Dieta marchewkowa na 3, 4, 7, 10 i 14 dni dla utraty wagi do 11 kg

Schemat żywienia oparty na zwiększonym spożyciu marchwi jest reprezentowany przez kilka opcji.

Dieta marchewkowa na odchudzanie jest bardzo smaczna i niezwykle przydatna dla organizmu ludzkiego. Świeże warzywo korzeniowe zawiera witaminę B6, która poprawia kondycję i koloryt skóry, a także wystarczającą ilość karotenu, który działa wzmacniająco na włosy i paznokcie. Ponadto wśród składników tego warzywa znajdują się przeciwutleniacze, siarka i chlor, które biorą udział w usuwaniu z organizmu szkodliwych substancji.

Autorem nowoczesnej diety marchwiowej jest Peter Dimkov, który opracował taki system odżywiania do leczenia organizmu. Według niego po długotrwałym spożywaniu marchewki organizm zostaje dogłębnie oczyszczony ze szkodliwych substancji, które nagromadziły się w wyniku niedożywienia.

Jak schudnąć na diecie marchewkowej: zasady i zalecenia

Istnieją pewne zasady dotyczące odchudzania na diecie marchwiowej z korzyściami zdrowotnymi. Przede wszystkim musisz wybrać najbardziej odpowiednią dla siebie opcję odchudzania, ponieważ jest ich kilka. Ponadto, aby skutecznie schudnąć, ważne jest przestrzeganie tych zasad i zaleceń:

1. Kilka dni przed rozpoczęciem diety przejdź na dietę, która składa się wyłącznie z pokarmów roślinnych.
2. Potrawy z marchwi należy spożywać 5-6 razy dziennie, wskazane jest spożywanie w regularnych odstępach czasu.
3. Pożądane jest stosowanie warzyw w postaci surowej, gotowana roślina okopowa nie przyczynia się do tak skutecznej utraty wagi, ponieważ główna część składników odżywczych jest tracona podczas obróbki cieplnej.
4. Wśród napojów podczas odchudzania na diecie marchewkowej można pić dużo wody, soku z marchwi, mleka, kefiru i niesłodzonej zielonej herbaty.
5. Marchew można spożywać z owocami cytrusowymi, jabłkami i granatami, które również mają właściwości spalające tłuszcz.
6. W potrawach z marchwi pamiętaj o dodaniu łyżki oliwy z oliwek lub kwaśnej śmietany. Faktem jest, że beta-karoten z marchwi, w który bogata jest ta roślina okopowa, nie jest wchłaniany bez tłuszczu.
7. Ważne jest, aby stopniowo wychodzić z diety, wprowadzając do diety pokarmy białkowe. W pierwszych dniach po wyjściu z diety należy spożywać niewielką ilość chudego mięsa, nabiału, płatków zbożowych.
8. Wychodzenie z diety zajmie tyle dni, ile jej przestrzegałeś. Tylko przy takim podejściu organizm jest w pełni przygotowany na postrzeganie innych pokarmów, dzięki czemu możliwe będzie uniknięcie problemów zdrowotnych.

Opcje diety marchewkowej na odchudzanie należy dobierać w zależności od pożądanych rezultatów.

Krótka dieta marchewkowa na 3 i 4 dni

Dieta marchewkowa na 3 dni to najkrótsza i najprostsza wersja tej techniki. Przez trzy dni możesz jeść tylko pomarańczowe warzywo korzeniowe i pić dużo płynów. Aby ułatwić trawienie produktu i zmniejszyć obciążenie przewodu pokarmowego, dietetycy zalecają przecieranie roślin okopowych.

Dozwolone jest wprowadzanie do diety owoców, co sprawi, że jedzenie marchwi stanie się przyjemniejszym procesem. Możesz pokroić jabłko, grejpfrut lub pomarańczę na małe plasterki i dodać do startej marchewki. Możesz jeść nie więcej niż jeden średni owoc dziennie. Aby skuteczniej przyswoić wszystkie składniki odżywcze zawarte w marchwi, można dodać kilka łyżek odtłuszczonej kwaśnej śmietany lub oliwy z oliwek.

Wybierając tę ​​opcję techniki dietetycznej, stosuj przez trzy dni następujące menu dietetyczne marchwi:

• Po przebudzeniu: ½ szklanki odtłuszczonego mleka, kefiru lub 1 łyżka. l. kwaśna śmietana. Stosowanie produktów mlecznych na pusty żołądek przyczynia się do łatwiejszego i wydajniejszego wchłaniania dobroczynnych substancji marchwi.
• Śniadania, obiady i kolacje: sałatka marchewkowo-owocowa z miodem i oliwą z oliwek.
• Kolacja: zjedz tę samą sałatkę lub wypij sok z marchwi.

Dieta marchewkowa na szybkie odchudzanie w ciągu trzech do czterech dni pozwala pozbyć się dodatkowych 3-4 kilogramów.

Popularna dieta marchewkowa na tydzień

Dieta marchewkowa na tydzień jest mniej popularna niż jej trzydniowa wersja, jednak przy przestrzeganiu zasad można w tak krótkim czasie schudnąć 4-6 kg.

Menu diety marchwiowej na 7 dni może wyglądać tak:

posiłek	Produkty dietetyczne
Śniadanie	200 ml chudego jogurtu, surówka z marchewki z łyżką soku z cytryny
Obiad	Sałatka z marchwi z kiwi, doprawiona łyżką odtłuszczonej kwaśnej śmietany
popołudniowa herbata	Sałatka z marchewki i jabłka z sokiem z cytryny, oliwą i miodem
Obiad	Tarta marchewka i 100 g beztłuszczowego twarogu

Jedzenie nie różni się różnorodnością, w ciągu 7 dni będziesz musiał zjeść te same potrawy.

Istnieje również ostrzejsza wersja cotygodniowej diety marchwiowej – dieta marchewkowa „Minus 11 kg w 7 dni". Wybierając tę ​​technikę, zabrania się używania tylko marchewki, mleka, kefiru i innych produktów. W rzeczywistości wysoka skuteczność tej techniki jest wątpliwa nie tylko wśród tych, którzy decydują się na odchudzanie, ale także wśród samych dietetyków. Faktem jest, że pozbycie się 11 kg w ciągu tygodnia jest prawie niemożliwe, z wyjątkiem nadmiernej nadwagi. Ponadto tak gwałtowna utrata wagi jest uważana za niezdrową, ponieważ ma wiele negatywnych konsekwencji.

Dieta na sztywną marchewkę

Dieta soku marchwiowego na odchudzanie jest dość trudną metodą, ponieważ towarzyszy jej silne uczucie głodu. Zaleca się przestrzeganie tej techniki przez siedem dni, jest odpowiednia dla całkowicie zdrowych osób.

Istotą diety jest to, że w ciągu dnia trzeba wypić 1 litr soku z marchwi. Nie warto pić w czystej postaci, konieczne jest rozcieńczenie wodą 1: 3. W diecie mogą znajdować się inne pokarmy, ponieważ post bardzo wyczerpuje organizm.

Przykładowe menu dietetyczne soku z marchwi wygląda tak:

• Na śniadanie można ugotować owsiankę w wodzie bez oleju, cukru i soli. Zmyj owsiankę szklanką soku.
• W porze lunchu oprócz soku można wypić 200 ml bulionu z kurczaka.
• Na obiad – 100 g twarogu, jabłko i sok.

Raz na 7 dni możesz zjeść 200 g chudej gotowanej wołowiny lub kurczaka.

Sok z marchwi ma silne działanie moczopędne, dlatego nie należy nadużywać diety, ponieważ utrata masy ciała jest bardziej wynikiem utraty płynów z organizmu niż spalania tłuszczu.

Opcja diety marchewkowej na 10 dni

Dieta marchewkowa na odchudzanie przez 10 dni może być kontynuacją siedmiodniowego systemu żywienia. Jednak dietetycy proponują urozmaicenie menu, ponieważ bardzo trudno jest zjeść jedną marchewkę przez 10 dni. Dobrą opcją dietetyczną jest dieta marchewkowo-buraczana przez 10 dni.

Marchew i buraki można jeść zarówno na surowo, jak i gotowane, a także różne potrawy na bazie tych produktów. W sumie powinno być 6 posiłków dziennie, w razie potrzeby dwa z nich mogą składać się ze szklanki marchewki, soku z buraków lub ich mieszanki. Sok z buraków należy stosować ostrożnie, jest przeciwwskazany we wszelkich chorobach przewodu pokarmowego. Nawet zdrowi ludzie, dietetycy zalecają rozcieńczenie go bulionem z dzikiej róży.

Menu dietetyczne na dany dzień może mieć taką opcję:

• Śniadanie: surówka z marchewki i buraków – 250 g.
• Obiad: zupa jarzynowa z marchwi, buraków i cukinii – 200 g, 100 g sałatki, jak na śniadanie.
• Kolacja: sałatka z marchewki i buraków z czosnkiem i śmietaną – 200 g.

Plan diety marchewkowej na 14 dni

Pomimo tego, że dieta marchwiowa przez 14 dni istnieje, dietetycy nie zalecają jej trzymania się. Według nich lepiej jest podążać za opcją przez 3 lub 7 dni i w razie potrzeby powtórzyć.

Jeśli nadal decydujesz się schudnąć na marchewce przez 14 dni, powinieneś porzucić ścisłą dietę, włączyć do menu świeże owoce, nabiał, a na śniadanie dozwolone są jajka na twardo.

• Śniadanie: gotowane jajko, szklanka niskotłuszczowego jogurtu.
• Obiad: sałatka z marchewki z łyżką kwaśnej śmietany, szklanka soku z marchwi, jabłko.
• Kolacja: sałatka z kapusty, marchewki i buraków z oliwą z oliwek, jajko na twardo.

Jako przekąski możesz pić zieloną herbatę, mleko o niskiej zawartości tłuszczu, sok z marchwi, ale nie więcej niż 200 ml dziennie.

Tylko nieliczne osoby są w stanie wytrzymać tak długie odżywianie marchwi. Szczególnie trudne jest przestrzeganie diety dla tych, którzy są przyzwyczajeni do kulinarnych przysmaków lub nie mogą obejść się bez pierwszych dań.

Przepisy na sałatkę z marchwi i buraków na dietę

Dietetyczny przepis na sałatkę z marchwi.

Do przygotowania sałatki potrzebujesz:

1. Weź dwie średnie marchewki, umyj i obierz.
2. Zetrzyj przygotowane rośliny okopowe na drobnej tarce.
3. Do masy dodać łyżkę oliwy z oliwek, po 1 łyżeczkę. sok z cytryny i miód.
4. Aby danie dietetyczne było smaczniejsze, możesz dodać drobno posiekane jabłko, pomarańczę lub grejpfrut.

Porcja tej sałatki to 150-200g.

Taka dieta na surówce z marchwi może trwać dłużej, w razie potrzeby można przedłużyć metodę o 1 dzień lub zjeść sałatkę przez tydzień. Jeśli stosujesz dietę marchewkową w celu utraty wagi przez 4 dni, możesz zmniejszyć wagę o 4 kg.

Przepis na sałatkę z marchewki i buraków.

Możesz użyć tego przepisu na sałatkę do diety marchewkowej w połączeniu z burakami.

Składniki:

• 2 marchewki i buraki;
• 1 ul. l. sok z cytryny i oliwa z oliwek;
• czosnek – 2 ząbki;
• 2 łyżki stołowe. l. posiekana pietruszka.

Gotowanie:

1. Zetrzyj obrane warzywa korzeniowe.
2. Dodaj posiekany czosnek do warzyw.
3. Sałatkę polać sokiem z cytryny, oliwą, posypać ziołami, wymieszać.

Wyniki i przeciwwskazania diety marchwiowej

Efektem stosowania diety marchewkowej będzie nie tylko spadek masy ciała na tle oczyszczenia organizmu, ale także wzrost wydolności, wigoru i aktywności. Wiele osób stosujących tę metodę oraz sami dietetycy wskazują również na szybsze trawienie pokarmu i normalizację procesów metabolicznych.

Pomimo wysokiej skuteczności w odchudzaniu i korzystnego wpływu na organizm, w niektórych przypadkach jedzenie marchewki może być szkodliwe. Dieta ma następujące przeciwwskazania:

• niskie ciśnienie krwi;
• choroba pęcherzyka żółciowego;
• cukrzyca;
• zapalenie jelita cienkiego;
• zapalenie pęcherza;
• choroby przewodu pokarmowego.

W przypadku braku przeciwwskazań należy wziąć pod uwagę następujące ostrzeżenia:

1. Nie możesz trzymać się takiego systemu żywienia częściej niż raz w miesiącu. Częste zmiany w diecie mogą powodować niestrawność.
2. Nie można używać warzyw korzeniowych ani ich soku na pusty żołądek, w przeciwnym razie może wystąpić niestrawność. Najpierw wypij szklankę mleka lub czystej wody.
3. Osoby o zbyt jasnej karnacji nie powinny trzymać się diety marchwiowej dłużej niż trzy dni, w przeciwnym razie ich skóra stanie się pomarańczowa.

Marchew jest jednym z warzyw, które gromadzą duże ilości azotanów. Aby zapobiec przedostawaniu się ich do organizmu wraz z pożywieniem, przed użyciem warzyw korzeniowych ostrożnie odetnij zieloną część warzywa.