Porgandi dieet 3, 4, 7, 10 ja 14 päevaks kehakaalu langetamiseks kuni 11 kg

Porgandite suurenenud tarbimisel põhinev toitumisskeem on esindatud mitme võimalusega.

Porgandi dieet kehakaalu langetamiseks on väga maitsev ja inimkehale uskumatult kasulik. Värske juurvili sisaldab B6-vitamiini, mis parandab naha seisukorda ja värvi, samuti piisavalt karoteeni, millel on juukseid ja küüsi tugevdav toime. Lisaks on selle köögivilja komponentide hulgas antioksüdandid, väävel ja kloor, mis on seotud kahjulike ainete eemaldamisega kehast.

Kaasaegse porgandidieedi autor on Peter Dimkov, kes töötas välja sellise toitumissüsteemi keha tervendamiseks. Tema sõnul puhastub organism pärast pikemaajalist porganditarbimist alatoitumise tagajärjel kogunenud kahjulikest ainetest.

Kuidas porgandidieedil kaalust alla võtta: reeglid ja soovitused

On teatud reeglid, kuidas kaalust alla võtta porgandidieedil, mis toob kasu tervisele. Kõigepealt tuleb valida endale sobivaim kaalulangetamise variant, sest neid on mitu. Samuti on edukaks kaalukaotuseks oluline järgida järgmisi reegleid ja soovitusi:

1. Mõni päev enne dieedi algust minge üle täielikult taimsest toidust koosnevale dieedile.
2. Porgandist valmistatud roogasid tuleks tarbida 5-6 korda päevas, soovitav on süüa regulaarsete ajavahemike järel.
3. Köögivilja on soovitav kasutada toores kujul, keedetud juurvili ei aita kaasa sellisele tõhusale kaalukaotusele, kuna kuumtöötlemise käigus kaob põhiosa toitainetest.
4. Porgandidieedil kaalulangetamise ajal võite juua rohkelt vett, porgandimahla, piima, keefirit ja magustamata rohelist teed.
5. Porgandit võib tarbida koos tsitrusviljade, õunte ja granaatõunaga, millel on samuti rasvapõletusomadused.
6. Porgandiroogadesse lisa kindlasti lusikatäis oliiviõli või hapukoort. Fakt on see, et porgandi beetakaroteenid, mille poolest see juurvili on rikas, ei imendu ilma rasvata.
7. Oluline on dieedist järk-järgult väljuda, lisades dieeti valgurikkad toidud. Esimestel päevadel pärast dieedist lahkumist peaksite sööma väikeses koguses tailiha, piimatooteid, teravilju.
8. Dieedist väljumine võtab sama palju päevi, kui seda järgisite. Ainult sellise lähenemisega on keha täielikult ette valmistatud teiste toiduainete tajumiseks, mille tulemusena on võimalik terviseprobleeme vältida.

Porgandi dieedi valikud kehakaalu langetamiseks tuleks valida sõltuvalt soovitud tulemustest.

Lühike porgandidieedi menüü 3 ja 4 päevaks

3-päevane porgandidieet on selle tehnika lühim ja lihtsam versioon. Kolm päeva võib süüa ainult apelsinijuurvilja ja juua rohkelt vedelikku. Toote lihtsamaks seedimiseks ja seedetrakti koormuse vähendamiseks soovitavad toitumisspetsialistid juurvilja riivida.

Toitumisse on lubatud lisada puuvilju, mis muudab porgandi söömise nauditavamaks protsessiks. Õuna, greibi või apelsini võid lõigata väikesteks viiludeks ja lisada riivitud porganditele. Päevas võite süüa mitte rohkem kui ühe keskmise puuvilja. Kõigi porgandi koostises olevate toitainete tõhusamaks omastamiseks on lubatud lisada paar supilusikatäit väherasvast hapukoort või oliiviõli.

Selle toitumistehnika valiku valimisel kasutage kolme päeva jooksul järgmist porgandidieedi menüüd:

• Pärast ärkamist: ½ tassi madala rasvasisaldusega piima, keefirit või 1 spl. l. hapukoor. Piimatoodete kasutamine tühja kõhuga aitab kaasa porgandi kasulike ainete kergemale ja tõhusamale omastamisele.
• Hommiku-, lõuna- ja õhtusöök: porgandi-puuviljasalat mee ja oliiviõliga.
• Õhtusöök: söö sama salatit või joo porgandimahla.

Porgandidieet kiireks kaalulangetuseks kolme kuni nelja päevaga võimaldab vabaneda 3-4 lisakilost.

Populaarne porgandidieet nädalaks

Nädala porgandidieet on vähem populaarne kui selle kolmepäevane versioon, kuid reegleid järgides võite nii lühikese aja jooksul kaotada 4-6 kg.

Porgandi dieedi menüü 7 päevaks võib välja näha selline:

sööki	Dieettooted
Hommikusöök	200 ml madala rasvasisaldusega jogurtit, porgandisalat lusikatäie sidrunimahlaga
Õhtusöök	Porgandisalat kiiviga, maitsestatud lusikatäie madala rasvasisaldusega hapukoorega
pärastlõunane tee	Porgandi-õunasalat sidrunimahla, oliiviõli ja meega
Õhtusöök	Riivitud porgandid ja 100 g rasvavaba kodujuustu

Toit ei erine sordi poolest, 7 päeva jooksul peate sööma samu roogasid.

Iganädalasest porgandidieedist on olemas ka karmim versioon – porgandidieet "7 päevaga 11 kg miinus." Selle tehnika valimisel on vaja kasutada ainult porgandeid, piim, keefir ja muud tooted on keelatud. Tegelikult on selle tehnika kõrge efektiivsus kahtluse all mitte ainult nende seas, kes otsustavad kaalust alla võtta, vaid ka toitumisspetsialistide endi seas. Fakt on see, et 11 kg-st nädalaga vabanemine on peaaegu võimatu, välja arvatud liigse ülekaalu korral. Lisaks peetakse sellist järsku kaalukaotust ebatervislikuks, kuna sellel on palju negatiivseid tagajärgi.

Jäik porgandimahla dieet

Porgandimahla dieet kehakaalu langetamiseks on üsna karm meetod, kuna sellega kaasneb tugev näljatunne. Seda tehnikat soovitatakse kinni pidada seitse päeva, see sobib täiesti tervetele inimestele.

Dieedi olemus seisneb selles, et päeva jooksul tuleb juua 1 liiter porgandimahla. Seda ei tasu puhtal kujul juua, seda tuleb lahjendada veega 1: 3. Dieedis võib olla ka teisi toiduaineid, kuna paastumine kurnab keha oluliselt.

Porgandimahla dieedi näidismenüü näeb välja selline:

• Hommikusöögiks võid keeta putru vees ilma õli, suhkru ja soolata. Loputage puder klaasi mahlaga.
• Lõuna ajal võib lisaks mahlale juua 200 ml kanapuljongit.
• Õhtusöögiks – 100 g kodujuustu, õun ja mahl.

Kord 7 päeva jooksul võite süüa 200 g lahjat keedetud veise- või kanaliha.

Porgandimahl on tugev diureetikum, seega ei tohiks dieeti kuritarvitada, sest kaalulangus on pigem vedelikukaotuse, mitte rasvapõletuse tagajärg.

Porgandi dieedi võimalus 10 päevaks

Porgandi dieet kaalulangus 10 päeva jooksul võib olla seitsmepäevase toitumissüsteemi jätk. Toitumisspetsialistid pakuvad aga menüüd mitmekesistada, sest ühte porgandit on 10 päeva väga raske süüa. Hea toitumisvõimalus on porgandi-peedi dieet 10 päeva.

Porgandit ja peeti võib süüa nii toorelt kui ka keedetult, aga ka erinevaid nende toodete baasil valmistatud roogasid. Kokku peaks päevas olema 6 toidukorda, soovi korral võib neist kaks koosneda klaasist porgandist, peedimahlast või nende segust. Peedimahla tuleb kasutada ettevaatusega, see on vastunäidustatud mis tahes seedetrakti haiguste korral. Isegi tervetel inimestel soovitavad toitumisspetsialistid seda kibuvitsapuljongiga lahjendada.

Päeva dieedimenüüs võib olla järgmine valik:

• Hommikusöök: porgandi- ja peedisalat – 250 g.
• Lõunasöök: porgandi, peedi ja suvikõrvitsa köögiviljasupp – 200 g, 100 g salatit, nagu hommikusöögiks.
• Õhtusöök: porgandi- ja peedisalat küüslaugu ja hapukoorega – 200 g.

Porgandi toitumiskava 14 päevaks

Hoolimata asjaolust, et 14-päevane porgandidieet on olemas, ei soovita toitumisspetsialistid sellest kinni pidada. Nende sõnul on parem järgida valikut 3 või 7 päeva ja vajadusel korrata.

Kui otsustate siiski 14 päeva porgandiga kaalust alla võtta, peaksite loobuma rangest dieedist, lisama menüüsse värsked puuviljad, piimatooted ja hommikusöögiks on lubatud keedetud munad.

• Hommikusöök: keedetud muna, klaas madala rasvasisaldusega jogurtit.
• Lõunasöök: porgandisalat lusikatäie hapukoorega, klaas porgandimahla, õun.
• Õhtusöök: kapsa, porgandi ja peedi salat oliiviõliga, keedetud muna.

Vahepaladena võite juua rohelist teed, madala rasvasisaldusega piima, porgandimahla, kuid mitte rohkem kui 200 ml päevas.

Vaid vähesed inimesed taluvad nii pikka porgandi toitumist. Eriti raske on dieeti pidada neil, kes on harjunud kulinaarsete naudingutega või ei saa ilma esimeste roogadeta hakkama.

Dieedi jaoks mõeldud porgandi- ja peedisalati retseptid

Dieedi porgandi salati retsept.

Salati valmistamiseks vajate:

1. Võtke kaks keskmist porgandit, peske ja koorige.
2. Riivi ettevalmistatud juurvili peenele riivile.
3. Lisa massile lusikatäis oliiviõli, kumbagi 1 tl. sidrunimahl ja mesi.
4. Dieetroa maitsvamaks muutmiseks võite lisada peeneks hakitud õuna, apelsini või greibi.

Selle salati portsjon on 150-200 g.

Selline porgandisalati dieet võib kesta kauem, soovi korral võib meetodit pikendada 1 päeva võrra või süüa salatit nädal aega. Kui järgite porgandidieeti kehakaalu langetamiseks 4 päeva, võite kaalust alla võtta 4 kg võrra.

Porgandi-peedisalati retsept.

Seda salati retsepti saate kasutada porgandidieedil koos peediga.

Koostis:

• 2 porgandit ja peeti;
• 1 st. l. sidrunimahl ja oliiviõli;
• küüslauk – 2 nelki;
• 2 spl. l. hakitud petersell.

Kokkamine:

1. Riivi kooritud juurviljad.
2. Lisa köögiviljadele hakitud küüslauk.
3. Vala salat sidrunimahla, oliiviõliga, puista üle ürtidega, sega.

Porgandidieedi tulemused ja vastunäidustused

Porgandidieedi järgimise tulemuseks pole mitte ainult kehakaalu langus organismi puhastamise taustal, vaid ka efektiivsuse, jõulisuse ja aktiivsuse kasv. Paljud meetodit järgivad inimesed ja toitumisspetsialistid ise viitavad ka toidu kiiremale seedimisele ja ainevahetusprotsesside normaliseerumisele.

Vaatamata kõrgele kaalukaotuse efektiivsusele ja kasulikule mõjule kehale, võib porgandi söömine mõnel juhul olla kahjulik. Dieedil on järgmised vastunäidustused:

• madal vererõhk;
• sapipõie haigus;
• diabeet;
• peensoole põletik;
• põiepõletik;
• seedetrakti haigused.

Vastunäidustuste puudumisel on oluline arvestada järgmiste hoiatustega:

1. Sellise toitumissüsteemi juurde ei saa jääda rohkem kui kord kuus. Sagedased toitumise muutused võivad põhjustada seedehäireid.
2. Juurvilja ega selle mahla ei saa tühja kõhuga kasutada, vastasel juhul võivad tekkida seedehäired. Kõigepealt peaksite jooma klaasi piima või puhast vett.
3. Liiga heleda nahaga inimesed ei peaks porgandidieeti pidama kauem kui kolm päeva, muidu muutub nahk oranžiks.

Porgand on üks köögiviljadest, mis akumuleerib suures koguses nitraate. Et need toiduga teie kehasse ei satuks, lõigake enne juurviljade kasutamist köögivilja roheline osa ettevaatlikult ära.