Mitä perfektionismi on: merkitys, syyt, kuinka käsitellä viivyttelyä

On olemassa erilaisia ​​tekniikoita, joilla asioita ei lykätä myöhempään. Kuitenkin suurimmaksi osaksi ne liittyvät ihmisen tahdonvoiman käyttöön. Hoito on jatkuvaa itsensä tekemistä, tietoisuuden vahvistamista.

Mitä perfektionismin syndrooma tarkoittaa?

Yksi nyky-yhteiskunnan ihmisten yleisimmistä ongelmista on perfektionismin oireyhtymä. Toisin sanoen lykätä asioita myöhemmäksi. Tietenkin lykkääminen on eri asia, mutta joskus siitä tulee todellinen este. Henkisesti terveet ihmiset kieltäytyvät suorittamasta tiettyjä tehtäviä, ja tämä alkaa vahingoittaa heitä suuresti. He menettävät rahaa, työpaikkoja ja ihmissuhteita, saavat sakkoja ja moitteita, mutta säästävät edelleen. Kyse ei tietenkään ole äkillisestä tarjouksesta ryöstää pankki tai huijata pörssissä, vaan arkisista täysin laillisista asioista, kuten työstä, opiskelusta tai kodinhoidosta.

Samaa mieltä, tämä on mielenkiintoinen ilmiö. Täysin työkykyinen kansalainen kieltäytyy tekemästä työtä, joka lupaa hänelle etuja ja bonuksia tulevaisuudessa, ja saa vastineeksi paljon miinuksia. Terveen järjen näkökulmasta tämä kuulostaa oudolta, mutta silti on tapauksia, joissa viivyttely ei ole eristetty. Tämä ei koske 1-2 henkilöä, vaan paljon enemmän. Asiantuntijoiden karkeiden arvioiden mukaan lähes 100 % ihmisistä viivyttelee jossain vaiheessa elämäänsä ja noin 60 % käyttää lykkäystä niin usein, että se huonontaa merkittävästi heidän elämänlaatuaan.

Mitä perfektionismi tarkoittaa suhteessa taloudelliseen kehitykseen ja hyvinvointiin? Yhdysvallat on jo alkanut laskea kansalaisten tällaisesta käytöksestä aiheutuvia taloudellisia vahinkoja. Joten yksi tutkimuksista osoitti, että maan koossa, viivyttelyn vuoksi, jopa 20% kansallisesta bruttotulosta menetetään. Tämä kaikki on keskeneräistä, keskeneräistä, suunnittelematonta ja muuta keskeneräistä… Niihin voi lisätä allekirjoittamattomia sopimuksia, kieltäytymistä suurten projektien toteuttamisesta ja liiketoiminnan epäonnistumisia. Itse asiassa kaikissa näissä suurissa tapauksissa on ryhdyttävä moniin ajoissa toimiin, laadittava paperit ajoissa ja rakennettava projekteja.

Asioiden lykkääminen myöhempään

Viivyttelyä esiintyy tavalla tai toisella jokaisen elämässä. Luultavasti jokainen voi olla samaa mieltä siitä, että ajoittain he yrittävät viivyttää joitain epämiellyttäviä asioita tai tapahtumia. Eikä se aina ole huono. Joskus viivyttelyllä on myönteinen vaikutus. Lykkäämisen aikana ihminen kypsyy, suunnittelee ja suunnittelee yksityiskohtia. Tämä on niin sanottua positiivista tai tuottavaa viivyttelyä. Se ei varsinaisesti ole ongelma, vaan pikemminkin työtyyli.

He puhuvat viivyttelystä ongelmana, jos siitä tulee eräänlainen stereotypia. Tässä tapauksessa asioita lykätään jatkuvasti myöhemmäksi. Kun henkilö alkaa kokea epämiellyttäviä kokemuksia tai odotuksia, viivyttelystä tulee hänelle tapa välttää pahaa. Sen tekemättä jättäminen on tapa pelastaa itsesi negatiivisilta tunteilta. Mutta tästä strategiasta tulee usein tapa ei välttää, vaan löytää lisää ongelmia itsellesi. Loppujen lopuksi, mitä enemmän viivyttelet, sitä enemmän sinun on vastattava siitä ja työskenneltävä kovemmin. Viivyttelyä, kun sillä on kielteisiä seurauksia yksilölle, kutsutaan patologiseksi.

Perfektionismin merkitys: mikä se on?

Perfektionismilla on vain yksi merkitys. Tämä halu kieltäytyä hetkellisesti suorittamasta tiettyjä asioita. Ihmiset lopettavat työnsä useista syistä. Kuten edellä mainittiin, useimmissa tapauksissa tärkein liikkeellepaneva voima asioiden tekemättä jättämisessä on negatiivisten tunteiden ennakointi ja niiden välttäminen. Toisin sanoen kaikki, mikä saa ihmisen viivyttämään, on hänen päässään ja liittyy hänen uskomuksiinsa ja näkemyksiinsä maailmasta. Kohdista tiettyjä sisäisiä esteitä asioiden tekemiselle.

Perfektionismi: mitä se on, banaalista laiskuudesta vai psykologisesta ongelmasta? Ihminen uskoo, että kaikki on tehtävä täydellisesti. Mutta koska sisäisesti hän epäilee voimakkaasti kykyään saavuttaa ihanne, hän yksinkertaisesti ei tee mitään.

Menestyksen pelko. Henkilö pelkää, että he eivät rakasta häntä, että hänet hylätään, jos hän yhtäkkiä onnistuu. Kuulostaa oudolta, mutta se on totta. Loppujen lopuksi voit usein kuulla ihmisiltä jotain tällaista: "Saavutin menestystä ja unohdin miehet, minusta tuli ylpeä." Lisäksi ihmiset pelkäävät, että menestys sanelee tietyt ehdot, vastuut. Sinun on työskenneltävä kovemmin, investoitava enemmän. Vaikka periaatteessa ihminen voi tehdä työnsä ajallaan ja jatkaa suhteita muiden kanssa tai kieltäytyä korkeista tehtävistä, mutta ne, jotka lykkäävät asioita menestyksen pelon takia, eivät keksi lisävaihtoehtoja.

Epäonnistumisen pelko

Epäonnistumisen pelko on yksi tämän tilan psykologisista syistä. Tapaukset viivästyvät, koska ne eivät ehkä toimi, ja sitten. Sitten jokaisella on oma sisältönsä.

Viha. Kieltäytyminen tekemästä asioita, koska ihminen on vihainen tilanteeseen, jossa hänen on tehtävä jotain, vaikka hän ei todellakaan halua.

Suunnittelun epäonnistuminen. Ihminen ottaa useita tehtäviä samanaikaisesti, jotka heitetään puoliväliin, koska jotain uutta alkaa.

Lisääntyneen stimuloinnin tarve. Asiat venyvät viime hetkeen asti, koska määräaika on liian kaukana eikä virkistävä ollenkaan. Virkistää, kutittaa hermoja, asia alkaa vasta, kun on jo melkein mahdotonta ehtiä. Ihminen ei nuku öisin, kokee stressiä ja kun lopulta kaikki on tehty, hän kokee merkittävän helpotuksen tunteen, joka voi olla sinänsä miellyttävää.

Viivyttelyn syyt

Viivytyksestä kirjoitetaan nyt paljon, se on melkein rinnastettu absoluuttiseen pahuuteen. Itse termi "viivyttäminen" alkoi tarkoittaa vain patologista viivyttelyä. Kuitenkin käyttäytyminen, joka liittyy asioiden lykkäämiseen tulevaisuutta varten, oli hyvin tyypillistä muinaisille. Muinaiset roomalaiset ja kreikkalaiset eivät koskaan tehneet päätöstä ennen kuin oli kiireellinen tarve. He keskustelivat ja pohtivat kaikkia ongelmia pitkään, filosofoivat tästä aiheesta, etsivät positiivisia ja negatiivisia puolia. Tällaista käytöstä alettiin pitää huonona keskiajalla: kristillisten käsitysten mukaan Aadamin kukistumisen jälkeen Jumala testamentaa työskennellä hänen otsansa hiessä hänen päiviensä loppuun asti. Siksi, jos lykkäät asioita ja vietät aikaa toimettomana ja ajattelematta, teet syntiä. Mutta toistaiseksi todellisia syitä viivyttelyyn ei ole löydetty eikä tutkittu.

Kysymys ei tietenkään ole pelkästään ajankohtaisista asioista ja kulttuuriperinnöstä. On asioita, joita ei voi lykätä, koska silloin on todella myöhäistä. Esimerkiksi saman keskiajan talonpojan oli melko vaikeaa lykätä kylvöä tai sadonkorjuuta. Pikemminkin tällainen viivyttely voisi maksaa koko sadon, ja perhe jäisi ilman ruokaa kokonaiseksi vuodeksi. Elämä tuohon aikaan oli kovaa, joten päähuolet olivat jokapäiväinen leipä ja selviytyminen. Tällaisia ​​asioita ei voi lykätä.

Kuinka käsitellä viivyttelyä?

Nykymaailmassa on myös monia ihmisen toiminnan aloja, jotka vaativat välittömiä ratkaisuja, nopeaa toteutusta ja oikea-aikaista soveltamista. Toisaalta on asioita, joita pitää miettiä ja filosofoida, kuten muinaiset kreikkalaiset, eli ilman meteliä ja kiirettä. Tässä kohtuullinen positiivinen viivyttely on jopa hyödyllistä. Kyky erottaa tällaiset kiireelliset ja ei-kiireelliset asiat on yleensä erittäin hyödyllinen elämäntaito.

Mitä tulee patologiseen viivyttelyyn, suunnittelulla on tässä erittäin tärkeä rooli. Ennen kuin torjut viivyttelyä, sinun tulee jakaa tehtäväsi siten, että jokainen työ tai suunnitelman kohde palkitaan välttämättä positiivisilla tunteilla. Sen ei pitäisi olla juhla tai kallis lahja rakkaallesi. Joskus riittää kehua itseäsi, pohtia yleistä myönteistä panosta tekemääsi työhön.

Lisäksi on hyödyllistä jakaa kaikki asiasi seuraaviin 4 pääryhmään:

Ensimmäinen – ei kiireellisiä, mutta tärkeitä asioita, joita teet saavuttaaksesi tietyn tavoitteen. Niitä suoritetaan aika ajoin, mutta on tietty aika, jolloin ne voidaan ja pitää saada valmiiksi. Esimerkiksi talvivaatteiden ostaminen. Ihmiset eivät osta uusia asioita itselleen joka talvi, mutta heidän on tehtävä se säännöllisesti. Tähän sisältyy myös huonekalujen tai uusien astioiden hankinta.

2. – säännölliset ja tärkeät asiat, jotka vaikuttavat jokapäiväiseen elämääsi. Tämä on matka hammaslääkärille, kodin yleissiivous, suuri tuotteiden osto.

3. – melko kiireelliset, mutta eivät elintärkeät asiat: lomien järjestäminen, sukulaisten tai ystävien vierailu, loman suunnittelu.

Neljäs – täysin tarpeettomia ja merkityksettömiä asioita: TV-ohjelmien katselu, vapaa-ajanvietto Internetissä, puhelimessa jutteleminen.

Tämän jaon perusteella sinun on laadittava suunnitelma aikarajoilla, jotka osoittavat, millä ajanjaksolla voit tehdä tämän tai sen, milloin aloittaa ja milloin on määräaika. Ja jo tänä aikana voit maalata pienempiä yksityiskohtia. Esimerkiksi turkin tai sohvan ostaminen ei silti ole kertaluonteinen prosessi. On tarpeen miettiä, mitä tarkalleen haluat, etsiä tietoa siitä, mitä on tarjolla ja mitä mahdollisuuksia on olemassa, jotta voidaan koota yhteen mitä haluat ja mitä on tarjolla. Arvioi sitten kustannukset suhteessa perheen budjettiin jne. Kaikki nämä tiettyyn aikaan tehdyt toiminnot voivat olla erillisiä osia suuresta päätöksestä. Lisäksi päivän aikana sinun on harkittava, kuinka usein teet jotain, joka liittyy 4. tapausryhmään. Nämä ovat tyypillisiä aikavarkaita jotka estävät heitä tekemästä jotain tärkeämpää. Tämä ei tarkoita, että on välttämätöntä luopua miellyttävistä ja tyhjäkäynnistä, mutta on erittäin hyödyllistä hallita niihin käytettyä aikaa.