Was ist Perfektionismus: Bedeutung, Gründe, wie man mit Prokrastination umgeht

Es gibt verschiedene Techniken, um Dinge nicht auf später zu verschieben. Zum größten Teil sind sie jedoch mit dem Einsatz menschlicher Willenskraft verbunden. Die Behandlung ist eine ständige Arbeit an sich selbst, die das Bewusstsein stärkt.

Was bedeutet Perfektionismus-Syndrom?

Eines der häufigsten Probleme der Menschen in der modernen Gesellschaft ist das Syndrom des Perfektionismus. Mit anderen Worten, Dinge auf später verschieben. Aufschieben ist natürlich anders, aber manchmal wird es zu einem echten Hindernis. Geistig gesunde Menschen weigern sich, bestimmte Aufgaben auszuführen, und dies beginnt ihnen großen Schaden zuzufügen. Sie verlieren Geld, Jobs und Beziehungen, sie werden bestraft und ausgeschimpft, aber sie sparen weiter. Dabei geht es natürlich nicht um ein plötzliches Angebot, eine Bank auszurauben oder an der Börse zu betrügen, sondern um alltägliche, völlig legale Angelegenheiten wie Arbeit, Studium oder Haushalt.

Stimmen Sie zu, das ist ein interessantes Phänomen. Ein voll fähiger Bürger weigert sich, einen Job zu machen, der ihm Vorteile und Prämien in der Zukunft verspricht, und erhält dafür viele Minuspunkte. Aus der Sicht des gesunden Menschenverstandes klingt dies seltsam, aber es gibt dennoch Fälle, in denen das Aufschieben nicht isoliert ist. Dies betrifft nicht 1-2 Personen, sondern viel mehr. Nach groben Schätzungen von Experten prokrastinieren fast 100 % der Menschen irgendwann in ihrem Leben, und etwa 60 % nutzen Prokrastination so oft, dass sie ihre Lebensqualität deutlich verschlechtern.

Was bedeutet Perfektionismus in Bezug auf wirtschaftliche Entwicklung und Wohlstand? Die Vereinigten Staaten haben bereits damit begonnen, den wirtschaftlichen Schaden durch ein solches Verhalten der Bürger zu berechnen. So zeigte eine der Studien, dass bei der Größe des Landes aufgrund von Verzögerungen bis zu 20 % des nationalen Bruttoeinkommens verloren gehen. Das ist alles unvollendet, unvollendet, ungeplant und andere unvollendet… Sie können ihnen nicht unterzeichnete Verträge, Weigerungen, große Projekte abzuschließen, und geschäftliche Misserfolge hinzufügen. In der Tat ist es für all diese wichtigen Fälle notwendig, viele rechtzeitige Maßnahmen zu ergreifen, Papiere rechtzeitig zu erstellen und Projekte zu entwickeln.

Dinge auf später verschieben

Prokrastination ist bis zu einem gewissen Grad im Leben eines jeden vorhanden. Wahrscheinlich kann jeder zustimmen, dass sie von Zeit zu Zeit versuchen, unangenehme Geschäfte oder Ereignisse hinauszuzögern. Und es ist nicht immer schlecht. Manchmal hat das Aufschieben einen positiven Effekt. In der Zeit des Aufschiebens reift der Mensch, plant und arbeitet die Details aus. Dies ist die sogenannte positive oder produktive Prokrastination. Es ist nicht wirklich ein Problem, sondern eher ein Arbeitsstil.

Sie sprechen von Prokrastination als Problem, wenn sie zu einer Art Stereotyp wird. In diesem Fall werden Angelegenheiten ständig auf später verschoben. Wenn eine Person anfängt, irgendwelche unangenehmen Erfahrungen oder Erwartungen zu erleben, wird das Aufschieben zu einer Möglichkeit für sie, das Schlechte zu vermeiden. Es nicht zu tun, ist eine Möglichkeit, sich vor negativen Emotionen zu schützen. Aber diese Strategie wird oft zu einem Weg, um nicht zu vermeiden, sondern mehr Probleme für sich selbst zu finden. Denn je mehr Sie zögern, desto mehr müssen Sie dafür einstehen und härter arbeiten. Prokrastination wird als pathologisch bezeichnet, wenn sie negative Folgen für den Einzelnen hat.

Die Bedeutung von Perfektionismus: Was ist das?

Perfektionismus hat nur eine Bedeutung. Dieser Wunsch, die momentane Ausführung bestimmter Angelegenheiten abzulehnen. Menschen kündigen Jobs aus verschiedenen Gründen. Wie oben besprochen, besteht die Hauptantriebskraft dafür, Dinge nicht zu tun, in den meisten Fällen darin, negative Gefühle zu antizipieren und zu versuchen, sie zu vermeiden. Mit anderen Worten, alles, was einen Menschen zum Aufschieben drängt, ist in seinem Kopf und bezieht sich auf seinen Glauben und seine Vision der Welt. Ordnen Sie bestimmte innere Hindernisse auf dem Weg zu, Dinge zu tun.

Perfektionismus: Was ist das, banale Faulheit oder ein psychologisches Problem? Der Mensch glaubt, dass alles perfekt gemacht werden muss. Da er aber innerlich stark an der Verwirklichung des Ideals zweifelt, tut er einfach nichts.

Angst vor Erfolg. Eine Person befürchtet, dass sie ihn nicht lieben wird, dass er abgelehnt wird, wenn er plötzlich Erfolg hat. Klingt seltsam, ist aber wahr. Schließlich hört man von Menschen oft so etwas wie: „Ich habe Erfolge erzielt und die Männer vergessen, ich bin stolz geworden.“ Darüber hinaus haben die Menschen Angst, dass der Erfolg bestimmte Bedingungen und Verantwortlichkeiten diktiert. Sie müssen härter arbeiten, mehr investieren. Zwar kann ein Mensch im Prinzip pünktlich seinen Job machen und Beziehungen zu anderen pflegen oder hochrangige Positionen ablehnen, aber wer aus Angst vor Erfolg auf die lange Bank schiebt, dem fallen keine zusätzlichen Optionen ein.

Angst vor dem Scheitern

Die Angst vor dem Scheitern ist eine der psychologischen Grundlagen dieses Zustands. Fälle werden verzögert, weil sie möglicherweise nicht funktionieren, und dann. Dann hat jeder seinen eigenen Inhalt.

Wut. Sich weigern, Dinge zu tun, weil eine Person wütend auf eine Situation ist, in der sie etwas tun muss, obwohl sie es eigentlich nicht will.

Fehlende Planung. Eine Person übernimmt gleichzeitig mehrere Aufgaben, die auf halbem Weg geworfen werden, weil etwas Neues beginnt.

Das Bedürfnis nach erhöhter Stimulation. Die Dinge ziehen sich bis zum letzten Moment hin, weil der Termin zu weit weg ist und überhaupt nicht belebt. Zu stärken, die Nerven zu kitzeln, die Sache fängt erst an, wenn man schon fast keine Zeit mehr hat. Eine Person schläft nachts nicht, erfährt Stress und wenn schließlich alles erledigt ist, erfährt sie ein Gefühl erheblicher Erleichterung, das an sich angenehm sein kann.

Ursachen der Prokrastination

Über Prokrastination wird jetzt viel geschrieben, es wurde fast schon mit dem absoluten Bösen gleichgesetzt. Der Begriff „Aufschub“ selbst begann nur noch pathologisches Aufschieben zu bedeuten. Das Verhalten, Dinge in die Zukunft zu verschieben, war jedoch sehr charakteristisch für die Alten. Die alten Römer und Griechen haben nie eine Entscheidung getroffen, bis eine dringende Notwendigkeit bestand. Sie diskutierten und dachten lange über jedes Problem nach, philosophierten über dieses Thema und suchten nach positiven und negativen Seiten. Ein solches Verhalten wurde im Mittelalter als schlecht angesehen: Nach christlicher Vorstellung vermachte Gott nach dem Fall Adams, im Schweiße seines Angesichts bis ans Ende seiner Tage zu arbeiten. Wenn Sie also Dinge aufschieben und Zeit damit verbringen, untätig zu sein und nachzudenken, sündigen Sie. Aber bisher wurden die wirklichen Ursachen des Aufschiebens nicht gefunden und untersucht.

Natürlich bezieht sich die Frage nicht nur auf aktuelle Ereignisse und kulturelles Erbe. Es gibt Dinge, die lassen sich nicht verschieben, denn dann wird es wirklich spät. Zum Beispiel war es für denselben Bauern des Mittelalters ziemlich schwierig, das Pflanzen oder Ernten zu verschieben. Vielmehr könnte ein solches Aufschieben die gesamte Ernte kosten, und die Familie würde ein ganzes Jahr lang ohne Nahrung bleiben. Das Leben in jenen Tagen war hart, daher ging es vor allem um das tägliche Brot und das Überleben. Solche Dinge können nicht hinausgezögert werden.

Wie geht man mit Prokrastination um?

In der modernen Welt gibt es auch viele Bereiche der menschlichen Tätigkeit, die sofortige Lösungen, schnelle Ausführung und rechtzeitige Anwendung erfordern. Andererseits gibt es Dinge, über die muss nachgedacht und philosophiert werden, wie die alten Griechen, also ohne Aufregung und Eile. Hier ist ein vernünftiger positiver Aufschub sogar sinnvoll. Die Fähigkeit, solche dringenden und nicht dringenden Angelegenheiten zu trennen, ist im Allgemeinen eine sehr nützliche Lebenskompetenz.

Was die pathologische Prokrastination betrifft, so spielt hier die Planung eine sehr wichtige Rolle. Bevor Sie gegen das Aufschieben ankämpfen, sollten Sie Ihre Aufgaben so verteilen, dass jede Arbeit oder jeder Planpunkt zwangsläufig mit positiven Emotionen belohnt wird. Es sollte kein Bankett oder ein teures Geschenk für Ihre Liebsten sein. Manchmal reicht es aus, sich selbst zu loben, um den insgesamt positiven Beitrag zur Arbeit zu betrachten, den man leistet.

Darüber hinaus ist es sinnvoll, alle Ihre Angelegenheiten in die folgenden 4 Hauptgruppen zu unterteilen:

1. – nicht dringende, aber wichtige Dinge, die Sie tun, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Sie werden von Zeit zu Zeit durchgeführt, aber es gibt einen bestimmten Zeitraum, in dem sie abgeschlossen werden können und sollten. Zum Beispiel Winterkleidung kaufen. Die Menschen kaufen sich nicht jeden Winter neue Dinge, aber sie müssen es regelmäßig tun. Dazu gehört auch die Anschaffung von Möbeln oder neuem Geschirr.

2. – regelmäßige und wichtige Dinge, die Ihr tägliches Leben bestimmen. Dies ist eine Reise zum Zahnarzt, eine allgemeine Reinigung des Hauses, ein großer Einkauf von Produkten.

3. – Eher dringende, aber nicht lebenswichtige Angelegenheiten: Urlaub organisieren, Verwandte oder Freunde besuchen, Urlaub planen.

4. – Völlig unnötige und unwichtige Dinge: Fernsehsendungen ansehen, Zeitvertreib im Internet, am Telefon chatten.

Basierend auf dieser Einteilung müssen Sie einen Plan mit Fristen erstellen, die angeben, in welchem ​​​​Zeitraum Sie dies oder jenes tun können, wann Sie beginnen und wann die Frist ist. Und schon innerhalb dieses Zeitraums können Sie kleinere Details malen. So ist beispielsweise der Kauf eines Pelzmantels oder eines Sofas immer noch kein einmaliger Vorgang. Es ist notwendig, genau zu überlegen, was Sie wollen, sich über das Angebot und die Möglichkeiten zu informieren, um das, was Sie wollen, und das Angebot zusammenzubringen. Schätzen Sie dann die Kosten im Verhältnis zum Familienbudget usw. Alle diese Aktivitäten, die zu einem bestimmten Zeitpunkt durchgeführt werden, können separate Teile einer großen Entscheidung sein. Außerdem müssen Sie während des Tages berücksichtigen, wie oft Sie etwas tun, das mit der 4. Gruppe von Fällen zusammenhängt. Das sind typische Zeitdiebe die sie daran hindern, etwas Wichtigeres zu tun. Dies bedeutet nicht, dass es notwendig ist, angenehme und müßige Dinge aufzugeben, aber es ist sehr nützlich, die dafür aufgewendete Zeit zu kontrollieren.