Dieta carota per 3, 4, 7, 10 e 14 giorni per dimagrire fino a 11 kg
Lo schema nutrizionale basato sull'aumento del consumo di carote è rappresentato da diverse opzioni.
La dieta delle carote per dimagrire è molto gustosa e incredibilmente utile per il corpo umano. L'ortaggio a radice fresca contiene vitamina B6, che migliora le condizioni e il colore della pelle, nonché abbastanza carotene, che ha un effetto rinforzante su capelli e unghie. Inoltre, tra i componenti di questo ortaggio ci sono antiossidanti, zolfo e cloro, che sono coinvolti nella rimozione delle sostanze nocive dall'organismo.
L'autore della moderna dieta delle carote è Peter Dimkov, che ha sviluppato un tale sistema nutrizionale per la guarigione del corpo. Secondo lui, dopo il consumo prolungato di carote, il corpo viene profondamente purificato dalle sostanze nocive che si sono accumulate a causa della malnutrizione.
Come perdere peso con una dieta a base di carote: regole e raccomandazioni
Ci sono alcune regole su come perdere peso con una dieta a base di carote con benefici per la salute. Prima di tutto, devi scegliere l'opzione di perdita di peso più adatta a te, perché ce ne sono molte. Inoltre, per perdere peso con successo, è importante seguire queste regole e raccomandazioni:
- Pochi giorni prima dell'inizio della dieta, passare a una dieta composta interamente da alimenti vegetali.
- I piatti di carote dovrebbero essere consumati 5-6 volte al giorno, si consiglia di mangiare a intervalli regolari.
- È desiderabile utilizzare l'ortaggio nella sua forma grezza, il raccolto di radici bollite non contribuisce a una perdita di peso così efficace, poiché la parte principale dei nutrienti viene persa durante il trattamento termico.
- Tra le bevande durante la perdita di peso con una dieta a base di carote, puoi bere molta acqua, succo di carota, latte, kefir e tè verde non zuccherato.
- Le carote possono essere consumate con agrumi, mele e melograni, che hanno anche proprietà brucia grassi.
- Nei piatti a base di carote, assicurati di aggiungere un cucchiaio di olio d'oliva o panna acida. Il fatto è che i beta-carotene della carota, di cui è ricca questa radice, non vengono assorbiti senza grasso.
- È importante uscire gradualmente dalla dieta, introducendo alimenti proteici nella dieta. Nei primi giorni dopo aver lasciato la dieta, dovresti mangiare una piccola quantità di carne magra, latticini, cereali.
- L'uscita dalla dieta richiederà tutti i giorni che l'hai seguita. Solo con questo approccio il corpo è completamente preparato alla percezione di altri cibi, di conseguenza sarà possibile evitare problemi di salute.
Le opzioni di dieta di carote per la perdita di peso dovrebbero essere scelte in base ai risultati desiderati.
Menù dietetico corto di carote per 3 e 4 giorni
La dieta delle carote per 3 giorni è la versione più breve e semplice di questa tecnica. Per tre giorni, puoi mangiare solo un ortaggio a radice d'arancia e bere molti liquidi. Per una più facile digestione del prodotto e ridurre il carico sul tratto gastrointestinale, i nutrizionisti raccomandano di grattugiare la radice.
È consentito introdurre frutta nella dieta, il che renderà il consumo di carote un processo più piacevole. Puoi tagliare una mela, un pompelmo o un'arancia a fettine e aggiungerle alle carote grattugiate. Non puoi mangiare più di un frutto medio al giorno. Per un assorbimento più efficiente di tutti i nutrienti che fanno parte delle carote, è consentito aggiungere un paio di cucchiai di panna acida a basso contenuto di grassi o olio d'oliva.
Quando si sceglie questa opzione di una tecnica dietetica, utilizzare il seguente menu dietetico a base di carote per tre giorni:
- Dopo il risveglio: ½ tazza di latte magro, kefir o 1 cucchiaio. l. panna acida. L'uso di latticini a stomaco vuoto contribuisce ad un più facile ed efficiente assorbimento delle sostanze benefiche delle carote.
- Colazione, pranzo e cena: macedonia di carote con miele e olio d'oliva.
- Cena: mangia la stessa insalata o bevi succo di carota.
La dieta delle carote per una rapida perdita di peso in tre o quattro giorni consente di sbarazzarsi di 3-4 chili in più.
Dieta popolare di carote per una settimana
La dieta della carota per una settimana è meno popolare della sua versione di tre giorni, tuttavia, se segui le regole, puoi perdere 4-6 kg in così poco tempo.
Il menu della dieta delle carote per 7 giorni potrebbe assomigliare a questo:
| pasto | Prodotti dietetici |
| Colazione | 200 ml di yogurt magro, insalata di carote con un cucchiaio di succo di limone |
| Cena | Insalata di carote con kiwi, condita con un cucchiaio di panna acida magra |
| tè del pomeriggio | Insalata di carote e mele con succo di limone, olio d'oliva e miele |
| Cena | Carote grattugiate e 100 g di ricotta senza grassi |
Il cibo non differisce per varietà, entro 7 giorni dovrai mangiare gli stessi piatti.
Esiste anche una versione più dura della dieta settimanale delle carote: la dieta delle carote "Meno 11 kg in 7 giorni". Quando si sceglie questa tecnica, è necessario utilizzare solo carote, latte, kefir e altri prodotti. Infatti, l'elevata efficacia della tecnica è in dubbio non solo tra chi decide di dimagrire, ma anche tra gli stessi nutrizionisti. Il fatto è che sbarazzarsi di 11 kg in una settimana è quasi impossibile, tranne che con un eccesso di peso eccessivo. Inoltre, una così forte perdita di peso è considerata malsana, poiché ha molte conseguenze negative.
Dieta rigida del succo di carota
La dieta a base di succo di carota per dimagrire è un metodo piuttosto difficile, poiché è accompagnata da una forte sensazione di fame. Si consiglia di aderire a questa tecnica per sette giorni, è adatta a persone completamente sane.
L'essenza della dieta è che durante il giorno devi bere 1 litro di succo di carota. Non vale la pena bere nella sua forma pura, è necessario diluirlo con acqua 1: 3. Potrebbero esserci altri alimenti nella dieta, poiché il digiuno esaurisce notevolmente il corpo.
Un esempio di menu dietetico di succo di carota è simile al seguente:
- Per colazione, puoi cuocere il porridge in acqua senza olio, zucchero e sale. Lavare il porridge con un bicchiere di succo.
- A pranzo, oltre al succo, puoi bere 200 ml di brodo di pollo.
- Per cena – 100 g di ricotta, una mela e succo.
Una volta ogni 7 giorni, puoi mangiare 200 g di manzo bollito magro o pollo.
Il succo di carota è un forte diuretico, quindi non dovresti abusare della dieta, poiché la perdita di peso è più il risultato della perdita di liquidi dal corpo, piuttosto che la combustione dei grassi.
Opzione dieta carota per 10 giorni
La dieta delle carote per dimagrire per 10 giorni può essere una continuazione del sistema nutrizionale di sette giorni. Tuttavia, i nutrizionisti offrono di diversificare il menu, perché è molto difficile mangiare una carota per 10 giorni. Una buona opzione dietetica è una dieta di carote e barbabietole per 10 giorni.
Carote e barbabietole possono essere consumate sia crude che bollite, oltre a vari piatti a base di questi prodotti. In totale, dovrebbero esserci 6 pasti al giorno, se lo si desidera, due di essi possono consistere in un bicchiere di carota, succo di barbabietola o una loro miscela. Il succo di barbabietola deve essere usato con cautela, è controindicato in qualsiasi malattia del tratto gastrointestinale. Anche le persone sane, i nutrizionisti consigliano di diluirlo con il brodo di rosa canina.
Il menu dietetico del giorno può avere questa opzione:
- Colazione: insalata di carote e barbabietole – 250 g.
- Pranzo: zuppa di verdure di carote, barbabietole e zucchine – 200 g, 100 g di insalata, come per colazione.
- Cena: insalata di carote e barbabietole con aglio e panna acida – 200 g.
Programma di dieta di carote per 14 giorni
Nonostante esista la dieta della carota per 14 giorni, i nutrizionisti sconsigliano di attenersi ad essa. Secondo loro, è meglio seguire l'opzione per 3 o 7 giorni e ripeterli se necessario.
Se decidi ancora di perdere peso con le carote per 14 giorni, dovresti abbandonare la dieta rigorosa, includere frutta fresca, latticini nel menu e uova sode per colazione.
- Colazione: uovo sodo, un bicchiere di yogurt magro.
- Pranzo: insalata di carote condita con un cucchiaio di panna acida, un bicchiere di succo di carota, una mela.
- Cena: insalata di cavoli, carote e barbabietole con olio d'oliva, uovo sodo.
Come spuntino, puoi bere tè verde, latte magro, succo di carota, ma non più di 200 ml al giorno.
Solo poche persone possono sopportare una nutrizione così lunga sulle carote. È particolarmente difficile seguire una dieta per chi è abituato alle delizie culinarie o non può fare a meno dei primi piatti.
Ricette per insalata di carote e barbabietole per una dieta
Ricetta insalata di carote dietetiche.
Per preparare l'insalata vi occorre:
- Prendete due carote medie, lavatele e sbucciatele.
- Grattugiare le radici preparate su una grattugia fine.
- Aggiungi un cucchiaio di olio d'oliva alla massa, 1 cucchiaino ciascuno. succo di limone e miele.
- Per rendere il piatto dietetico più delizioso, puoi aggiungere una mela, un'arancia o un pompelmo tritati finemente.
Una porzione di questa insalata è di 150-200 g.
Una tale dieta sull'insalata di carote può durare più a lungo, se lo si desidera, è possibile estendere il metodo per 1 giorno o mangiare insalata per una settimana. Se segui la dieta della carota per dimagrire per 4 giorni, puoi ridurre il peso di 4 kg.
Ricetta per insalata di carote e barbabietole.
Puoi usare questa ricetta di insalata per una dieta di carote in combinazione con le barbabietole.
Ingredienti:
- 2 carote e barbabietole;
- 1° l. succo di limone e olio d'oliva;
- aglio – 2 spicchi;
- 2 cucchiai. l. prezzemolo tritato.
Cucinando:
- Grattugiare gli ortaggi a radice sbucciati.
- Aggiungere l'aglio tritato alle verdure.
- Versare l'insalata con succo di limone, olio d'oliva, cospargere di erbe aromatiche, mescolare.
Risultati e controindicazioni della dieta della carota
Il risultato di una dieta a base di carote non sarà solo una diminuzione del peso corporeo sullo sfondo della pulizia del corpo, ma anche un aumento dell'efficienza, del vigore e dell'attività. Molte persone che seguono il metodo, e gli stessi nutrizionisti, puntano anche a una più rapida digestione degli alimenti e alla normalizzazione dei processi metabolici.
Nonostante l'elevata efficienza nella perdita di peso e un effetto benefico sul corpo, in alcuni casi mangiare le carote può essere dannoso. La dieta ha le seguenti controindicazioni:
- bassa pressione sanguigna;
- malattia della cistifellea;
- diabete;
- infiammazione dell'intestino tenue;
- cistite;
- malattie del tratto gastrointestinale.
In assenza di controindicazioni, è importante considerare le seguenti avvertenze:
- Non puoi attenerti a un tale sistema nutrizionale più di una volta al mese. Frequenti cambiamenti nella dieta possono causare indigestione.
- Non è possibile utilizzare l'ortaggio a radice o il suo succo a stomaco vuoto, altrimenti potrebbe verificarsi un'indigestione. Per prima cosa dovresti bere un bicchiere di latte o acqua pulita.
- Le persone che hanno la pelle troppo chiara non dovrebbero attenersi a una dieta a base di carote per più di tre giorni, altrimenti la loro pelle diventerà arancione.
Le carote sono una delle verdure che accumulano una grande quantità di nitrati. Per evitare che entrino nel tuo corpo con il cibo, taglia con cura la parte verde dell'ortaggio prima di utilizzare gli ortaggi a radice.