Dieta de cenoura por 3, 4, 7, 10 e 14 dias para perda de peso até 11 kg
O esquema nutricional baseado no aumento do consumo de cenoura é representado por várias opções.
A dieta da cenoura para perda de peso é muito saborosa e incrivelmente útil para o corpo humano. O vegetal de raiz fresco contém vitamina B6, que melhora a condição e a cor da pele, bem como caroteno suficiente, que tem um efeito fortalecedor no cabelo e nas unhas. Além disso, entre os componentes deste vegetal estão antioxidantes, enxofre e cloro, que estão envolvidos na remoção de substâncias nocivas do organismo.
O autor da dieta moderna da cenoura é Peter Dimkov, que desenvolveu esse sistema de nutrição para curar o corpo. Segundo ele, após o consumo prolongado de cenoura, o corpo é profundamente limpo de substâncias nocivas que se acumularam como resultado da desnutrição.
Como perder peso com uma dieta de cenoura: regras e recomendações
Existem certas regras sobre como perder peso com uma dieta de cenoura com benefícios para a saúde. Antes de tudo, você precisa escolher a opção de perda de peso mais adequada para você, pois existem várias delas. Além disso, para uma perda de peso bem-sucedida, é importante seguir estas regras e recomendações:
- Alguns dias antes do início da dieta, mude para uma dieta que consiste inteiramente em alimentos vegetais.
- Pratos de cenoura devem ser consumidos 5-6 vezes ao dia, é aconselhável comer em intervalos regulares.
- É desejável usar o vegetal em sua forma crua, a colheita de raízes cozidas não contribui para essa perda de peso eficaz, pois a maior parte dos nutrientes é perdida durante o tratamento térmico.
- Entre as bebidas durante a perda de peso em uma dieta de cenoura, você pode beber muita água, suco de cenoura, leite, kefir e chá verde sem açúcar.
- As cenouras podem ser consumidas com frutas cítricas, maçãs e romãs, que também possuem propriedades de queima de gordura.
- Em pratos de cenoura, certifique-se de adicionar uma colher de azeite ou creme de leite. O fato é que os beta-carotenos de cenoura, nos quais essa cultura de raízes é rica, não são absorvidos sem gordura.
- É importante sair gradualmente da dieta, introduzindo alimentos proteicos na dieta. Nos primeiros dias após deixar a dieta, você deve comer uma pequena quantidade de carne magra, laticínios, cereais.
- Sair da dieta levará tantos dias quanto você a seguiu. Somente com essa abordagem, o corpo está totalmente preparado para a percepção de outros alimentos, com isso, será possível evitar problemas de saúde.
As opções de dieta de cenoura para perda de peso devem ser escolhidas dependendo dos resultados desejados.
Menu de dieta de cenoura curta por 3 e 4 dias
A dieta da cenoura por 3 dias é a versão mais curta e simples dessa técnica. Durante três dias, você só pode comer um vegetal de raiz de laranja e beber bastante líquido. Para facilitar a digestão do produto e reduzir a carga no trato gastrointestinal, os nutricionistas recomendam ralar a colheita de raízes.
É permitido introduzir frutas na dieta, o que tornará o processo de comer cenouras mais agradável. Você pode cortar uma maçã, toranja ou laranja em fatias pequenas e adicionar às cenouras raladas. Você não pode comer mais do que uma fruta média por dia. Para uma absorção mais eficiente de todos os nutrientes que fazem parte das cenouras, é permitido adicionar algumas colheres de sopa de creme de leite com baixo teor de gordura ou azeite.
Ao escolher esta opção de uma técnica dietética, use o seguinte menu de dieta de cenoura por três dias:
- Depois de acordar: ½ xícara de leite com baixo teor de gordura, kefir ou 1 colher de sopa. eu. nata. O uso de produtos lácteos com o estômago vazio contribui para uma absorção mais fácil e eficiente das substâncias benéficas das cenouras.
- Café da manhã, almoço e jantar: salada de cenoura e frutas com mel e azeite.
- Jantar: coma a mesma salada ou beba suco de cenoura.
Dieta de cenoura para perda de peso rápida em três a quatro dias torna possível se livrar de 3-4 quilos extras.
Dieta de cenoura popular por uma semana
A dieta da cenoura por uma semana é menos popular que sua versão de três dias, no entanto, se você seguir as regras, poderá perder de 4 a 6 kg em um período tão curto.
O menu da dieta da cenoura por 7 dias pode ser assim:
| refeição | Produtos dietéticos |
| Café da manhã | 200 ml de iogurte magro, salada de cenoura com uma colher de sumo de limão |
| Jantar | Salada de cenoura com kiwi, temperada com uma colher de creme de leite com baixo teor de gordura |
| chá da tarde | Salada de cenoura e maçã com sumo de limão, azeite e mel |
| Jantar | Cenoura ralada e 100 g de queijo cottage sem gordura |
A comida não difere em variedade, dentro de 7 dias você terá que comer os mesmos pratos.
Há também uma versão mais difícil da dieta semanal da cenoura – a dieta da cenoura "Menos 11 kg em 7 dias". Ao escolher esta técnica, é necessário usar apenas cenoura, leite, kefir e outros produtos são proibidos. De fato, a alta eficácia da técnica está em dúvida não apenas entre aqueles que decidem perder peso, mas também entre os próprios nutricionistas. O fato é que se livrar de 11 kg em uma semana é quase impossível, exceto com excesso de peso excessivo. Além disso, uma perda de peso tão acentuada é considerada insalubre, pois tem muitas consequências negativas.
Dieta rígida do suco de cenoura
A dieta do suco de cenoura para perda de peso é um método bastante difícil, pois é acompanhado por uma forte sensação de fome. Recomenda-se aderir a esta técnica por sete dias, é adequado para pessoas completamente saudáveis.
A essência da dieta é que durante o dia você precisa beber 1 litro de suco de cenoura. Não vale a pena beber em sua forma pura, é necessário diluí-lo com água 1: 3. Pode haver outros alimentos na dieta, pois o jejum esgota muito o corpo.
Um exemplo de menu de dieta de suco de cenoura se parece com isso:
- No café da manhã, você pode cozinhar mingau em água sem óleo, açúcar e sal. Lave o mingau com um copo de suco.
- No almoço, além do suco, você pode beber 200 ml de caldo de galinha.
- Para o jantar – 100 g de queijo cottage, uma maçã e suco.
Uma vez a cada 7 dias, você pode comer 200 g de carne magra ou frango cozido.
O suco de cenoura é um forte diurético, por isso não se deve abusar da dieta, pois a perda de peso é mais resultado da perda de líquidos do corpo do que da queima de gordura.
Opção de dieta de cenoura por 10 dias
Dieta de cenoura para perda de peso por 10 dias pode ser uma continuação do sistema de nutrição de sete dias. No entanto, os nutricionistas se oferecem para diversificar o cardápio, pois é muito difícil comer uma cenoura por 10 dias. Uma boa opção dietética é uma dieta de cenoura e beterraba por 10 dias.
Cenouras e beterrabas podem ser consumidas cruas e cozidas, além de vários pratos à base desses produtos. No total, deve haver 6 refeições por dia, se desejar, duas delas podem consistir em um copo de cenoura, suco de beterraba ou uma mistura deles. O suco de beterraba deve ser usado com cautela, é contra-indicado em qualquer doença do trato gastrointestinal. Mesmo pessoas saudáveis, os nutricionistas recomendam diluir com caldo de rosa mosqueta.
O menu de dieta do dia pode ter esta opção:
- Café da manhã: salada de cenoura e beterraba – 250 g.
- Almoço: sopa de legumes de cenoura, beterraba e abobrinha – 200 g, 100 g de salada, como no café da manhã.
- Jantar: salada de cenoura e beterraba com alho e creme de leite – 200 g.
Dieta da cenoura por 14 dias
Apesar de existir a dieta da cenoura por 14 dias, os nutricionistas não recomendam aderir a ela. Segundo eles, é melhor seguir a opção por 3 ou 7 dias e repeti-los se necessário.
Se você ainda decidir perder peso com cenouras por 14 dias, deve abandonar a dieta rigorosa, incluir frutas frescas, laticínios no cardápio e ovos cozidos são permitidos no café da manhã.
- Café da manhã: ovo cozido, um copo de iogurte desnatado.
- Almoço: salada de cenoura temperada com uma colher de creme de leite, um copo de suco de cenoura, uma maçã.
- Jantar: salada de repolho, cenoura e beterraba com azeite, ovo cozido.
Como lanches, você pode beber chá verde, leite com baixo teor de gordura, suco de cenoura, mas não mais de 200 ml por dia.
Apenas algumas pessoas podem suportar uma nutrição tão longa em cenouras. É especialmente difícil seguir uma dieta para quem está acostumado a delícias culinárias ou não pode prescindir dos primeiros pratos.
Receitas de salada de cenoura e beterraba para uma dieta
Receita de salada de cenoura diet.
Para preparar a salada você precisa:
- Pegue duas cenouras médias, lave e descasque.
- Rale as raízes preparadas em um ralador fino.
- Adicione uma colher de azeite à massa, 1 colher de chá cada. suco de limão e mel.
- Para tornar o prato diet mais delicioso, você pode adicionar uma maçã, laranja ou toranja picadas.
Uma porção desta salada é de 150-200 g.
Essa dieta na salada de cenoura pode durar mais, se desejar, você pode estender o método por 1 dia ou comer salada por uma semana. Se você seguir a dieta da cenoura para perda de peso por 4 dias, poderá reduzir o peso em 4 kg.
Receita de salada de cenoura e beterraba.
Você pode usar esta receita de salada para uma dieta de cenoura em combinação com beterraba.
Ingredientes:
- 2 cenouras e beterrabas;
- 1º. eu. suco de limão e azeite;
- alho – 2 dentes;
- 2 colheres de sopa. eu. salsa picada.
Cozinhando:
- Rale os vegetais de raiz descascados.
- Adicione o alho picado aos legumes.
- Despeje a salada com suco de limão, azeite, polvilhe com ervas, misture.
Resultados e contra-indicações da dieta da cenoura
O resultado de seguir uma dieta de cenoura não será apenas uma diminuição do peso corporal no contexto da limpeza do corpo, mas também um aumento na eficiência, vigor e atividade. Muitas pessoas que seguem o método, e os próprios nutricionistas, também apontam para a digestão mais rápida dos alimentos e a normalização dos processos metabólicos.
Apesar da alta eficiência na perda de peso e do efeito benéfico no organismo, em alguns casos, comer cenoura pode ser prejudicial. A dieta tem as seguintes contra-indicações:
- pressão sanguínea baixa;
- doença da vesícula biliar;
- diabetes;
- inflamação do intestino delgado;
- cistite;
- doenças do trato gastrointestinal.
Na ausência de contra-indicações, é importante considerar as seguintes advertências:
- Você não pode aderir a esse sistema de nutrição mais de uma vez por mês. Mudanças frequentes na dieta podem causar indigestão.
- Você não pode usar o vegetal de raiz ou seu suco com o estômago vazio, caso contrário, pode ocorrer indigestão. Primeiro você deve beber um copo de leite ou água limpa.
- As pessoas que têm a pele muito clara não devem seguir uma dieta de cenoura por mais de três dias, caso contrário, sua pele ficará laranja.
A cenoura é um dos vegetais que acumulam uma grande quantidade de nitratos. Para evitar que eles entrem em seu corpo com alimentos, corte cuidadosamente a parte verde do vegetal antes de usar vegetais de raiz.