On erinevaid tehnikaid, kuidas asju mitte hilisemaks lükata. Enamasti on need aga seotud inimese tahtejõu kasutamisega. Ravi on pidev töö iseendaga, teadvuse tugevdamine.

Mida tähendab perfektsionismi sündroom?

Üks tänapäeva ühiskonnas levinud inimeste probleeme on perfektsionismi sündroom. Ehk siis asjade hilisemaks lükkamine. Muidugi on edasilükkamine erinev, kuid mõnikord muutub see tõeliseks takistuseks. Vaimselt terved inimesed keelduvad teatud ülesandeid täitmast ja see hakkab neile väga kahju tegema. Nad kaotavad raha, töökohad ja suhted, saavad trahvi ja nuhelda, kuid hoiavad kokku. Siin pole muidugi tegemist ootamatu pakkumisega panka röövida või börsil petta, vaid igapäevastest täiesti legaalsetest asjadest nagu töö, õppimine või majapidamine.

Nõus, see on huvitav nähtus. Täiesti teovõimeline kodanik keeldub tegemast tööd, mis lubab talle tulevikus hüvesid ja lisatasusid ning saab vastutasuks palju miinuseid. Terve mõistuse seisukohalt kõlab see kummaliselt, kuid siiski on juhtumeid, kus edasilükkamine ei ole isoleeritud. See ei puuduta 1-2 inimest, vaid palju rohkem. Ekspertide umbkaudsete hinnangute kohaselt viivitab peaaegu 100% inimestest mingil eluperioodil ja umbes 60% kasutavad seda nii sageli, et see halvendab oluliselt nende elukvaliteeti.

Mida tähendab perfektsionism seoses majandusarengu ja heaoluga? USA on juba hakanud arvutama kodanike sellise käitumise majanduslikku kahju. Niisiis näitas üks uuringutest, et riigi suuruses läheb venitamise tõttu saamata kuni 20% rahvuslikust kogutulust. See kõik on lõpetamata, lõpetamata, planeerimata ja muu pooleli… Nendele saab lisada allkirjastamata lepinguid, suurte projektide lõpetamisest keeldumisi ja ärilisi ebaõnnestumisi. Tõepoolest, kõigi nende suurte juhtumite puhul on vaja võtta õigeaegselt palju meetmeid, koostada õigeaegselt paberid ja koostada projekte.

Asjade edasilükkamine hilisemaks

Viivitamine esineb ühel või teisel määral igaühe elus. Ilmselt võib igaüks nõustuda, et aeg-ajalt püütakse mõnda ebameeldivat asja või sündmust edasi lükata. Ja see pole alati halb. Mõnikord on edasilükkamisel positiivne mõju. Edasilükkamise ajal inimene küpseb, planeerib ja töötab detailid välja. See on niinimetatud positiivne ehk produktiivne edasilükkamine. See pole tegelikult probleem, vaid pigem tööstiil.

Nad räägivad edasilükkamisest kui probleemist, kui sellest saab omamoodi stereotüüp. Sel juhul toimub asjade pidev edasilükkamine hilisemaks. Kui inimene hakkab kogema mingeid ebameeldivaid kogemusi või ootusi, muutub edasilükkamine tema jaoks võimaluseks halba vältida. Selle tegemata jätmine on viis säästa end negatiivsete emotsioonide eest. Kuid see strateegia muutub sageli võimaluseks mitte vältida, vaid leida endale rohkem probleeme. Lõppude lõpuks, mida rohkem viivitate, seda rohkem peate selle eest vastutama ja rohkem pingutama. Prokrastinatsiooni, kui sellel on inimesele negatiivsed tagajärjed, nimetatakse patoloogiliseks.

Perfektsionismi tähendus: mis see on?

Perfektsionismil on ainult üks tähendus. See soov keelduda teatud asjade hetkelisest sooritamisest. Inimesed lahkuvad töölt erinevatel põhjustel. Nagu eespool mainitud, on enamikul juhtudel tegude tegemata jätmise peamine liikumapanev jõud negatiivsete tunnete ennetamine ja püüdmine neid vältida. Teisisõnu, kõik, mis sunnib inimest edasi lükkama, on tema peas ning on seotud tema uskumuste ja maailmanägemusega. Määrake teatud sisemised takistused asjade tegemisel.

Perfektsionism: mis see on, banaalne laiskus või psühholoogiline probleem? Inimene usub, et kõike tuleb teha ideaalselt. Aga kuna sisemiselt kahtleb ta tugevalt oma võimes ideaali saavutada, siis ta lihtsalt ei tee midagi.

Hirm edu ees. Inimene kardab, et ta ei armasta teda, et ta lükatakse tagasi, kui tal äkki õnnestub. Kõlab kummaliselt, kuid see on tõsi. Lõppude lõpuks võib inimestelt sageli kuulda midagi sellist: “Sain edu ja unustasin mehed, muutusin uhkeks.” Pealegi kardavad inimesed, et edu dikteerib teatud tingimused, kohustused. Tuleb rohkem pingutada, rohkem investeerida. Kuigi põhimõtteliselt saab inimene oma töö õigeaegselt ära teha ja teistega suhteid jätkata või kõrgetest ametikohtadest keelduda, aga need, kes edu hirmust asja edasi lükkavad, lisavõimalusi välja ei mõtle.

Hirm ebaõnnestumise ees

Hirm ebaõnnestumise ees on selle seisundi üks psühholoogilisi aluseid. Juhtumid viibivad, sest need ei pruugi õnnestuda, ja siis. Siis on igaühel oma sisu.

Viha. Asjade tegemisest keeldumine, sest inimene on vihane olukorra peale, kus ta peab midagi tegema, kui ta seda tõesti ei taha.

Planeerimise ebaõnnestumine. Inimene võtab korraga enda peale mitu ülesannet, mis poole peale visatakse, sest algab midagi uut.

Vajadus suurema stimulatsiooni järele. Asjad venivad viimase hetkeni, sest tähtaeg on liiga kaugel ega kosutav üldse. Turgutamiseks, närvide kõditamiseks hakkab asi alles siis, kui aega on juba peaaegu võimatu olla. Inimene ei maga öösel, kogeb stressi ja kui lõpuks on kõik tehtud, kogeb ta märkimisväärset kergendustunnet, mis võib iseenesest olla meeldiv.

Viivitamise põhjused

Nüüd kirjutatakse palju edasilükkamisest, seda on peaaegu samastatud absoluutse kurjusega. Mõiste “prokrastinatsioon” ise hakkas tähendama ainult patoloogilist edasilükkamist. Asjade tulevikku lükkamisega kaasnev käitumine oli aga vanarahvale väga omane. Vanad roomlased ja kreeklased ei teinud otsust enne, kui selleks oli tungiv vajadus. Nad arutasid ja kaalusid mis tahes probleemi pikka aega, filosofeerisid sellel teemal, otsisid positiivseid ja negatiivseid külgi. Sellist käitumist hakati halvaks pidama keskajal: kristlike ideede kohaselt pärandas Jumal pärast Aadama langemist tema higis töötamise kuni elupäevade lõpuni. Seega, kui sa lükkad asju edasi ja veedad aega tegevusetult ja mõtlemisel, siis teed pattu. Kuid siiani pole tõelisi venitamise põhjuseid leitud ja uuritud.

Muidugi, tegelikult pole küsimus ainult päevakajalistes asjades ja kultuuripärandis. On asju, mida ei saa edasi lükata, sest siis on tõesti hilja. Näiteks oli samal keskaegsel talupojal üsna raske istutamist või koristamist edasi lükata. Pigem võib selline venitamine maksta kogu saagi ja pere jääks terveks aastaks toiduta. Elu oli neil päevil raske, nii et peamised mured olid igapäevane leib ja ellujäämine. Selliste asjadega ei saa viivitada.

Kuidas toime tulla viivitusega?

Kaasaegses maailmas on ka palju inimtegevuse harusid, mis nõuavad koheseid lahendusi, kiiret teostamist ja õigeaegset rakendamist. Teisalt on asju, mille üle tuleb mõelda ja filosofeerida nagu vanadel kreeklastel ehk ilma kärata ja kiirustamata. Siin on mõistlik positiivne edasilükkamine isegi kasulik. Oskus selliseid kiireloomulisi ja mittekiireloomulisi asju eraldada on üldiselt väga kasulik eluoskus.

Mis puudutab patoloogilist edasilükkamist, siis planeerimisel on siin väga oluline roll. Enne edasilükkamisega võitlemist tuleks oma ülesanded jaotada nii, et iga töö või punkt kavas oleks tingimata positiivsete emotsioonidega premeeritud. See ei tohiks olla bankett ega kallis kingitus kallimale. Mõnikord piisab iseenda kiitmisest, üldisest positiivsest panusest oma tehtavasse töösse.

Lisaks on kasulik jagada kõik oma asjad järgmisse nelja põhirühma:

1. – mitte kiireloomulised, vaid olulised asjad, mida teete teatud eesmärgi saavutamiseks. Neid tehakse aeg-ajalt, kuid on teatud ajavahemik, millal neid saab ja tuleks täita. Näiteks talveriiete ostmine. Inimesed ei osta endale igal talvel uusi asju, vaid nad peavad seda perioodiliselt tegema. See hõlmab ka mööbli või uute nõude ostmist.

2. – regulaarsed ja olulised asjad, mis mõjutavad sinu igapäevast elu. See on reis hambaarsti juurde, maja üldkoristus, suur toodete ost.

3. – üsna kiireloomulised, kuid mitte elulised asjad: puhkuse korraldamine, sugulaste või sõprade külastamine, puhkuse planeerimine.

4. – täiesti ebavajalikud ja ebaolulised asjad: telesaadete vaatamine, tegevusetu ajaviide Internetis, telefoniga lobisemine.

Sellest jaotusest lähtuvalt tuleb koostada ajapiirangutega plaan, mis näitab, mis perioodil saab seda või teist asja teha, millal alustada ja millal on tähtaeg. Ja juba selle aja jooksul saate värvida väiksemaid detaile. Näiteks kasuka või diivani ostmine pole ikka ühekordne protsess. Vaja on läbi mõelda, mida täpselt soovid, otsida infot selle kohta, mis on saadaval ja millised võimalused on, et viia kokku see, mida soovid ja mis on saadaval. Seejärel hinnake kulusid seoses pere eelarvega jne. Kõik need teatud ajal tehtud tegevused võivad olla suure otsuse eraldiseisvad osad. Veelgi enam, päeva jooksul peate arvestama, kui sageli teete midagi, mis on seotud 4. juhtumite rühmaga. Need on tüüpilised ajavargad mis takistavad neil midagi tähtsamat tegemast. See ei tähenda, et meeldivatest ja tegevusetutest asjadest oleks vaja loobuda, küll aga on väga kasulik kontrollida neile kuluvat aega.