Prise de poids pendant la grossesse : comment maigrir avec l’obésité du 1er, 2e et 3e degré

Le corps humain est conçu de manière à ce que les organes importants soient protégés des températures extrêmes par une couche de graisse. Dans des conditions d’apport insuffisant en nutriments, en plus de la nourriture, la graisse sous-cutanée est transformée en énergie nécessaire. Cependant, il arrive que le corps commence à accumuler de la graisse de manière améliorée, même sans être dans des conditions de faim, un excès de poids apparaît et parfois même le problème de l’obésité se pose. Souvent, les kilos en trop viennent avec des satellites tels que l’hypertension, le diabète, les varices, l’athérosclérose, diverses arthroses.

Parmi les principales causes de l’obésité figurent une alimentation déséquilibrée (par exemple, manger une grande quantité de glucides facilement digestibles), une prédisposition génétique, des troubles de la glande endocrine, une activité physique médiocre associée à un travail sédentaire, l’utilisation des transports au lieu de la marche, le manque de l’activité physique en général.

Mais si, dans des conditions normales, une femme peut ne pas attacher beaucoup d’importance à l’excès de poids et ne pas vouloir changer son mode de vie, sachez que l’excès de poids pendant la grossesse peut être le signe et la cause de diverses pathologies dans l’organisme naissant.

Risque de prendre du poids pendant la grossesse

Pendant la gestation du fœtus, le corps féminin entre en prise de poids active, ce qui est la norme, car. le placenta contenant du liquide amniotique et le bébé lui-même grandissent constamment. De plus, les glandes mammaires grossissent, la couche de graisse s’épaissit pour protéger le bébé des effets de l’environnement extérieur et en cas de pénurie alimentaire. Dans le même temps, les médecins surveillent attentivement pendant de nombreux mois afin qu’il n’y ait pas de gain de poids excessif pendant la grossesse.

Normalement, l’augmentation est d’environ 8 à 12 kg pour les 10 mois, en fonction du poids initial de la femme, et une prise de poids accélérée peut survenir en raison de la rétention d’eau, qui est un symptôme de prééclampsie et d’œdème dangereux. De plus, l’excès de poids pendant la grossesse entraîne souvent des varices et des hémorroïdes, qui peuvent causer non seulement de l’inconfort, mais un véritable problème, en particulier dans la période post-partum; augmentation de la pression artérielle, qui entraîne le développement de convulsions; l’apparition de maux de dos et d’essoufflement, pouvant se traduire par un manque d’oxygène chez un enfant – hypoxie; le développement du diabète; perte d’élasticité des tissus, ce qui peut entraîner des ruptures et d’autres conséquences graves lors de l’accouchement.

Si le surpoids s’est transformé en obésité pendant la grossesse, les médecins traitent ces femmes comme un groupe à haut risque en ce qui concerne la menace de fausse couche, la faiblesse du travail et les complications post-partum.

Grossesse et obésité du 1er, 2ème et 3ème degré

Le degré d’obésité est généralement déterminé selon ce principe: une valeur conditionnelle de 100 est soustraite de la taille en cm (les lectures sont assez précises avec une hauteur de 155-170 cm). Si la valeur obtenue dépasse le poids corporel de 30%, on parle de I degré d’obésité, lorsque le poids est dépassé de 50%, on parle déjà du 2ème degré d’obésité, de 50 à 100% – environ le 3ème degré, plus de 100% – environ 4ème degré d’obésité.

Lorsque vous portez un bébé, l’obésité peut encore s’aggraver, car à ce moment-là, des conditions favorables sont créées pour le développement des tissus adipeux. Dans le même temps, diverses complications associées à l’obésité du 1er degré pendant la grossesse affectent grandement l’état du fœtus. L’obésité du 2ème degré pendant la grossesse menace déjà de complications dans 70 à 80% des cas, la grossesse avec obésité des 3ème et 4ème degrés et les accouchements ultérieurs sont compliqués chez 100% des femmes en travail. L’excès de poids dans les derniers stades provoque une toxicose tardive, une augmentation de la fréquence de l’anémie et des maladies respiratoires aiguës.

Malgré tous ces faits, il ne faut pas supposer que la grossesse et l’obésité sont des concepts mutuellement exclusifs, mais s’il y a surpoids, une femme devrait être sous surveillance médicale tout ce temps. La gestion de l’excès de poids par la mise en place d’une alimentation adaptée et d’exercices modérés peut grandement faciliter le déroulement d’un accouchement obèse.

Comment perdre du poids pendant la grossesse?

A un moment important de la mise au monde, le problème de surpoids ne doit pas être laissé au hasard. Il est tout à fait possible de perdre du poids même pendant la grossesse. Pour ce faire, vous devrez diviser votre alimentation en 6 à 8 repas et abandonner complètement les boissons gazeuses sucrées, la mayonnaise et autres sauces grasses et épicées (vous pouvez les remplacer par de l’huile d’olive saine), limiter sérieusement votre consommation de sel. Pour une collation légère dans la journée, vous pouvez garder sous la main des fruits secs, des craquelins, du yaourt. En outre, des jours de jeûne spéciaux, par exemple, du fromage cottage, des fruits, des jours de lait aigre, peuvent aider à cet égard. Avant de vous lancer, assurez-vous de consulter votre médecin. Ils doivent être effectués sous surveillance médicale stricte, car tout régime et jour de jeûne pendant cette période affecte immédiatement la santé de l’enfant à naître.

Si la grossesse s’accompagne d’obésité, il est alors extrêmement nécessaire de restaurer et d’activer un métabolisme normal en réduisant les calories contenues dans les aliments et en augmentant l’activité physique. Le nombre total de calories peut être très facilement réduit par des glucides facilement digestibles (sucre, confiture, bonbons, gâteaux), qui sont également facilement convertis en graisses dans le corps.

Néanmoins, les glucides doivent nécessairement pénétrer dans le corps d’une femme enceinte au moins 100 g par jour, par exemple sous forme de pain à base de farine grossière, de céréales, de légumes et de fruits, qui contiennent encore des fibres qui stimulent l’estomac et les intestins, et aussi beaucoup de vitamines et de minéraux.

Manger des légumes et des fruits crus aide également à convertir l’excès de graisse en énergie. Vous ne pouvez pas vous débarrasser d’un excès de poids pendant la grossesse en raison des protéines (viande, œufs, poisson, produits laitiers), qui sont en quelque sorte des éléments constitutifs du développement du corps du bébé.

La portion quotidienne d’aliments protéinés pendant la grossesse doit être d’au moins 150 g.Des escalopes à la vapeur, des petits pains, des boulettes de viande ou des zrazy peuvent être préparés à partir de viandes maigres. Dans le même temps, le bœuf et le veau sont également d’excellentes sources de fer, nécessaire au maintien d’un taux d’hémoglobine normal.

Activité physique avec excès de poids

Il y a une opinion parmi les gens que la future mère devrait se reposer aussi souvent que possible, que toute activité physique lui est contre-indiquée. En effet, pendant la grossesse, surtout dans les derniers mois, il devient assez difficile de faire même les tâches ménagères les plus simples. Cependant, pour garder le poids et le tonus musculaire sous contrôle, une activité physique minimale est nécessaire. Après tout, l’accouchement, en plus de sa composante psychologique importante, est un travail assez sérieux et bien coordonné de tout le corps féminin, qui aura vraiment besoin de muscles forts.

Les activités physiques pas trop difficiles sont des promenades quotidiennes dans le parc, mais elles ajoutent beaucoup à la lutte contre l’excès de poids et à la préparation du corps à l’accouchement, à l’entraînement des muscles de la presse et des jambes, à la saturation du corps en oxygène, voire simplement à la charge avec une bonne humeur. À son tour, plus le corps reçoit d’oxygène, plus nombre de ses processus, y compris le métabolisme, deviennent intenses.

Les exercices physiques les plus simples améliorent la circulation sanguine dans les tissus, aident à maintenir les muscles en bonne forme. Tout cela contribue à la préservation de l’élasticité et de la turgescence de la peau, des ligaments et des muscles et sert en quelque sorte de prévention des ruptures lors de l’accouchement. De nombreuses cliniques organisent des cours réguliers pour les femmes enceintes, y compris l’aquagym et des exercices thérapeutiques spéciaux.

Des exercices physiques réfléchis sous la supervision d’un instructeur expérimenté stimulent une augmentation du métabolisme, une augmentation de la consommation d’énergie et, avec eux, l’activation de processus dans le corps visant à éliminer l’excès de graisse. Il faut se rappeler que même si vous êtes en surpoids, la grossesse est un excellent moment pour la naissance et le développement d’une nouvelle vie, et un contrôle constant de l’excès de poids sera la clé d’une grossesse normale et d’un accouchement réussi.