Cos’è il perfezionismo: significato, ragioni, come affrontare la procrastinazione

Ci sono varie tecniche su come non rimandare le cose per dopo. Tuttavia, per la maggior parte sono associati all'uso della forza di volontà umana. Il trattamento è un lavoro costante su se stessi, rafforzando la propria coscienza.

Cosa significa sindrome del perfezionismo?

Uno dei problemi comuni delle persone nella società moderna è la sindrome del perfezionismo. In altre parole, rimandare le cose a dopo. Certo, rimandare è diverso, ma a volte diventa un vero ostacolo. Le persone mentalmente sane si rifiutano di svolgere determinati compiti e questo inizia a danneggiarli gravemente. Perdono soldi, lavoro e relazioni, vengono multati e rimproverati, ma continuano a risparmiare. Non si tratta, ovviamente, di un'offerta improvvisa di rapinare una banca o imbrogliare in borsa, ma di questioni quotidiane completamente legali come lavoro, studio o pulizie.

D'accordo, questo è un fenomeno interessante. Un cittadino pienamente capace rifiuta di fare un lavoro che gli promette benefici e bonus in futuro e riceve in cambio molti svantaggi. Dal punto di vista del buon senso, questo suona strano, ma, tuttavia, ci sono casi in cui la procrastinazione non è isolata. Ciò riguarda non 1-2 persone, ma molto di più. Secondo stime approssimative degli esperti, quasi il 100% delle persone a un certo punto della propria vita procrastina, e circa il 60% usa la procrastinazione così spesso che peggiora significativamente la qualità della vita.

Cosa significa perfezionismo in relazione allo sviluppo economico e al benessere? Gli Stati Uniti hanno già iniziato a calcolare il danno economico derivante da tale comportamento dei cittadini. Quindi, uno degli studi ha mostrato che nelle dimensioni del paese, a causa della procrastinazione, si perde fino al 20% del reddito nazionale lordo. Questo è tutto incompiuto, incompiuto, non pianificato e altro incompiuto… Puoi aggiungere contratti non firmati, rifiuti di completare progetti di grandi dimensioni e fallimenti aziendali. Infatti, per tutti questi casi importanti, è necessario intraprendere molte azioni tempestive, redigere documenti in tempo e costruire progetti.

Rimandare le cose per dopo

La procrastinazione è presente in un modo o nell'altro nella vita di tutti. Probabilmente tutti possono essere d'accordo sul fatto che di tanto in tanto cercano di ritardare qualche affare o evento spiacevole. E non è sempre male. A volte la procrastinazione ha un effetto positivo. Durante il periodo di rinvio, una persona matura, pianifica e elabora i dettagli. Questa è la cosiddetta procrastinazione positiva o produttiva. Non è davvero un problema, ma piuttosto uno stile di lavoro.

Parlano della procrastinazione come di un problema se diventa una specie di stereotipo. In questo caso, c'è un costante rinvio degli affari per dopo. Quando una persona inizia a provare esperienze o aspettative spiacevoli, la procrastinazione diventa un modo per evitare il male. Non farlo è un modo per salvarti dalle emozioni negative. Ma questa strategia spesso diventa un modo non per evitare, ma per trovare più problemi per te stesso. Dopotutto, più ritardi, più dovrai rispondere e lavorare di più. La procrastinazione, quando si traduce in conseguenze negative per l'individuo, è chiamata patologica.

Il significato del perfezionismo: che cos'è?

Il perfezionismo ha un solo significato. Questo desiderio di rifiutare l'esecuzione momentanea di determinati affari. Le persone lasciano il lavoro per una serie di motivi. Come discusso in precedenza, nella maggior parte dei casi, la principale forza trainante del non fare le cose è anticipare i sentimenti negativi e cercare di evitarli. In altre parole, tutto ciò che spinge una persona a procrastinare è nella sua testa e si riferisce alle sue convinzioni e alla sua visione del mondo. Assegna alcuni ostacoli interni sulla strada per fare le cose.

Perfezionismo: che cos'è, pigrizia banale o problema psicologico? L'uomo crede che tutto debba essere fatto alla perfezione. Ma poiché internamente dubita fortemente della sua capacità di raggiungere l'ideale, semplicemente non fa nulla.

Paura del successo. Una persona teme che non lo amerà, che sarà rifiutato se improvvisamente ci riesce. Suona strano, ma è vero. Dopotutto, spesso puoi sentire dalle persone qualcosa del tipo: "Ho raggiunto il successo e ho dimenticato gli uomini, sono diventato orgoglioso". Inoltre, le persone hanno paura che il successo detti determinate condizioni, responsabilità. Devi lavorare di più, investire di più. Sebbene in linea di principio una persona possa fare il suo lavoro in tempo e continuare i rapporti con gli altri o rifiutare posizioni di alto rango, ma coloro che rimandano le cose per paura del successo non trovano opzioni aggiuntive.

Paura di sbagliare

La paura del fallimento è una delle basi psicologiche di questo stato. I casi sono ritardati perché potrebbero non funzionare, e poi. Quindi ognuno ha il proprio contenuto.

Rabbia. Rifiuto di fare le cose perché una persona è arrabbiata per una situazione in cui deve fare qualcosa quando davvero non vuole.

Mancata pianificazione. Una persona assume più compiti contemporaneamente, che vengono gettati a metà, perché inizia qualcosa di nuovo.

La necessità di una maggiore stimolazione. Le cose si trascinano fino all'ultimo momento perché la scadenza è troppo lontana e per niente corroborante. Per rinvigorire, per solleticare i nervi, la faccenda inizia solo quando è già quasi impossibile avere tempo. Una persona non dorme la notte, sperimenta stress e, quando, finalmente, tutto è fatto, prova una sensazione di notevole sollievo, che può essere di per sé piacevole.

Cause di procrastinazione

Si sta scrivendo molto sulla procrastinazione ora, è stata quasi identificata con il male assoluto. Il termine stesso "procrastinazione" iniziò a significare solo procrastinazione patologica. Tuttavia, il comportamento associato al rinvio delle cose per il futuro era molto caratteristico degli antichi. I romani e i greci dell'antichità non prendevano mai una decisione fino a quando non c'era un bisogno urgente. Hanno discusso e considerato a lungo qualsiasi problema, filosofando su questo argomento, cercando lati positivi e negativi. Tale comportamento cominciò a essere considerato cattivo nel Medioevo: secondo le idee cristiane, dopo la caduta di Adamo, Dio lasciò in eredità di lavorare con il sudore della sua fronte fino alla fine dei suoi giorni. Pertanto, se rimandi le cose e trascorri del tempo ozioso e pensando, stai peccando. Ma finora, le vere cause della procrastinazione non sono state trovate e studiate.

Certo, infatti, la questione non è solo in relazione all'attualità e al patrimonio culturale. Ci sono cose che non si possono rimandare, perché poi sarà davvero tardi. Ad esempio, per lo stesso contadino del Medioevo era abbastanza difficile rimandare la semina o la raccolta. Piuttosto, tale procrastinazione potrebbe costare l'intero raccolto e la famiglia rimarrebbe senza cibo per un anno intero. La vita a quei tempi era dura, quindi le preoccupazioni principali erano il pane quotidiano e la sopravvivenza. Cose del genere non possono essere ritardate.

Come affrontare la procrastinazione?

Nel mondo moderno, ci sono anche molti rami dell'attività umana che richiedono soluzioni immediate, esecuzione rapida e applicazione tempestiva. D'altra parte, ci sono cose su cui bisogna pensare e filosofare, come gli antichi greci, cioè senza fronzoli e fretta. In questo caso, è persino utile una ragionevole procrastinazione positiva. La capacità di separare tali questioni urgenti e non urgenti è generalmente un'abilità di vita molto utile.

Per quanto riguarda la procrastinazione patologica, la pianificazione gioca qui un ruolo molto importante. Prima di combattere la procrastinazione, dovresti distribuire i tuoi compiti in modo tale che ogni pezzo di lavoro o oggetto del piano sia necessariamente ricompensato con emozioni positive. Non dovrebbe essere un banchetto o un regalo costoso per la persona amata. A volte basta lodarsi, considerare il contributo complessivamente positivo al lavoro che si sta facendo.

Inoltre, è utile dividere tutti i tuoi affari nei seguenti 4 gruppi principali:

1° – cose non urgenti, ma importanti che fai per raggiungere un determinato obiettivo. Vengono eseguiti di tanto in tanto, ma c'è un certo periodo di tempo in cui possono e devono essere completati. Ad esempio, l'acquisto di vestiti invernali. Le persone non comprano cose nuove per se stesse ogni inverno, ma devono farlo periodicamente. Ciò include anche l'acquisto di mobili o stoviglie nuove.

2° – cose regolari e importanti che condizionano la tua vita quotidiana. Questa è una gita dal dentista, una pulizia generale della casa, un grande acquisto di prodotti.

3° – questioni piuttosto urgenti, ma non vitali: organizzare vacanze, visitare parenti o amici, pianificare una vacanza.

4° – cose completamente inutili e irrilevanti: guardare programmi TV, passatempo inattivo su Internet, chattare al telefono.

Sulla base di questa divisione, è necessario creare un piano con limiti di tempo che indichino in quale periodo puoi fare questa o quella cosa, quando iniziare e quando scade la scadenza. E già entro questo periodo di tempo, puoi dipingere dettagli più piccoli. Ad esempio, l'acquisto di una pelliccia o di un divano non è ancora un processo una tantum. È necessario riflettere su ciò che si desidera esattamente, cercare informazioni su ciò che è disponibile e quali opportunità esistono per mettere insieme ciò che si desidera e ciò che è disponibile. Quindi stimare il costo in relazione al budget familiare, ecc. Tutte queste attività, svolte in un determinato momento, possono essere parti separate di una grande decisione. Inoltre, durante il giorno devi considerare la frequenza con cui fai qualcosa relativo al 4° gruppo di casi. Questi sono i tipici ladri di tempo che impediscono loro di fare qualcosa di più importante. Ciò non significa che sia necessario rinunciare alle cose piacevoli e oziose, ma è molto utile controllare il tempo speso su di esse.