Ganho de peso durante a gravidez: como perder peso com obesidade de 1º, 2º e 3º grau

O corpo humano é projetado de tal forma que órgãos importantes são protegidos de temperaturas extremas por uma camada de gordura. Em condições de ingestão insuficiente de nutrientes, juntamente com os alimentos, a gordura subcutânea é transformada na energia necessária. No entanto, acontece que o corpo começa a acumular gordura de forma intensificada, mesmo sem estar em condições de fome, aparece o excesso de peso e, às vezes, surge até o problema da obesidade. Muitas vezes com quilos extras vêm satélites como hipertensão, diabetes, varizes, aterosclerose, várias artroses.

Entre as principais causas da obesidade estão a alimentação desequilibrada (por exemplo, ingestão de grande quantidade de carboidratos de fácil digestão), predisposição genética, distúrbios na glândula endócrina, falta de atividade física associada ao trabalho sedentário, uso de transporte em vez de caminhada, falta de de atividade física em geral.

Mas se em condições normais uma mulher pode não dar muita importância ao excesso de peso e não quiser mudar seu estilo de vida, você precisa saber que o excesso de peso durante a gravidez pode ser um sinal e causa de várias patologias no organismo nascente.

Perigo de ganhar excesso de peso durante a gravidez

Durante a gestação do feto, o corpo feminino entra em ganho de peso ativo, que é a norma, porque. a placenta com líquido amniótico e o próprio bebê estão em constante crescimento. Além disso, as glândulas mamárias aumentam de tamanho, a camada de gordura engrossa para proteger o bebê dos efeitos do ambiente externo e em caso de escassez de alimentos. Ao mesmo tempo, os médicos monitoram cuidadosamente por muitos meses para que não haja ganho de excesso de peso durante a gravidez.

Normalmente, o aumento é de cerca de 8-12 kg para todos os 10 meses, dependendo do peso inicial da mulher, e o ganho de peso acelerado pode ocorrer devido à retenção de líquidos, que é um sintoma de pré-eclâmpsia e edema perigoso. Além disso, o excesso de peso durante a gravidez muitas vezes leva a varizes e hemorroidas, que podem causar não apenas desconforto, mas um problema real, principalmente no período pós-parto; aumento da pressão arterial, que é repleta de convulsões; o aparecimento de dor nas costas e falta de ar, que pode ser expressa na falta de oxigênio em uma criança – hipóxia; o desenvolvimento de diabetes; perda de elasticidade do tecido, o que pode levar a rupturas e outras consequências graves no parto.

Se o excesso de peso se transformou em obesidade durante a gravidez, os médicos tratam essas mulheres como um grupo de alto risco em relação à ameaça de aborto espontâneo, fraqueza do trabalho de parto e complicações pós-parto.

Gravidez e obesidade de 1º, 2º e 3º grau

O grau de obesidade é geralmente determinado de acordo com este princípio: um valor condicional de 100 é subtraído da altura em cm (as leituras são bastante precisas com uma altura de 155-170 cm). Se o valor obtido exceder o peso corporal em 30%, eles falam de I grau de obesidade, quando o peso é excedido em 50%, já estamos falando do 2º grau de obesidade, de 50 a 100% – sobre o 3º grau, mais de 100% – cerca de 4º grau de obesidade.

Ao carregar um bebê, a obesidade pode piorar ainda mais, pois nesse momento são criadas condições favoráveis ​​​​para o desenvolvimento do tecido adiposo. Ao mesmo tempo, várias complicações associadas à obesidade de 1º grau durante a gravidez afetam muito a condição do feto. A obesidade do 2º grau durante a gravidez ameaça com complicações já em 70-80% dos casos, gravidez com obesidade do 3º e 4º grau e partos subsequentes são complicados em 100% das mulheres em trabalho de parto. O excesso de peso nos últimos estágios causa toxicose tardia, aumento na frequência de anemia e doenças respiratórias agudas.

Apesar de todos esses fatos, não se deve supor que gravidez e obesidade sejam conceitos mutuamente exclusivos, mas se houver excesso de peso, a mulher deve estar sob supervisão médica o tempo todo. Gerenciar o excesso de peso através do estabelecimento de uma dieta adequada e exercícios moderados pode facilitar muito o curso do parto obeso.

Como perder peso durante a gravidez?

Em um momento importante de ter um filho, o problema do excesso de peso não deve ser deixado ao acaso. É bem possível perder peso mesmo durante a gravidez. Para fazer isso, você terá que dividir sua comida em 6-8 refeições e abandonar completamente as bebidas carbonatadas açucaradas, maionese e outros molhos gordurosos e picantes (você pode substituí-los por azeite saudável), limitar seriamente a ingestão de sal. Para um lanche leve durante o dia, você pode manter frutas secas, bolachas, iogurte à mão. Além disso, dias especiais de jejum, por exemplo, queijo cottage, frutas, dias de leite azedo, podem ajudar nessa questão. Antes de embarcar neles, certifique-se de consultar o seu médico. Eles precisam ser realizados sob estrita supervisão médica, porque quaisquer dietas e dias de jejum durante esse período afetam imediatamente a saúde do nascituro.

Se a gravidez for acompanhada de obesidade, é extremamente necessário restaurar e ativar o metabolismo normal, reduzindo as calorias dos alimentos e aumentando a atividade física. O número total de calorias pode ser facilmente reduzido por carboidratos de fácil digestão (açúcar, geléia, doces, bolos), que também são facilmente convertidos em gorduras no corpo.

No entanto, os carboidratos devem necessariamente entrar no corpo de uma mulher grávida pelo menos 100 g por dia, por exemplo, na forma de pão de farinha grossa, cereais, legumes e frutas, que ainda contêm fibras que estimulam o estômago e os intestinos, e também muitas vitaminas e minerais.

Comer frutas e vegetais crus também ajuda a converter o excesso de gordura em energia. Você não pode se livrar do peso excessivo durante a gravidez devido às proteínas (carne, ovos, peixe, laticínios), que são uma espécie de blocos de construção para o desenvolvimento do corpo do bebê.

A porção diária de alimentos proteicos durante a gravidez deve ser de pelo menos 150 g. Costeletas a vapor, pãezinhos, almôndegas ou zrazy podem ser preparados a partir de carnes magras. Ao mesmo tempo, a carne bovina também são excelentes fontes de ferro, necessário para manter os níveis normais de hemoglobina.

Atividade física com excesso de peso

Há uma opinião entre as pessoas de que a futura mãe deve descansar o mais rápido possível, que qualquer atividade física é contra-indicada para ela. De fato, durante a gravidez, especialmente nos últimos meses, torna-se bastante difícil fazer as tarefas domésticas mais simples. No entanto, para manter o peso e o tônus ​​​​muscular sob controle, é necessária pelo menos atividade física mínima. Afinal, o parto, além de seu importante componente psicológico, é um trabalho bastante sério e bem coordenado de todo o corpo feminino, que realmente precisará de músculos fortes.

Atividade física não muito difícil são as caminhadas diárias no parque, mas agregam muito na luta contra o excesso de peso e na preparação do corpo para o parto, treinando os músculos da imprensa e das pernas, saturando o corpo com oxigênio, até simplesmente carregando com um bom humor. Por sua vez, quanto mais oxigênio o corpo recebe, mais intensos se tornam muitos de seus processos, incluindo o metabolismo.

Os exercícios físicos mais simples melhoram a circulação sanguínea nos tecidos, ajudam a manter os músculos em boa forma. Tudo isso contribui para a preservação da elasticidade e turgor da pele, ligamentos e músculos e serve como uma espécie de prevenção de rupturas durante o parto. Muitas clínicas oferecem aulas regulares para gestantes, incluindo hidroginástica e exercícios terapêuticos especiais.

Exercícios físicos cuidadosos sob a supervisão de um instrutor experiente estimulam o aumento do metabolismo, o aumento do consumo de energia e, com eles, a ativação de processos no corpo destinados a quebrar o excesso de gordura. Deve-se lembrar que, mesmo se você estiver acima do peso, a gravidez é um excelente momento para o nascimento e o desenvolvimento de uma nova vida, e o controle constante do excesso de peso corporal será a chave para uma gravidez normal e um parto bem-sucedido.