Régime carotte pendant 3, 4, 7, 10 et 14 jours pour maigrir jusqu’à 11 kg

Le schéma nutritionnel basé sur l’augmentation de la consommation de carottes est représenté par plusieurs options.

Le régime de carottes pour perdre du poids est très savoureux et incroyablement utile pour le corps humain. Le légume-racine frais contient de la vitamine B6, qui améliore l’état et la couleur de la peau, ainsi que suffisamment de carotène, qui a un effet fortifiant sur les cheveux et les ongles. De plus, parmi les composants de ce légume figurent les antioxydants, le soufre et le chlore, qui participent à l’élimination des substances nocives de l’organisme.

L’auteur du régime de carottes moderne est Peter Dimkov, qui a développé un tel système de nutrition pour guérir le corps. Selon lui, après une consommation prolongée de carottes, le corps est profondément nettoyé des substances nocives qui se sont accumulées à la suite de la malnutrition.

Comment perdre du poids avec un régime à base de carottes: règles et recommandations

Il existe certaines règles sur la façon de perdre du poids avec un régime à base de carottes avec des bienfaits pour la santé. Tout d’abord, vous devez choisir l’option de perte de poids la plus appropriée pour vous, car il en existe plusieurs. Aussi, pour une perte de poids réussie, il est important de suivre ces règles et recommandations:

1. Quelques jours avant le début du régime, passez à une alimentation entièrement composée d’aliments végétaux.
2. Les plats à base de carottes doivent être consommés 5 à 6 fois par jour, il est conseillé de manger à intervalles réguliers.
3. Il est souhaitable d’utiliser le légume sous sa forme brute, la racine bouillie ne contribue pas à une perte de poids aussi efficace, car la majeure partie des nutriments est perdue lors du traitement thermique.
4. Parmi les boissons pendant la perte de poids avec un régime à base de carottes, vous pouvez boire beaucoup d’eau, de jus de carotte, de lait, de kéfir et de thé vert non sucré.
5. Les carottes peuvent être consommées avec des agrumes, des pommes et des grenades, qui ont également des propriétés brûle-graisses.
6. Dans les plats de carottes, assurez-vous d’ajouter une cuillerée d’huile d’olive ou de crème sure. Le fait est que les bêta-carotènes de carotte, dont cette racine est riche, ne sont pas absorbés sans graisse.
7. Il est important de sortir progressivement du régime, en introduisant des aliments protéinés dans l’alimentation. Dans les premiers jours après avoir quitté le régime, vous devriez manger une petite quantité de viande maigre, de produits laitiers, de céréales.
8. Quitter le régime prendra autant de jours que vous l’avez suivi. Ce n’est qu’avec cette approche que le corps est parfaitement préparé à la perception d’autres aliments. Il sera ainsi possible d’éviter des problèmes de santé.

Les options de régime de carottes pour perdre du poids doivent être choisies en fonction des résultats souhaités.

Menu court régime carotte 3 et 4 jours

Le régime carotte pendant 3 jours est la version la plus courte et la plus simple de cette technique. Pendant trois jours, vous ne pouvez manger qu’un légume-racine orange et boire beaucoup de liquide. Pour faciliter la digestion du produit et réduire la charge sur le tractus gastro-intestinal, les nutritionnistes recommandent de râper la racine.

Il est permis d’introduire des fruits dans l’alimentation, ce qui rendra la consommation de carottes plus agréable. Vous pouvez couper une pomme, un pamplemousse ou une orange en petites tranches et les ajouter aux carottes râpées. Vous ne pouvez pas manger plus d’un fruit moyen par jour. Pour une absorption plus efficace de tous les nutriments qui font partie des carottes, il est permis d’ajouter quelques cuillères à soupe de crème sure faible en gras ou d’huile d’olive.

Lorsque vous choisissez cette option de technique diététique, utilisez le menu de régime de carottes suivant pendant trois jours :

• Après le réveil: ½ tasse de lait écrémé, de kéfir ou 1 c. l. crème aigre. L’utilisation de produits laitiers à jeun contribue à une absorption plus facile et plus efficace des substances bénéfiques de la carotte.
• Petit-déjeuner, déjeuner et dîner: salade de carottes et de fruits au miel et à l’huile d’olive.
• Dîner: mangez la même salade ou buvez du jus de carotte.

Le régime à la carotte pour une perte de poids rapide en trois à quatre jours permet de se débarrasser de 3 à 4 kilos en trop.

Régime populaire de carottes pendant une semaine

Le régime aux carottes pendant une semaine est moins populaire que sa version de trois jours, cependant, si vous suivez les règles, vous pouvez perdre 4 à 6 kg en si peu de temps.

Le menu du régime carottes pendant 7 jours peut ressembler à ceci:

repas	Produits diététiques
Petit-déjeuner	200 ml de yaourt allégé, salade de carottes avec une cuillerée de jus de citron
Dîner	Salade de carottes au kiwi, assaisonnée d’une cuillerée de crème sure faible en gras
le thé de l’après-midi	Salade de carottes et pommes au jus de citron, huile d’olive et miel
Dîner	Carottes râpées et 100 g de fromage blanc sans matière grasse

La nourriture ne diffère pas en variété, dans les 7 jours, vous devrez manger les mêmes plats.

Il existe également une version plus dure du régime hebdomadaire aux carottes – le régime aux carottes "Moins 11 kg en 7 jours". Lors du choix de cette technique, il est nécessaire d’utiliser uniquement des carottes, le lait, le kéfir et d’autres produits sont interdits. En fait, la grande efficacité de la technique est mise en doute non seulement par ceux qui décident de perdre du poids, mais aussi par les nutritionnistes eux-mêmes. Le fait est que se débarrasser de 11 kg en une semaine est presque impossible, sauf avec un excès de poids excessif. De plus, une perte de poids aussi importante est considérée comme malsaine, car elle a de nombreuses conséquences négatives.

Régime rigide au jus de carotte

Le régime au jus de carotte pour perdre du poids est une méthode plutôt difficile, car elle s’accompagne d’une forte sensation de faim. Il est recommandé d’adhérer à cette technique pendant sept jours, elle convient aux personnes en parfaite santé.

L’essence du régime est que pendant la journée, vous devez boire 1 litre de jus de carotte. Il ne vaut pas la peine d’être bu sous sa forme pure, il faut le diluer avec de l’eau 1: 3. Il peut y avoir d’autres aliments dans le régime, car le jeûne épuise considérablement le corps.

Un exemple de menu diététique au jus de carotte ressemble à ceci :

• Pour le petit-déjeuner, vous pouvez faire cuire la bouillie dans de l’eau sans huile, sucre et sel. Lavez le porridge avec un verre de jus.
• Au déjeuner, en plus du jus, vous pouvez boire 200 ml de bouillon de poulet.
• Pour le dîner – 100 g de fromage cottage, une pomme et du jus.

Une fois tous les 7 jours, vous pouvez manger 200 g de bœuf ou de poulet bouilli maigre.

Le jus de carotte est un diurétique puissant, vous ne devez donc pas abuser du régime, car la perte de poids résulte davantage de la perte de liquide du corps que de la combustion des graisses.

Option régime carotte pendant 10 jours

Le régime de carottes pour perdre du poids pendant 10 jours peut être une continuation du système de nutrition de sept jours. Cependant, les nutritionnistes proposent de diversifier le menu, car il est très difficile de manger une carotte pendant 10 jours. Une bonne option diététique est un régime carotte-betterave pendant 10 jours.

Les carottes et les betteraves peuvent être consommées crues et bouillies, ainsi que divers plats à base de ces produits. Au total, il devrait y avoir 6 repas par jour, si désiré, deux d’entre eux peuvent être constitués d’un verre de carotte, de jus de betterave ou d’un mélange de ceux-ci. Le jus de betterave doit être utilisé avec prudence, il est contre-indiqué dans toutes les maladies du tractus gastro-intestinal. Même les personnes en bonne santé, les nutritionnistes recommandent de le diluer avec du bouillon d’églantier.

Le menu diététique du jour peut avoir cette option:

• Petit-déjeuner: salade de carottes et betteraves – 250 g.
• Déjeuner: soupe de légumes de carottes, betteraves et courgettes – 200 g, 100 g de salade, comme au petit déjeuner.
• Dîner: salade de carottes et de betteraves à l’ail et à la crème sure – 200 g.

Régime de carottes pendant 14 jours

Malgré le fait que le régime aux carottes pendant 14 jours existe, les nutritionnistes ne recommandent pas de s’y tenir. Selon eux, il vaut mieux suivre l’option pendant 3 ou 7 jours et les répéter si nécessaire.

Si vous décidez toujours de perdre du poids avec des carottes pendant 14 jours, vous devez abandonner le régime strict, inclure des fruits frais, des produits laitiers dans le menu et les œufs durs sont autorisés au petit-déjeuner.

• Petit-déjeuner : œuf à la coque, un verre de yaourt faible en gras.
• Déjeuner: salade de carottes habillée d’une cuillerée de crème sure, un verre de jus de carotte, une pomme.
• Dîner: salade de choux, carottes et betteraves à l’huile d’olive, œuf à la coque.

Comme collations, vous pouvez boire du thé vert, du lait écrémé, du jus de carotte, mais pas plus de 200 ml par jour.

Seules quelques personnes peuvent supporter une nutrition aussi longue sur les carottes. Il est particulièrement difficile de suivre un régime pour ceux qui sont habitués aux délices culinaires ou qui ne peuvent pas se passer d’entrées.

Recettes de salade de carottes et de betteraves pour un régime

Recette de salade de carottes diététiques.

Pour préparer la salade dont vous avez besoin:

1. Prenez deux carottes moyennes, lavez-les et épluchez-les.
2. Râpez les plantes-racines préparées sur une râpe fine.
3. Ajouter une cuillerée d’huile d’olive à la masse, 1 cuillère à café chacun. jus de citron et miel.
4. Pour rendre le plat diététique plus délicieux, vous pouvez ajouter une pomme, une orange ou un pamplemousse finement haché.

Une portion de cette salade est de 150-200 g.

Un tel régime sur salade de carottes peut durer plus longtemps, si vous le souhaitez, vous pouvez prolonger la méthode pendant 1 jour ou manger de la salade pendant une semaine. Si vous suivez le régime à base de carottes pour perdre du poids pendant 4 jours, vous pouvez perdre du poids de 4 kg.

Recette de salade de carottes et betteraves.

Vous pouvez utiliser cette recette de salade pour un régime à base de carottes en combinaison avec des betteraves.

Ingrédients:

• 2 carottes et betteraves;
• 1er. l. jus de citron et huile d’olive;
• ail – 2 gousses;
• 2 cuillères à soupe. l. persil haché.

Cuisine:

1. Râper les légumes-racines pelés.
2. Ajouter l’ail haché aux légumes.
3. Verser la salade avec le jus de citron, l’huile d’olive, saupoudrer d’herbes, mélanger.

Résultats et contre-indications du régime carotte

Le résultat de suivre un régime de carottes sera non seulement une diminution du poids corporel dans le contexte du nettoyage du corps, mais également une augmentation de l’efficacité, de la vigueur et de l’activité. De nombreuses personnes qui suivent la méthode, et les nutritionnistes eux-mêmes, soulignent également une digestion plus rapide des aliments et la normalisation des processus métaboliques.

Malgré la grande efficacité de la perte de poids et un effet bénéfique sur le corps, dans certains cas, manger des carottes peut être nocif. Le régime a les contre-indications suivantes:

• Pression artérielle faible;
• maladie de la vésicule biliaire;
• Diabète;
• inflammation de l’intestin grêle;
• cystite;
• maladies du tractus gastro-intestinal.

En l’absence de contre-indications, il est important de considérer les mises en garde suivantes:

1. Vous ne pouvez pas vous en tenir à un tel système de nutrition plus d’une fois par mois. Des changements alimentaires fréquents peuvent provoquer une indigestion.
2. Vous ne pouvez pas utiliser le légume-racine ou son jus à jeun, sinon une indigestion peut survenir. Vous devez d’abord boire un verre de lait ou d’eau propre.
3. Les personnes qui ont la peau trop claire ne doivent pas s’en tenir à un régime de carottes pendant plus de trois jours, sinon leur peau deviendra orange.

La carotte fait partie des légumes qui accumulent une grande quantité de nitrates. Pour éviter qu’ils ne pénètrent dans votre corps avec de la nourriture, coupez soigneusement la partie verte du légume avant d’utiliser des légumes-racines.