Morotsdiet i 3, 4, 7, 10 och 14 dagar för viktminskning upp till 11 kg

Näringsschemat baserat på den ökade konsumtionen av morötter representeras av flera alternativ.

Morotsdiet för viktminskning är mycket välsmakande och otroligt användbar för människokroppen. Den färska rotfrukten innehåller vitamin B6, som förbättrar hudens kondition och färg, samt tillräckligt med karoten, som har en stärkande effekt på hår och naglar. Dessutom är bland komponenterna i denna grönsak antioxidanter, svavel och klor, som är involverade i avlägsnandet av skadliga ämnen från kroppen.

Författaren till den moderna morotsdieten är Peter Dimkov, som utvecklade ett sådant näringssystem för att läka kroppen. Enligt honom, efter långvarig konsumtion av morötter, är kroppen djupt renad från skadliga ämnen som har ackumulerats som ett resultat av undernäring.

Hur man går ner i vikt på en morotsdiet: regler och rekommendationer

Det finns vissa regler för hur man går ner i vikt på en morotsdiet med hälsofördelar. Först och främst måste du välja det mest lämpliga viktminskningsalternativet för dig, eftersom det finns flera av dem. För framgångsrik viktminskning är det också viktigt att följa dessa regler och rekommendationer:

1. Några dagar innan dietens start, byt till en diet som helt består av vegetabiliska livsmedel.
2. Rätter från morötter bör konsumeras 5-6 gånger om dagen, det är lämpligt att äta med jämna mellanrum.
3. Det är önskvärt att använda grönsaken i sin råa form, den kokta rotfrukten bidrar inte till en sådan effektiv viktminskning, eftersom huvuddelen av näringsämnena går förlorade under värmebehandling.
4. Bland dryckerna under viktminskning på en morotsdiet kan du dricka mycket vatten, morotsjuice, mjölk, kefir och osötat grönt te.
5. Morötter kan konsumeras med citrusfrukter, äpplen och granatäpplen, som också har fettförbrännande egenskaper.
6. I morotsrätter, se till att lägga till en sked olivolja eller gräddfil. Faktum är att morotsbetakarotener, som denna rotfrukt är rik på, inte absorberas utan fett.
7. Det är viktigt att gradvis komma ur kosten genom att införa proteinmat i kosten. Under de första dagarna efter att ha lämnat kosten bör du äta en liten mängd magert kött, mejeriprodukter, spannmål.
8. Att lämna dieten tar lika många dagar som du följde den. Endast med detta tillvägagångssätt är kroppen helt förberedd för uppfattningen av andra livsmedel, som ett resultat kommer det att vara möjligt att undvika hälsoproblem.

Morotsdietalternativ för viktminskning bör väljas beroende på de önskade resultaten.

Kort morotsdietmeny för 3 och 4 dagar

Morotsdiet i 3 dagar är den kortaste och enklaste versionen av denna teknik. I tre dagar kan du bara äta en orange rotfrukt och dricka mycket vätska. För lättare matsmältning av produkten och minska belastningen på mag-tarmkanalen rekommenderar dietister att riva rotfrukten.

Det är tillåtet att införa frukt i kosten, vilket kommer att göra att äta morötter till en roligare process. Du kan skära ett äpple, grapefrukt eller apelsin i små skivor och lägga till de rivna morötterna. Du kan inte äta mer än en medelstor frukt per dag. För effektivare upptag av alla näringsämnen som ingår i morötter är det tillåtet att tillsätta ett par matskedar med låg fetthalt gräddfil eller olivolja.

När du väljer detta alternativ för en dietteknik, använd följande morotsdietmeny i tre dagar:

• Efter uppvaknandet: ½ kopp lättmjölk, kefir eller 1 msk. l. gräddfil. Användningen av mejeriprodukter på fastande mage bidrar till ett enklare och mer effektivt upptag av de nyttiga ämnena i morötter.
• Frukost, lunch och middag: morot-fruktsallad med honung och olivolja.
• Middag: ät samma sallad eller drick morotsjuice.

Morotsdiet för snabb viktminskning på tre till fyra dagar gör det möjligt att bli av med 3-4 extra kilo.

Populär morotsdiet för en vecka

Morotsdieten för en vecka är mindre populär än dess tredagarsversion, men om du följer reglerna kan du gå ner 4-6 kg på så kort tid.

Morotsdietmenyn under 7 dagar kan se ut så här:

måltid	Dietprodukter
Frukost	200 ml mager yoghurt, morotssallad med en sked citronsaft
Middag	Morotssallad med kiwi, smaksatt med en sked mager gräddfil
eftermiddagste	Morots- och äppelsallad med citronsaft, olivolja och honung
Middag	Rivade morötter och 100 g fettfri keso

Maten skiljer sig inte i variation, inom 7 dagar måste du äta samma rätter.

Det finns också en tuffare version av den veckovisa morotsdieten – morotsdieten "Minus 11 kg på 7 dagar." När du väljer denna teknik är det nödvändigt att endast använda morötter, mjölk, kefir och andra produkter är förbjudna. Faktum är att teknikens höga effektivitet är i tvivel inte bara bland dem som bestämmer sig för att gå ner i vikt, utan också bland nutritionister själva. Faktum är att det är nästan omöjligt att bli av med 11 kg på en vecka, förutom med överdriven övervikt. Dessutom anses en sådan kraftig viktminskning vara ohälsosam, eftersom den har många negativa konsekvenser.

Styv morotsjuicediet

Morotsjuicedieten för viktminskning är en ganska tuff metod, eftersom den åtföljs av en stark känsla av hunger. Det rekommenderas att följa denna teknik i sju dagar, den är lämplig för helt friska människor.

Kärnan i kosten är att du under dagen behöver dricka 1 liter morotsjuice. Det är inte värt att dricka i sin rena form, det är nödvändigt att späda det med vatten 1: 3. Det kan finnas andra livsmedel i kosten, eftersom fasta utarmar kroppen kraftigt.

En provmeny för morotsjuice ser ut så här:

• Till frukost kan du laga gröt i vatten utan olja, socker och salt. Skölj ner gröten med ett glas juice.
• Vid lunch kan du förutom juice dricka 200 ml kycklingbuljong.
• Till middag – 100 g keso, ett äpple och juice.

En gång var 7:e dag kan du äta 200 g magert kokt nötkött eller kyckling.

Morotsjuice är ett starkt diuretikum, så du bör inte missbruka kosten, eftersom viktminskning är mer ett resultat av vätskeförlust från kroppen, snarare än fettförbränning.

Morotsdietalternativ i 10 dagar

Morotsdiet för viktminskning i 10 dagar kan vara en fortsättning på det sju dagar långa näringssystemet. Nutritionister erbjuder dock att diversifiera menyn, eftersom det är mycket svårt att äta en morot i 10 dagar. Ett bra kostalternativ är en morots-rödbetsdiet i 10 dagar.

Morötter och rödbetor kan ätas både råa och kokta, samt olika rätter baserade på dessa produkter. Totalt bör det finnas 6 måltider om dagen, om så önskas kan två av dem bestå av ett glas morot, rödbetsjuice, eller en blandning därav. Rödbetsjuice bör användas med försiktighet, det är kontraindicerat vid alla sjukdomar i mag-tarmkanalen. Även friska människor rekommenderar dietister att späda den med nyponbuljong.

Dagens kostmeny kan ha detta alternativ:

• Frukost: morots- och betorsallad – 250 g.
• Lunch: grönsakssoppa av morötter, rödbetor och zucchini – 200 g, 100 g sallad, som till frukost.
• Middag: morots- och betorsallad med vitlök och gräddfil – 200 g.

Morotsdietplan för 14 dagar

Trots att morotsdieten i 14 dagar existerar, rekommenderar dietister inte att hålla sig till den. Enligt dem är det bättre att följa alternativet i 3 eller 7 dagar och upprepa dem vid behov.

Om du fortfarande bestämmer dig för att gå ner i vikt på morötter i 14 dagar, bör du överge den strikta dieten, inkludera färsk frukt, mejeriprodukter i menyn och kokta ägg är tillåtna till frukost.

• Frukost: kokt ägg, ett glas yoghurt med låg fetthalt.
• Lunch: morotssallad klädd med en sked gräddfil, ett glas morotsjuice, ett äpple.
• Middag: kål-, morots- och rödbetssallad med olivolja, kokt ägg.

Som mellanmål kan du dricka grönt te, lättmjölk, morotsjuice, men inte mer än 200 ml per dag.

Endast ett fåtal personer tål en så lång näring på morötter. Det är särskilt svårt att följa en diet för dem som är vana vid kulinariska läckerheter eller inte kan klara sig utan första kurser.

Recept på morots- och betorsallad för en diet

Diet morotssallad recept.

För att förbereda salladen behöver du:

1. Ta två medelstora morötter, tvätta och skala.
2. Riv de beredda rotfrukterna på ett fint rivjärn.
3. Tillsätt en sked olivolja till massan, 1 tsk vardera. citronsaft och honung.
4. För att göra dieträtten mer utsökt kan du lägga till ett finhackat äpple, apelsin eller grapefrukt.

En portion av denna sallad är 150-200 g.

En sådan diet på morotssallad kan pågå längre, om så önskas kan du förlänga metoden i 1 dag eller äta sallad i en vecka. Om du följer morotsdieten för viktminskning i 4 dagar kan du gå ner i vikt med 4 kg.

Recept på morots- och rödbetssallad.

Du kan använda detta salladsrecept för en morotsdiet i kombination med rödbetor.

Ingredienser:

• 2 morötter och rödbetor;
• 1 st. l. citronsaft och olivolja;
• vitlök – 2 kryddnejlika;
• 2 msk. l. hackad persilja.

Matlagning:

1. Riv skalade rotfrukter.
2. Tillsätt hackad vitlök till grönsakerna.
3. Häll salladen med citronsaft, olivolja, strö över örter, blanda.

Resultat och kontraindikationer av morotsdieten

Resultatet av att följa en morotsdiet kommer inte bara att vara en minskning av kroppsvikten mot bakgrund av att rena kroppen, utan också en ökning av effektivitet, kraft och aktivitet. Många som följer metoden, och nutritionister själva, pekar också på snabbare matsmältning och normalisering av metabola processer.

Trots den höga effektiviteten i viktminskning och en gynnsam effekt på kroppen kan det i vissa fall vara skadligt att äta morötter. Dieten har följande kontraindikationer:

• lågt blodtryck;
• gallblåsan sjukdom;
• diabetes;
• inflammation i tunntarmen;
• cystit;
• sjukdomar i mag-tarmkanalen.

I avsaknad av kontraindikationer är det viktigt att överväga följande varningar:

1. Du kan inte hålla fast vid ett sådant näringssystem mer än en gång i månaden. Täta kostförändringar kan orsaka matsmältningsbesvär.
2. Du kan inte använda rotfrukten eller dess juice på fastande mage, annars kan matsmältningsbesvär uppstå. Först bör du dricka ett glas mjölk eller rent vatten.
3. De människor som har för ljus hy bör inte hålla sig till en morotsdiet i mer än tre dagar, annars blir huden orange.

Morötter är en av de grönsaker som samlar en stor mängd nitrater. För att förhindra att de kommer in i din kropp med mat, skär försiktigt bort den gröna delen av grönsaken innan du använder rotfrukter.