Dieta de zanahoria de 3, 4, 7, 10 y 14 días para adelgazar hasta 11 kg
El esquema de nutrición basado en el aumento del consumo de zanahorias está representado por varias opciones.
La dieta de la zanahoria para bajar de peso es muy sabrosa e increíblemente útil para el cuerpo humano. El tubérculo fresco contiene vitamina B6, que mejora el estado y el color de la piel, así como suficiente caroteno, que tiene un efecto fortalecedor sobre el cabello y las uñas. Además, entre los componentes de esta hortaliza se encuentran los antioxidantes, el azufre y el cloro, que intervienen en la eliminación de sustancias nocivas del organismo.
El autor de la dieta moderna de la zanahoria es Peter Dimkov, quien desarrolló un sistema de nutrición de este tipo para curar el cuerpo. Según él, después del consumo prolongado de zanahorias, el cuerpo se limpia profundamente de sustancias nocivas que se han acumulado como resultado de la desnutrición.
Cómo perder peso con una dieta de zanahoria: reglas y recomendaciones
Hay ciertas reglas sobre cómo perder peso con una dieta de zanahoria con beneficios para la salud. En primer lugar, debe elegir la opción de pérdida de peso más adecuada para usted, porque hay varias. Además, para perder peso con éxito, es importante seguir estas reglas y recomendaciones:
- Unos días antes del inicio de la dieta, cambie a una dieta que consista completamente en alimentos vegetales.
- Los platos de zanahorias deben consumirse de 5 a 6 veces al día, se recomienda comer a intervalos regulares.
- Es deseable utilizar la verdura en su forma cruda, el tubérculo hervido no contribuye a una pérdida de peso tan efectiva, ya que la mayor parte de los nutrientes se pierde durante el tratamiento térmico.
- Entre las bebidas durante la pérdida de peso con una dieta de zanahoria, puede beber mucha agua, jugo de zanahoria, leche, kéfir y té verde sin azúcar.
- Las zanahorias se pueden consumir con cítricos, manzanas y granadas, que también tienen propiedades para quemar grasa.
- En platos de zanahoria, asegúrese de agregar una cucharada de aceite de oliva o crema agria. El hecho es que los betacarotenos de zanahoria, en los que este cultivo de raíces es rico, no se absorben sin grasa.
- Es importante salir de la dieta gradualmente, introduciendo alimentos proteicos en la dieta. En los primeros días después de dejar la dieta, debe comer una pequeña cantidad de carne magra, productos lácteos, cereales.
- Salir de la dieta te llevará tantos días como la hayas seguido. Solo con este enfoque, el cuerpo está completamente preparado para la percepción de otros alimentos, como resultado, será posible evitar problemas de salud.
Las opciones de dieta de zanahoria para bajar de peso deben elegirse según los resultados deseados.
Menú dieta zanahoria corta para 3 y 4 días
La dieta de la zanahoria durante 3 días es la versión más corta y sencilla de esta técnica. Durante tres días, solo puede comer un tubérculo de naranja y beber muchos líquidos. Para facilitar la digestión del producto y reducir la carga en el tracto gastrointestinal, los nutricionistas recomiendan rallar la raíz.
Está permitido introducir frutas en la dieta, lo que hará que comer zanahorias sea un proceso más agradable. Puedes cortar una manzana, un pomelo o una naranja en rodajas pequeñas y agregarlas a las zanahorias ralladas. No puedes comer más de una fruta mediana al día. Para una absorción más eficiente de todos los nutrientes que forman parte de las zanahorias, se permite agregar un par de cucharadas de crema agria baja en grasa o aceite de oliva.
Al elegir esta opción de una técnica dietética, use el siguiente menú de dieta de zanahoria durante tres días:
- Después de despertar: ½ taza de leche baja en grasa, kéfir o 1 cda. yo cCrea agria. El uso de productos lácteos con el estómago vacío contribuye a una absorción más fácil y eficiente de las sustancias beneficiosas de las zanahorias.
- Desayuno, almuerzo y cena: Ensalada de frutas y zanahorias con miel y aceite de oliva.
- Cena: comer la misma ensalada o beber jugo de zanahoria.
La dieta de la zanahoria para bajar de peso rápidamente en tres o cuatro días permite deshacerse de 3-4 kilos de más.
Dieta popular de zanahoria por una semana.
La dieta de la zanahoria durante una semana es menos popular que su versión de tres días, sin embargo, si sigue las reglas, puede perder de 4 a 6 kg en un período tan corto.
El menú de la dieta de la zanahoria durante 7 días puede verse así:
| comida | Productos dietéticos |
| Desayuno | 200 ml de yogur desnatado, ensalada de zanahoria con una cucharada de zumo de limón |
| Cena | Ensalada de zanahoria con kiwi, sazonada con una cucharada de crema agria baja en grasa |
| té de la tarde | Ensalada de zanahoria y manzana con jugo de limón, aceite de oliva y miel |
| Cena | Zanahorias ralladas y 100 g de requesón sin grasa |
La comida no difiere en variedad, dentro de 7 días tendrás que comer los mismos platos.
También hay una versión más dura de la dieta semanal de zanahoria: la dieta de zanahoria "Menos 11 kg en 7 días". Al elegir esta técnica, es necesario usar solo zanahorias, leche, kéfir y otros productos prohibidos. De hecho, la alta efectividad de la técnica está en duda no solo entre quienes deciden adelgazar, sino también entre los propios nutricionistas. El hecho es que deshacerse de 11 kg en una semana es casi imposible, excepto con un exceso de peso excesivo. Además, una pérdida de peso tan brusca se considera poco saludable, ya que tiene muchas consecuencias negativas.
Dieta rígida de jugo de zanahoria
La dieta del jugo de zanahoria para bajar de peso es un método bastante duro, ya que va acompañado de una fuerte sensación de hambre. Se recomienda seguir esta técnica durante siete días, es adecuada para personas completamente sanas.
La esencia de la dieta es que durante el día necesitas beber 1 litro de jugo de zanahoria. No vale la pena beberlo en su forma pura, es necesario diluirlo con agua 1: 3. Puede haber otros alimentos en la dieta, ya que el ayuno agota mucho el cuerpo.
Un ejemplo de menú de dieta de jugo de zanahoria se ve así:
- Para el desayuno, puede cocinar papillas en agua sin aceite, azúcar y sal. Lave la papilla con un vaso de jugo.
- En el almuerzo, además del jugo, puedes beber 200 ml de caldo de pollo.
- Para la cena: 100 g de requesón, una manzana y jugo.
Una vez cada 7 días, puede comer 200 g de carne de res o pollo hervida magra.
El jugo de zanahoria es un fuerte diurético, por lo que no debes abusar de la dieta, ya que la pérdida de peso es más el resultado de la pérdida de líquidos del cuerpo, que de la quema de grasa.
Opción de dieta de zanahoria durante 10 días.
La dieta de la zanahoria para bajar de peso durante 10 días puede ser una continuación del sistema de nutrición de siete días. Sin embargo, los nutricionistas ofrecen diversificar el menú, porque es muy difícil comer una zanahoria durante 10 días. Una buena opción dietética es una dieta de zanahoria y remolacha durante 10 días.
Las zanahorias y las remolachas se pueden comer tanto crudas como hervidas, así como diversos platos a base de estos productos. En total se deben realizar 6 comidas al día, si se desea, dos de ellas pueden consistir en un vaso de jugo de zanahoria, remolacha o una mezcla de los mismos. El jugo de remolacha debe usarse con precaución, está contraindicado en cualquier enfermedad del tracto gastrointestinal. Incluso las personas sanas, los nutricionistas recomiendan diluirlo con caldo de rosa mosqueta.
El menú dietético del día puede tener esta opción:
- Desayuno: ensalada de zanahoria y remolacha – 250 g.
- Almuerzo: sopa de verduras de zanahorias, remolachas y calabacines – 200 g, 100 g de ensalada, como para el desayuno.
- Cena: ensalada de zanahoria y remolacha con ajo y crema agria – 200 g.
Plan de dieta de zanahoria para 14 días.
A pesar de que existe la dieta de la zanahoria durante 14 días, los nutricionistas no recomiendan apegarse a ella. Según ellos, es mejor seguir la opción durante 3 o 7 días y repetirlos si es necesario.
Si aún decide perder peso con zanahorias durante 14 días, debe abandonar la dieta estricta, incluir frutas frescas, productos lácteos en el menú y huevos duros para el desayuno.
- Desayuno: huevo cocido, un vaso de yogur bajo en grasa.
- Almuerzo: ensalada de zanahoria aderezada con una cucharada de crema agria, un vaso de jugo de zanahoria, una manzana.
- Cena: ensalada de col, zanahoria y remolacha con aceite de oliva, huevo cocido.
Como bocadillos, puede beber té verde, leche baja en grasa, jugo de zanahoria, pero no más de 200 ml por día.
Solo unas pocas personas pueden soportar una nutrición tan larga con zanahorias. Es especialmente difícil seguir una dieta para aquellos que están acostumbrados a las delicias culinarias o que no pueden prescindir de los primeros platos.
Recetas de ensalada de zanahoria y remolacha para una dieta.
Receta de ensalada de zanahoria dietética.
Para preparar la ensalada necesitas:
- Tome dos zanahorias medianas, lávelas y pélelas.
- Ralle los tubérculos preparados en un rallador fino.
- Agregue una cucharada de aceite de oliva a la masa, 1 cucharadita cada una. jugo de limón y miel.
- Para hacer que el plato de la dieta sea más delicioso, puede agregar una manzana, naranja o toronja finamente picada.
Una ración de esta ensalada es de 150-200 g.
Tal dieta con ensalada de zanahoria puede durar más, si lo desea, puede extender el método por 1 día o comer ensalada por una semana. Si sigues la dieta de la zanahoria para adelgazar durante 4 días, puedes reducir el peso en 4 kg.
Receta de ensalada de zanahoria y remolacha.
Puede usar esta receta de ensalada para una dieta de zanahoria en combinación con remolacha.
Ingredientes:
- 2 zanahorias y remolachas;
- 1 er. yo jugo de limón y aceite de oliva;
- ajo – 2 dientes;
- 2 cucharadas. yo perejil picado.
Cocinando:
- Rallar los tubérculos pelados.
- Agregue ajo picado a las verduras.
- Vierta la ensalada con jugo de limón, aceite de oliva, espolvoree con hierbas, mezcle.
Resultados y contraindicaciones de la dieta de la zanahoria
El resultado de seguir una dieta de zanahoria no solo será una disminución del peso corporal en el contexto de la limpieza del cuerpo, sino también un aumento de la eficiencia, el vigor y la actividad. Muchas personas que siguen el método, y los propios nutricionistas, también apuntan a una digestión más rápida de los alimentos y a la normalización de los procesos metabólicos.
A pesar de la alta eficiencia en la pérdida de peso y un efecto beneficioso para el cuerpo, en algunos casos, comer zanahorias puede ser perjudicial. La dieta tiene las siguientes contraindicaciones:
- presión arterial baja;
- enfermedad de la vesícula;
- diabetes;
- inflamación del intestino delgado;
- cistitis;
- enfermedades del tracto gastrointestinal.
En ausencia de contraindicaciones, es importante tener en cuenta las siguientes advertencias:
- No puede apegarse a dicho sistema de nutrición más de una vez al mes. Los cambios frecuentes en la dieta pueden causar indigestión.
- No puede usar la verdura de raíz o su jugo con el estómago vacío, de lo contrario puede ocurrir indigestión. Primero debes beber un vaso de leche o agua limpia.
- Aquellas personas que tienen la piel demasiado clara no deben seguir una dieta de zanahorias durante más de tres días, de lo contrario su piel se volverá naranja.
La zanahoria es una de las verduras que acumula una gran cantidad de nitratos. Para evitar que entren en su cuerpo con los alimentos, corte con cuidado la parte verde de la verdura antes de usar tubérculos.