Selles artiklis räägime sellest, kuidas oma rindade eest õigesti hoolitseda, jagame saladusi, kuidas rindu ilusana hoida, ja anname sellega seotud soovitusi.

Enne rindade eest hoolitsemist veenduge, et teil pole meditsiinilisi vastunäidustusi. Pärast arsti nõusoleku saamist võite kasutada meie nõuandeid.

Kuidas hoida oma rindu ilusana

Kauni rinnakuju jaoks on oluline õige rüht – tee harjutusi selgroole. Kontrastdušš, lühike jäähõõrumine, rindkere massaaž meresoola ja oliiviõliga, ujumine basseinis aitavad rindkere nahal elastsust muuta. Samuti on kasulik teha ravimudaga rinnamaske, mida müüakse kauplustes.

Ilusad rinnad nõuavad hoolt ja mitte aeg-ajalt, vaid regulaarselt. Tehke iga päev harjutusi, et tugevdada rinnalihaseid: suruge peopesad üksteise ette, seejärel lõdvestage lihaseid, korrake kolmkümmend korda.

Rindade hooldus: harjutuste komplekt

Selle harjutuste komplekti sooritamine võtab vaid 20 minutit ja aitab hoida teie rindu ilusana nii kaua kui võimalik. Märgatavad tulemused ilmnevad pärast kahe ja poole kuni kolme nädala pikkust kursust. Peate tegema kolm korda nädalas, iga harjutus tuleks läbi viia kahes komplektis. Vaja läheb väikeseid 2-3 kg hantleid või 2-liitriseid plastikust veepudeleid.

1 Pöörake käte ja õlgade soojendamiseks eri suundades kümme korda.

2. Lama selili. Painutage küünarnukid kergelt. Asetage käed enda ette. Võtke hantlid. Hingake sügavalt sisse ja sirutage käed aeglaselt külgedele, ilma küünarnukke sirutamata, kuni küünarnukid hakkavad põrandat puudutama. Seejärel hingake aeglaselt välja ja pöörduge tagasi algasendisse. Korda viisteist korda.

3 push-ups põrandalt. Funktsioon: sõrmed on suunatud ette, randmed on rangelt õlaliigeste all, kallutamisel näevad küünarnukid rangelt külgedele. Ärge langetage abaluud, ärge langetage pead. Korda viisteist korda.

4 Tõuse neljakäpukil. Võtke hantel paremasse kätte, toetuge vasakule, asetades selle täpselt õlaliigese alla. Vasaku käe sõrmed peaksid vaatama ettepoole ja olema laialdaselt paigutatud. Painutage vasak jalg põlvest, tõmmake parem jalg tagasi asendisse, justkui surudes põrandalt üles. Pinguta kõhulihaseid ja tõsta puusi nii, et kogu keha paremast jalast peani moodustaks sirgjoone. Langetage parem käsi, hoides hantlit kinni, pöörates peopesa enda poole. Püsige paigal, tõstke aeglaselt ainult parem käsi läbi külje üles. Seejärel langetage aeglaselt. Korda harjutust 8 korda. Seejärel tehke sama harjutust teisel küljel.

5 Lamage selili, sirutage jalad sirgu, sirutage käed pea kohale. Tõmmake käsi ja jalgu ettevaatlikult 30 sekundit mööda põrandat eri suundades nii tugevalt kui võimalik. Siis vastupidi – painutage põlvi, keerake käed nende ümber ja suruge need rinnale. Treeningu sooritamisel ärge rebige pead ja rindkere põrandast lahti. Püsi selles painutatud asendis 15-20 sekundit. Korda harjutust viis kuni seitse korda.

Lõpuks lamage suletud silmadega selili ja hingake sügavalt.

Kuidas hoolitseda rindade naha eest

Rindade nahahooldus on võimatu ilma kohustuslike toitvate maskide ja niisutavate kreemideta. Neid tooteid saab osta apteekidest, kosmeetikapoodidest või valmistada kodus.

Valgu mask. Kord nädalas tehke seda protseduuri: kandke värsket munavalget puhtale rinnanahale, jaotades seda ühtlaselt üle kogu pinna, seejärel pange selga vana rinnahoidja. 5 minuti pärast, kui valk veidi kuivab, loputage see sooja ja seejärel jaheda veega maha ning võtke kontrastdušš. Pärast seda pühkige end rätikuga ja masseerige rindu kergete liigutustega 5 minutit, hõõrudes sisse toitev kreem. See mask toniseerib suurepäraselt rindkere nahka, taastab selle elastsuse ja sileduse.

Koorimine “Troopiline”. Võtke supilusikatäis kookoshelbeid, lisage supilusikatäis naturaalset jogurtit, sama palju kaerahelbeid ja teelusikatäis meresoola. Sega kõik korralikult läbi. Enne rindade koorimist tehke kuuma vanni, seejärel kandke see segu aurutatud nahale ja masseerige õrnalt. Pese maha sooja veega. Seda koorimist soovitatakse teha kaks korda nädalas kolme kuu jooksul.

Toitev mask. Sega üks muna teelusikatäie E- vitamiini õlis ja 1 spl biojogurtiga. Kergelt masseerides kanna mask rinnapiirkonnale. Seejärel pane selga rinnahoidja ja lase maskil mõjuda 20-25 minutit. Pärast seda loputage mask õrnalt, nahka venitamata sooja veega maha.

Kaunid rinnad: hooldus jäämassaažiga

Rindkere naha elastsust saate saavutada jääga. Kuid sellist protseduuri ei tohiks ära võtta. Võtke mahl tsitrusviljadest (mis tahes) ja lahjendage mineraalveega 1:2. Külmutage tsitruseliste vesi jääkuubikualuses. Teine võimalus: võta apelsini või kahe mandariini koor, pese ja vala peale 500 ml keeva vett. Nõuda suletud klaaspurgis päev. Seejärel kurna ja külmuta. Saadud jääkuubikuga pühkige rindkere hommikul mööda massaažijooni.