Porkkanaruokavalio 3, 4, 7, 10 ja 14 päivää painonpudotukseen 11 kg asti

Porkkanoiden lisääntyneeseen kulutukseen perustuvaa ravitsemusjärjestelmää edustaa useita vaihtoehtoja.

Porkkanaruokavalio painonpudotukseen on erittäin maukasta ja uskomattoman hyödyllistä ihmiskeholle. Tuorejuurikas sisältää B6-vitamiinia, joka parantaa ihon tilaa ja väriä, sekä riittävästi karoteenia, jolla on hiuksia ja kynsiä vahvistava vaikutus. Lisäksi tämän vihanneksen komponenttien joukossa on antioksidantteja, rikkiä ja klooria, jotka osallistuvat haitallisten aineiden poistamiseen kehosta.

Nykyaikaisen porkkanaruokavalion kirjoittaja on Peter Dimkov, joka kehitti tällaisen ravitsemusjärjestelmän kehon parantamiseksi. Hänen mukaansa porkkanoiden pitkäaikaisen käytön jälkeen elimistö puhdistuu syvästi aliravitsemuksen seurauksena kertyneistä haitallisista aineista.

Kuinka laihtua porkkanaruokavaliossa: säännöt ja suositukset

On olemassa tiettyjä sääntöjä siitä, kuinka laihduttaa porkkanaruokavaliolla, jolla on terveyshyötyjä. Ensinnäkin sinun on valittava sinulle sopivin painonpudotusvaihtoehto, koska niitä on useita. Onnistuneen painonpudotuksen kannalta on myös tärkeää noudattaa näitä sääntöjä ja suosituksia:

1. Muutama päivä ennen ruokavalion aloittamista vaihda ruokavalioon, joka koostuu kokonaan kasvisruoista.
2. Porkkanaruokia tulisi syödä 5-6 kertaa päivässä, on suositeltavaa syödä säännöllisin väliajoin.
3. On toivottavaa käyttää vihannesta raakana, keitetty juurisato ei edistä tällaista tehokasta painonpudotusta, koska suurin osa ravintoaineista menetetään lämpökäsittelyn aikana.
4. Porkkanaruokavalion painonpudotuksen aikana juomista voit juoda runsaasti vettä, porkkanamehua, maitoa, kefiiriä ja makeuttamatonta vihreää teetä.
5. Porkkanaa voidaan käyttää sitrushedelmien, omenoiden ja granaattiomenoiden kanssa, joilla on myös rasvaa polttavia ominaisuuksia.
6. Muista lisätä porkkanaruokiin lusikallinen oliiviöljyä tai smetanaa. Tosiasia on, että porkkanan beetakaroteenit, joita tämä juurikasvi on runsaasti, eivät imeydy ilman rasvaa.
7. On tärkeää poistua ruokavaliosta asteittain ja sisällyttää ruokavalioon proteiinipitoisia ruokia. Ensimmäisinä päivinä ruokavaliosta poistumisen jälkeen sinun tulee syödä pieni määrä vähärasvaista lihaa, maitotuotteita, viljaa.
8. Ruokavaliosta poistuminen kestää niin monta päivää kuin noudatit sitä. Vain tällä lähestymistavalla keho on täysin valmistautunut muiden elintarvikkeiden havaitsemiseen, minkä seurauksena on mahdollista välttää terveysongelmia.

Porkkanaruokavaliovaihtoehdot painonpudotukseen tulee valita haluttujen tulosten mukaan.

Lyhyt porkkanaruokavalio 3 ja 4 päivän ajan

Porkkanaruokavalio 3 päivän ajan on tämän tekniikan lyhin ja yksinkertaisin versio. Kolmen päivän ajan voit syödä vain appelsiinijuurista ja juoda runsaasti nesteitä. Tuotteen sulamisen helpottamiseksi ja maha-suolikanavan taakan vähentämiseksi ravitsemusasiantuntijat suosittelevat juurikasvien raastamista.

Hedelmiä saa lisätä ruokavalioon, mikä tekee porkkanoiden syömisestä nautinnollisempaa prosessia. Voit leikata omenan, greipin tai appelsiinin pieniksi viipaleiksi ja lisätä raastettujen porkkanoiden joukkoon. Voit syödä enintään yhden keskikokoisen hedelmän päivässä. Kaikkien porkkanoihin kuuluvien ravintoaineiden imeytymisen tehostamiseksi on sallittua lisätä pari ruokalusikallista vähärasvaista smetanaa tai oliiviöljyä.

Kun valitset tämän ruokavaliotekniikan vaihtoehdon, käytä seuraavaa porkkanaruokavaliovalikkoa kolmen päivän ajan:

• Heräämisen jälkeen: ½ kupillista vähärasvaista maitoa, kefiiriä tai 1 rkl. l. smetana. Maitotuotteiden käyttö tyhjään mahaan edistää porkkanoiden hyödyllisten aineiden helpompaa ja tehokkaampaa imeytymistä.
• Aamiainen, lounas ja päivällinen: porkkana-hedelmäsalaatti hunajalla ja oliiviöljyllä.
• Illallinen: syö samaa salaattia tai juo porkkanamehua.

Porkkanaruokavalio nopeaan laihtumiseen kolmessa-neljässä päivässä mahdollistaa 3-4 ylimääräisen kilon eroon.

Suosittu porkkanaruokavalio viikon ajan

Viikon porkkanaruokavalio on vähemmän suosittu kuin sen kolmen päivän versio, mutta jos noudatat sääntöjä, voit laihtua 4-6 kg niin lyhyessä ajassa.

Porkkanaruokavalio 7 päivän ajan voi näyttää tältä:

ateria	Dieettituotteet
Aamiainen	200 ml vähärasvaista jogurttia, porkkanasalaattia ja lusikallinen sitruunamehua
Illallinen	Porkkanasalaatti kiivillä, maustettuna lusikallisella vähärasvaista smetanaa
iltapäivä tee	Porkkana-omenasalaatti sitruunamehulla, oliiviöljyllä ja hunajalla
Illallinen	Porkkanaraastetta ja 100 g rasvatonta raejuustoa

Ruoka ei eroa lajikkeesta, 7 päivän sisällä sinun on syötävä samat ruoat.

Viikoittaisesta porkkanaruokavaliosta on myös tiukempi versio – porkkanadieetti "Miinus 11 kg 7 päivässä." Tätä tekniikkaa valittaessa on tarpeen käyttää vain porkkanoita, maitoa, kefiiriä ja muita tuotteita on kielletty. Itse asiassa tekniikan korkea tehokkuus on kyseenalainen paitsi laihtua päättävien keskuudessa, myös itse ravitsemusterapeuttien keskuudessa. Tosiasia on, että 11 kilosta eroon pääseminen viikossa on melkein mahdotonta, paitsi liiallisella ylipainolla. Lisäksi tällaista jyrkkää painonpudotusta pidetään epäterveellisenä, koska sillä on monia kielteisiä seurauksia.

Jäykkä porkkanamehu ruokavalio

Porkkanamehudieetti painonpudotukseen on melko kova menetelmä, koska siihen liittyy voimakas nälän tunne. On suositeltavaa noudattaa tätä tekniikkaa seitsemän päivän ajan, se sopii täysin terveille ihmisille.

Ruokavalion ydin on, että päivän aikana sinun on juotava 1 litra porkkanamehua. Sitä ei kannata juoda puhtaassa muodossa, se on laimennettava vedellä 1: 3. Ruokavaliossa voi olla muitakin ruokia, koska paasto kuluttaa kehoa suuresti.

Esimerkki porkkanamehuruokavaliosta näyttää tältä:

• Aamiaiseksi voit keittää puuroa vedessä ilman öljyä, sokeria ja suolaa. Huuhtele puuro lasillisella mehua.
• Lounaalla voit juoda mehun lisäksi 200 ml kanalientä.
• Illalliselle – 100 g raejuustoa, omena ja mehu.

Kerran 7 päivässä voit syödä 200 g vähärasvaista keitettyä naudanlihaa tai kanaa.

Porkkanamehu on voimakas diureetti, joten ruokavaliota ei pidä käyttää väärin, sillä laihtuminen johtuu enemmänkin nesteen häviämisestä kehosta kuin rasvanpoltosta.

Porkkanaruokavalio 10 päivän ajan

Porkkanaruokavalio painonpudotukseen 10 päivän ajan voi olla jatkoa seitsemän päivän ravitsemusjärjestelmälle. Ravitsemusasiantuntijat tarjoavat kuitenkin monipuolistaa valikkoa, koska on erittäin vaikeaa syödä yhtä porkkanaa 10 päivän ajan. Hyvä ruokavaliovaihtoehto on porkkana-punajuuriruokavalio 10 päivän ajan.

Porkkanat ja punajuuret voidaan syödä sekä raakana että keitettynä, sekä erilaisia ​​näihin tuotteisiin perustuvia ruokia. Yhteensä ateriaa tulisi olla 6 päivässä, haluttaessa niistä kaksi voi koostua lasillisesta porkkanasta, punajuurimehusta tai niiden sekoituksesta. Punajuurimehua tulee käyttää varoen, se on vasta-aiheinen kaikissa maha-suolikanavan sairauksissa. Jopa terveet ihmiset, ravitsemusasiantuntijat suosittelevat sen laimentamista ruusunmarjan liemellä.

Päivän ruokavaliovalikossa voi olla tämä vaihtoehto:

• Aamiainen: porkkana-juurikassalaatti – 250 g.
• Lounas: kasviskeitto porkkanoista, punajuurista ja kesäkurpitsasta – 200 g, 100 g salaattia, kuten aamiaiseksi.
• Illallinen: porkkana-juurikassalaatti valkosipulilla ja smetalla – 200 g.

Porkkanaruokavalio 14 päivän ajan

Huolimatta siitä, että 14 päivän porkkanaruokavalio on olemassa, ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele pitäytymään siitä. Heidän mukaansa on parempi seurata vaihtoehtoa 3 tai 7 päivää ja toistaa ne tarvittaessa.

Jos päätät silti laihtua porkkanoilla 14 päivän ajan, sinun tulee luopua tiukasta ruokavaliosta, sisällyttää valikkoon tuoreita hedelmiä, maitotuotteita ja keitetyt munat ovat sallittuja aamiaisella.

• Aamiainen: keitetty muna, lasillinen vähärasvaista jogurttia.
• Lounas: porkkanasalaattia, jossa on lusikallinen smetanaa, lasillinen porkkanamehua, omena.
• Päivällinen: kaali-, porkkana- ja punajuurisalaatti oliiviöljyllä, keitetty muna.

Välipaloina voit juoda vihreää teetä, vähärasvaista maitoa, porkkanamehua, mutta enintään 200 ml päivässä.

Vain harvat ihmiset kestävät näin pitkän porkkanoiden ravinnon. Erityisen vaikeaa on noudattaa ruokavaliota niille, jotka ovat tottuneet kulinaarisiin nautintoihin tai eivät tule toimeen ilman ensimmäisiä ruokia.

Reseptit porkkana- ja juurikassalaattiin ruokavalioon

Dieettiporkkanasalaatti resepti.

Salaatin valmistamiseksi tarvitset:

1. Ota kaksi keskikokoista porkkanaa, pese ja kuori.
2. Raasta valmistetut juurekset hienolla raastimella.
3. Lisää massaan lusikallinen oliiviöljyä, 1 tl kutakin. sitruunamehua ja hunajaa.
4. Voit tehdä ruokavaliosta herkullisemman lisäämällä hienonnetun omenan, appelsiinin tai greipin.

Tämän salaatin annos on 150-200 g.

Tällainen porkkanasalaatin ruokavalio voi kestää pidempään, voit halutessasi pidentää menetelmää 1 päiväksi tai syödä salaattia viikon ajan. Jos noudatat porkkanaruokavaliota painonpudotukseen 4 päivää, voit pudottaa painoa 4 kg.

Resepti porkkana- ja punajuurisalaattiin.

Voit käyttää tätä salaattireseptiä porkkanaruokavaliossa yhdessä punajuurien kanssa.

Ainesosat:

• 2 porkkanaa ja punajuurta;
• 1 st. l. sitruunamehu ja oliiviöljy;
• valkosipuli – 2 neilikkaa;
• 2 rkl. l. hienonnettu persilja.

Ruoanlaitto:

1. Raasta kuoritut juurekset.
2. Lisää hienonnettu valkosipuli vihannesten joukkoon.
3. Kaada salaatti sitruunamehulla, oliiviöljyllä, ripottele yrteillä, sekoita.

Porkkanaruokavalion tulokset ja vasta-aiheet

Porkkanaruokavalion noudattamisen tulos ei ole vain kehon painon lasku kehon puhdistuksen taustalla, vaan myös tehokkuuden, elinvoiman ja aktiivisuuden lisääntyminen. Monet menetelmää noudattavat ihmiset ja itse ravitsemusasiantuntijat viittaavat myös ruoan nopeampaan sulatukseen ja aineenvaihduntaprosessien normalisoitumiseen.

Huolimatta korkeasta painonpudotuksen tehokkuudesta ja hyödyllisestä vaikutuksesta kehoon, porkkanoiden syöminen voi joissain tapauksissa olla haitallista. Ruokavaliolla on seuraavat vasta-aiheet:

• alhainen verenpaine;
• sappirakon sairaus;
• diabetes;
• ohutsuolen tulehdus;
• kystiitti;
• maha-suolikanavan sairaudet.

Jos vasta-aiheita ei ole, on tärkeää ottaa huomioon seuraavat varoitukset:

1. Et voi pitää kiinni tällaisesta ravitsemusjärjestelmästä useammin kuin kerran kuukaudessa. Toistuvat ruokavalion muutokset voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä.
2. Et voi käyttää juureksia tai sen mehua tyhjään vatsaan, muuten voi esiintyä ruoansulatushäiriöitä. Ensin sinun tulee juoda lasillinen maitoa tai puhdasta vettä.
3. Liian vaaleaihoisten ihmisten ei pitäisi noudattaa porkkanaruokavaliota kolmea päivää pidempään, muuten heidän ihonsa muuttuu oranssiksi.

Porkkanat ovat yksi niistä vihanneksista, jotka keräävät suuren määrän nitraatteja. Estä niitä joutumasta kehoon ruoan mukana, leikkaa vihanneksesta varovasti vihreä osa ennen juureksien käyttöä.