La prevenzione delle malattie cardiovascolari: nutrizione ed erboristeria

Genitori, insegnanti e, naturalmente, medici non si stancano mai di ricordarci i benefici di un corretto stile di vita e della tutela della salute fin dalla tenera età. Osservando norme e regole elementari, in assenza di malattie ereditarie, tutti sono in grado di proteggere autonomamente il proprio corpo da malattie pericolose.

Il sistema principale del nostro corpo è il sistema cardiovascolare. In effetti, per un corretto funzionamento, assolutamente tutti i tessuti e gli organi devono ricevere costantemente ossigeno e sostanze nutritive con il sangue e anche essere purificati dai prodotti metabolici.

Le statistiche ci danno un quadro molto triste: purtroppo oggi un russo su tre muore per malattie del cuore e dei vasi sanguigni. Pertanto, è molto importante adottare le misure necessarie per prevenire tempestivamente le malattie del sistema cardiovascolare e monitorare la propria salute in generale. Per questo:

• Smetti di fumare e di abuso di alcol.
• Guarda il tuo peso.
• Per la salute del cuore, la dieta deve essere equilibrata.
• Muoviti di più, conduci uno stile di vita attivo.
• Dormi almeno 7-8 ore a notte e riposati regolarmente.
• Impara a prendere tutto con calma e padroneggia la tecnica della meditazione.
• Controlla regolarmente la pressione sanguigna e controlla i livelli di colesterolo nel sangue.
• Per prevenire le malattie cardiovascolari, assicurati di fare un ECG ogni anno.

Nutrizione per un cuore e vasi sanguigni sani

Per un cuore sano, l'alimentazione è un fattore importante. Ecco alcune ricette che aiuteranno nella prevenzione delle malattie cardiache.

"Ostriche al forno"

16 ostriche fresche, 1 cucchiaio. cucchiaio di olio di sesamo, 1 cucchiaio. cucchiaio di aceto di vino bianco, 1 cucchiaio. un cucchiaio di succo di limone, radice di zenzero (un pezzo lungo 1 cm), 1 cucchiaino di sale.

Disporre le ostriche su una teglia con il guscio profondo verso il basso e cuocere in forno preriscaldato a 200°C per 5 minuti fino all'apertura dei gusci. Sbucciare e grattugiare la radice di zenzero. In una ciotola mescolare l'olio di sesamo, l'aceto di vino bianco, il succo di limone, lo zenzero e il sale. Togliere il lembo superiore e spalmare una piccola quantità di composto su ciascuna ostrica. Servite le ostriche con il guscio come antipasto.

Cavolfiore mediterraneo.

1 testa di cavolfiore, 5 olive snocciolate, 1 cucchiaio. un cucchiaio di foglie di prezzemolo fresco, 1 cucchiaino di aceto di vino, 1 pizzico di peperoncino.

Separare il cavolfiore in cimette, metterlo in una casseruola e coprire con 1 tazza d'acqua. Coprite con un coperchio, portate a bollore e fate sobbollire per 5 minuti finché il cavolo cappuccio non sarà morbido. Tritare il prezzemolo e le olive e aggiungerli alla pentola. Versare aceto, pepe, mescolare. Rimettete la padella sul fuoco, fate bollire e spegnete.

Succhi curativi.

4 pomodori grandi, 3 carote grandi, 1 mazzetto di rosmarino fresco.

Tagliare i pomodori a fette, sbucciare e tritare le carote. Passare tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi, mescolare e bere.

Il rosmarino profumato non solo migliora il gusto del cibo, ma stimola anche la circolazione sanguigna e rafforza i vasi sanguigni.

4 carote grandi, 1 porro, 2 spicchi d'aglio.

Sbucciare l'aglio. Mondate e tagliate a dadini carote e porri. Passare tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi, mescolare e bere.

Questo cocktail speziato pulisce perfettamente i vasi sanguigni e normalizza i livelli ormonali.

Fitoterapia: raccolta di erbe per la pulizia dei vasi sanguigni e dell'ipertensione

La fitoterapia per le malattie cardiovascolari è indispensabile. Respira l'olio essenziale di lavanda direttamente dal flacone ogni giorno prima di andare a letto: fai 3 respiri in ciascuna narice a turno.

Fai un bagno caldo aggiungendo all'acqua 5 gocce di olio essenziale di camomilla, 7 gocce di olio essenziale di ylang ylang e 2 gocce di olio essenziale di arancia.

Per pulire i vasi con le erbe, utilizzare la seguente ricetta.

Mescolare 100 g di immortelle, erba di San Giovanni, camomilla e germogli di betulla. Macinare, mettere in un contenitore di vetro o ceramica e chiudere ermeticamente il coperchio. La sera prima di andare a letto, versare 1 cucchiaio. un cucchiaio del composto con 2 tazze di acqua bollente. Questa raccolta di erbe per pulire i vasi deve essere infusa per 30 minuti, quindi filtrare, spremere e dividere a metà. Sciogliere 1 cucchiaino di miele di tiglio in 1 tazza di miscela calda e bere. Al mattino, 20 minuti prima del primo pasto, scaldare il restante composto, in nessun caso farlo bollire, sciogliervi la stessa quantità di miele e bere. Il corso del trattamento è di 12 giorni. Si consiglia di eseguire la procedura sulla luna calante.

Con l'ipertensione, la seguente raccolta di erbe aiuterà.

Combina 10 g di fiori di Sophora giapponese, 10 g di erba di geranio di prato, 10 g di erba di chistets forestale e 5 g di erba e fiori di trifoglio bianco dolce. Macinare bene, mescolare. Versare 1 cucchiaino del composto con 200 ml di acqua bollente, coprire e lasciare per 15 minuti. Filtrare e spremere. Bere in 3 dosi: prima di colazione, prima di pranzo e la sera prima di coricarsi.

100 g di frutti di Sophora versano 0,5 litri di buon cognac. Infondere per 3 settimane, filtrare e assumere 30-40 gocce 3 volte al giorno 1 ora dopo i pasti. Il corso del trattamento è di 21 giorni, quindi fai una pausa per 7 giorni e ripeti.

Per alcune persone, i cambiamenti della pressione atmosferica causano una maggiore sonnolenza. Se hai l'opportunità di fare un pisolino durante il giorno, assicurati di andare verso il tuo corpo. Basta non dormire troppo a lungo: sarà sufficiente sdraiarsi per 10-15 minuti.