Профілактика серцево-судинних захворювань: харчування та фітотерапія

Про користь правильного способу життя та охорони здоров'я змолоду не втомлюються нагадувати і батьки, і педагоги, і, звичайно, медики. Дотримуючись елементарних норм і правил, за відсутності спадкових захворювань кожен може самостійно вберегти свій організм від небезпечних захворювань.

Головна система нашого організму – серцево-судинна. Адже для правильного функціонування абсолютно всі тканини та органи повинні постійно одержувати з кров'ю кисень та поживні речовини, а також очищатися від продуктів обміну.

Статистика дає нам дуже сумну картину: на жаль, сьогодні кожен третій росіянин помирає від серцевих захворювань і судин. Тому дуже важливо своєчасно вживати необхідних заходів щодо профілактики захворювань серцево-судинної системи та стежити за своїм здоров'ям загалом. Для цього:

• Відмовтеся від куріння та зловживання алкоголем.
• Слідкуйте за своєю вагою.
• Для здоров'я серця раціон харчування має бути збалансований.
• Більше рухайтесь, ведіть активний спосіб життя.
• Спіть не менше 7-8 годин на добу і регулярно відпочивайте.
• Навчіться сприймати все спокійно та освойте техніку медитації.
• Регулярно вимірювайте артеріальний тиск та контролюйте рівень холестерину в крові.
• Для профілактики серцево-судинних захворювань обов'язково щороку робіть ЕКГ.

Харчування для здорового серця та судин

Для здорового серця харчування – фактор важливий. Ось кілька рецептів, що допоможуть у профілактиці серцевих захворювань.

"Запечені устриці".

16 свіжих устриць, 1 ст. ложка кунжутної олії, 1 ст. ложка білого винного оцту, 1 ст. ложка лимонного соку, корінь імбиру (шматочок довжиною 1 см), 1 ч. ложка солі.

Покласти устриці на деко глибокою стулкою вниз і запікати в розігрітій духовці при температурі 200°С протягом 5 хв, поки стулки раковин не розкриються. Очистити та натерти корінь імбиру. Змішати в мисці кунжутне масло|мастило|, білий винний оцет, лимонний сік, імбир і сіль|соль|. Зняти верхню стулку та викласти невелику кількість суміші на кожну устрицю. Подавати устриці в раковинах як закуску.

Цвітна капуста по-середземноморськи.

1 качан цвітної капусти, 5 маслин без кісточок, 1 ст. ложка свіжого листя петрушки, 1 ч. ложка винного оцту, 1 щіпка червоного перцю.

Цвітну капусту розібрати на суцвіття, покласти в каструлю та залити 1 склянкою води. Залити кришкою, довести до кипіння і гасити 5 хв, поки капуста не стане м'якою. Нарізати петрушку та маслини і додати їх у каструлю. Влити оцет, поперчити, перемішати. Знову поставити каструлю на вогонь, дати її закипіти і вимкнути.

Цілющі соки.

4 великі помідори, 3 великі моркви, 1 пучок свіжого розмарину.

Помідори нарізати часточками, моркву очистити та нарізати. Пропустити всі інгредієнти через соковитискач, перемішати та випити.

Запашний розмарин не тільки покращує смак їжі, але й стимулює циркуляцію крові та зміцнює судини.

4 великі моркви, 1 цибуля-порей, 2 часточки часнику.

Очистити часник. Очистити і нарізати моркву та порей. Пропустити всі інгредієнти через соковитискач, перемішати та випити.

Цей пряний коктейль чудово очищає судини та нормалізує гормональний фон.

Фітотерапія: збір трав для очищення судин та при гіпертонії

Фітотерапія при серцево-судинних захворюваннях незамінна. Щодня перед сном дихайте ефірною олією лаванди прямо з флакона: робіть по черзі по 3 вдихи кожної ніздрі.

Прийміть теплу ванну, додавши у воду 5 крапель ефірної олії ромашки, 7 крапель ефірної олії іланг-ілангу і 2 краплі ефірної олії апельсину.

Для очищення судин травами скористайтеся наступним рецептом.

Змішати по 100 г безсмертника, звіробою, ромашки та березових бруньок. Перемолоти, покласти в скляну або керамічну ємність і щільно закрити кришкою. Увечері перед сном залити 1 ст. ложку суміші 2 склянками окропу. Цей збір трав для очищення судин потрібно наполягати 30 хв, потім процідити, віджати і розділити навпіл. Розчинити 1 ч. ложку липового меду в 1 склянці теплої суміші та випити. Вранці, за 20 хв до першого прийому їжі, підігріти суміш, що залишилася, в жодному разі не даючи їй закипіти, розчинити в ній таку ж кількість меду і випити. Курс лікування – 12 днів. Бажано проводити процедуру на спадному Місяці.

При гіпертонії допоможе наступний трав'яний збір.

Поєднати 10 г квіток софори японської, 10 г трави герані лугової, 10 г трави чистця лісового та 5 г трави та квітів буркуну білого. Ретельно подрібнити, перемішати. 1 ч. ложку суміші залити 200 мл окропу, накрити кришкою і настоювати 15 хв. Процідити та віджати. Випити у 3 прийоми: перед сніданком, перед обідом та ввечері перед сном.

100 г плодів софори залити 0,5 л гарного коньяку. Наполягати 3 тижні, процідити та приймати по 30-40 крапель 3 рази на день через 1 год після їди. Курс лікування – 21 день, потім зробити перерву 7 днів та повторити.

У деяких людей перепади атмосферного тиску спричиняють підвищену сонливість. Якщо у вас є можливість подрімати вдень, обов'язково підіть назустріч своєму організму. Тільки не спіть надто довго: цілком достатньо буде прилягти на 10-15 хвилин.