Як зробити груди красивими: правильний догляд за шкірою грудей
У цій статті ми розповімо про те, як правильно доглядати за грудьми, поділимося секретами про те, як зберегти груди красивими, і дамо кілька супутніх рекомендацій.
Перед тим як доглядати груди, переконайтеся, що ви не маєте жодних медичних протипоказань. Отримавши схвалення лікаря, можна скористатися нашими порадами.
Як зберегти груди красивими
Для красивої форми грудей важлива правильна постава – виконуйте вправи для хребта. Контрастний душ, короткочасне обтирання льодом, масаж грудей морською сіллю з оливковою олією, плавання в басейні допоможуть шкірі грудей стати пружною. Корисно також робити маски для грудей із лікувальними грязями, які продаються у магазинах.
Красиві груди потребують догляду, причому не час від часу, а регулярного. Щодня робіть вправи для зміцнення м'язів грудей: натисніть долонями перед собою один на одного, потім розслабте м'язи, повторіть тридцять разів.
Догляд за жіночими грудьми: комплекс вправ
Виконання даного комплексу вправ займає всього 20 хвилин і допоможе зберегти ваші груди красивими якомога довше. Помітні результати з'являться вже за два з половиною три тижні занять. Займатися потрібно тричі на тиждень, кожну вправу слід виконувати у два підходи. Знадобляться маленькі гантелі по 2-3 кг або пластикові пляшки із водою по 2 л.
1 Повертайте для розігріву руками та плечами у різні боки по десять разів.
- Ляжте на спину. Злегка зігніть лікті. Помістіть руки перед собою. Візьміть гантелі. Глибоко вдихніть і повільно розведіть руки в сторони, не випрямляючи ліктів, до того, коли лікті почнуть торкатися підлоги. Потім повільно видихніть і поверніться у вихідне положення. Повторіть п'ятнадцять разів.
3 Віджимання від підлоги. Особливість: пальці рук спрямовані вперед, зап'ястки знаходяться строго під плечовими суглобами, при нахилі лікті дивляться строго в сторони. Лопатки не зводьте, голову не опускайте. Повторіть п'ятнадцять разів.
4 Встаньте на карачки. Візьміть гантелю в праву руку, обіпріться на ліву, поставивши її точно під плечовим суглобом. Пальці лівої руки повинні дивитися вперед і широко розставлені. Ліву ногу зігніть у коліні, праву витягніть назад у положення, ніби віджимаєтесь від підлоги. Напружте прес і підніміть стегна таким чином, щоб все тіло, від правої ступні до голови, як би утворило пряму лінію. Праву руку із затиснутою гантелями опустіть вниз, розгорнувши долоню на себе. Залишаючись у нерухомому стані, повільно підніміть праву руку через бік вгору. Потім повільно опустіть. Повторіть вправу 8 разів. Потім аналогічно виконайте вправу в інший бік.
5 Ляжте на спину, ноги випряміть, руки витягніть над головою. Протягом 30 секунд старанно тягніть руки та стопи в різні боки вздовж підлоги так сильно, як це можливо. Потім навпаки – згинайте ноги в колінах, обхоплюйте їх руками та притискайте до грудей. При виконанні вправи голову та грудну клітину не відривайте від статі. Затримайтеся у такому зігнутому положенні на 15-20 секунд. Повторіть вправу п'ять-сім разів.
На закінчення полежіть на спині із заплющеними очима і глибоко дихайте.
Як доглядати за шкірою грудей
Догляд за шкірою грудей неможливий без обов'язкових живильних масок та використання зволожуючих кремів. Ці кошти можна придбати в аптеках, косметичних магазинах або виготовити у домашніх умовах.
Білкова маска. Один раз на тиждень робіть таку процедуру: на чисту шкіру грудей нанесіть свіжий білок яєчний, рівномірно розподіливши його по всій поверхні, потім надягніть старий бюстгальтер. Через 5 хвилин, коли білок трохи підсохне, змийте теплою, а потім прохолодною водою і прийміть контрастний душ. Після цього обітріться рушником і протягом 5 хвилин легкими рухами помасажуйте груди, втираючи живильний крем. Така маска відмінно тонізує шкіру грудей, повертає їй гнучкість і гладкість.
Пілінг "Тропічний". Візьміть столову ложку кокосової стружки, додайте столову ложку натурального йогурту, стільки ж вівсяних пластівців та чайну ложку морської солі. Все ретельно перемішайте. Перед тим як доглядати шкіру грудей з використанням пілінгу, прийміть гарячу ванну, потім нанесіть цю суміш на розпарену шкіру і злегка помасажуйте. Змийте теплим струменем води. Такий пілінг рекомендується робити двічі на тиждень протягом трьох місяців.
Поживна маска. Змішайте одне яйце з чайною ложкою вітаміну Е в олії та 1 столовою ложкою біойогурту. Злегка масажуючи, нанесіть маску на ділянку грудей. Потім надягніть бюстгальтер і залиште маску на 20-25 хвилин. Після цього обережно, не розтягуючи шкіру, змийте маску теплою водою.
Красиві груди: догляд за допомогою крижаного масажу
Можна досягти пружності шкіри грудей за допомогою льоду. Але такою процедурою не варто захоплюватись. Візьміть сік із цитрусових (будь-яких) і розведіть мінеральною водою 1:2. Цитрусову воду заморозьте у формі для льоду. Інший варіант: візьміть шкірку апельсина або двох мандаринів, вимийте і залийте 500 мл окропу. Наполягайте у скляній закритій банці добу. Потім процідіть та заморозьте. Отриманим кубиком льоду протирайте груди вранці масажними лініями.