondements psychologiques de cet état. Les cas sont retardés parce qu’ils peuvent ne pas fonctionner, et puis. Ensuite, chacun a son propre contenu.

Colère. Refus de faire des choses parce qu’une personne est en colère contre une situation dans laquelle elle doit faire quelque chose alors qu’elle ne le veut vraiment pas.

Défaut de planifier. Une personne assume plusieurs tâches en même temps, qui sont jetées à mi-chemin, car quelque chose de nouveau commence.

Le besoin d’une stimulation accrue. Les choses s’éternisent jusqu’au dernier moment car l’échéance est trop éloignée et pas du tout revigorante. Pour se revigorer, pour chatouiller les nerfs, l’affaire ne commence que lorsqu’il est déjà presque impossible d’avoir le temps. Une personne ne dort pas la nuit, éprouve du stress et, quand, enfin, tout est fait, elle éprouve un sentiment de soulagement important, qui peut être agréable en soi.

Causes de la procrastination

On écrit beaucoup sur la procrastination maintenant, elle a presque été assimilée au mal absolu. Le terme "procrastination" lui-même a commencé à signifier uniquement la procrastination pathologique. Cependant, le comportement associé au report des choses pour l’avenir était très caractéristique des anciens. Les Romains et les Grecs d’autrefois ne prenaient jamais de décision tant qu’il n’y avait pas un besoin urgent. Ils ont longuement discuté et considéré n’importe quel problème, philosophant sur ce sujet, recherchant les côtés positifs et négatifs. Un tel comportement a commencé à être considéré comme mauvais au Moyen Âge: selon les idées chrétiennes, après la chute d’Adam, Dieu a légué de travailler à la sueur de son front jusqu’à la fin de ses jours. Par conséquent, si vous remettez les choses à plus tard et que vous passez du temps à ne rien faire et à réfléchir, vous péchez. Mais jusqu’à présent, les véritables causes de la procrastination n’ont pas été trouvées et étudiées.

Bien sûr, en fait, la question n’est pas seulement liée à l’actualité et au patrimoine culturel. Il y a des choses qui ne peuvent pas être reportées, car alors il sera vraiment tard. Par exemple, il était assez difficile pour le même paysan du Moyen Âge de différer la plantation ou la récolte. Au contraire, une telle procrastination pourrait coûter toute la récolte et la famille se retrouverait sans nourriture pendant une année entière. La vie à cette époque était difficile, donc les principales préoccupations étaient le pain quotidien et la survie. De telles choses ne peuvent pas être retardées.

Comment faire face à la procrastination?

Dans le monde moderne, il existe également de nombreuses branches de l’activité humaine qui nécessitent des solutions immédiates, une exécution rapide et une application en temps opportun. Par contre, il y a des choses qu’il faut penser et philosopher, comme les anciens Grecs, c’est-à-dire sans prise de tête et sans hâte. Ici, une procrastination positive raisonnable est même utile. La capacité de séparer ces questions urgentes et non urgentes est généralement une compétence de vie très utile.

Quant à la procrastination pathologique, la planification joue ici un rôle très important. Avant de lutter contre la procrastination, vous devez répartir vos tâches de manière à ce que chaque élément de travail ou de plan soit nécessairement récompensé par des émotions positives. Il ne devrait pas s’agir d’un banquet ou d’un cadeau coûteux pour votre bien-aimé. Parfois, il suffit de se féliciter, de considérer la contribution positive globale au travail que vous faites.

De plus, il est utile de répartir toutes vos affaires dans les 4 groupes principaux suivants:

1er – pas urgent, mais des choses importantes que vous faites pour atteindre un certain objectif. Ils sont effectués de temps à autre, mais il y a une certaine période de temps où ils peuvent et doivent être terminés. Par exemple, acheter des vêtements d’hiver. Les gens n’achètent pas de nouvelles choses pour eux-mêmes chaque hiver, mais ils doivent le faire périodiquement. Cela comprend également l’achat de meubles ou de nouveaux plats.

2ème – les choses régulières et importantes qui conditionnent votre quotidien. Il s’agit d’une visite chez le dentiste, d’un nettoyage général de la maison, d’un gros achat de produits.

3ème – questions plutôt urgentes, mais pas vitales: organiser des vacances, rendre visite à des parents ou à des amis, planifier des vacances.

4ème – des choses complètement inutiles et sans importance: regarder des émissions de télévision, passe-temps inactif sur Internet, discuter au téléphone.

Sur la base de cette division, vous devez créer un plan avec des délais qui indiquent dans quelle période vous pouvez faire telle ou telle chose, quand commencer et quand est la date limite. Et déjà dans ce laps de temps, vous pouvez peindre des détails plus petits. Par exemple, l’achat d’un manteau de fourrure ou d’un canapé n’est toujours pas un processus ponctuel. Il est nécessaire de réfléchir à ce que vous voulez exactement, de chercher des informations sur ce qui est disponible et sur les opportunités existantes afin de faire se rencontrer ce que vous voulez et ce qui est disponible. Puis estimer le coût par rapport au budget familial, etc. Toutes ces activités, effectuées à un certain moment, peuvent constituer des parties distinctes d’une décision importante. De plus, pendant la journée, vous devez tenir compte de la fréquence à laquelle vous faites quelque chose lié au 4e groupe de cas. Ce sont des voleurs de temps typiques qui les empêchent de faire quelque chose de plus important. Cela ne signifie pas qu’il faut renoncer aux choses agréables et oisives, mais il est très utile de contrôler le temps passé dessus.