Prevenção de doenças cardiovasculares: nutrição e fitoterapia

Pais, professores e, claro, médicos não se cansam de nos lembrar dos benefícios de um estilo de vida adequado e da proteção da saúde desde cedo. Observando normas e regras elementares, na ausência de doenças hereditárias, todos são capazes de proteger independentemente seu corpo de doenças perigosas.

O principal sistema do nosso corpo é o sistema cardiovascular. De fato, para um funcionamento adequado, absolutamente todos os tecidos e órgãos devem receber constantemente oxigênio e nutrientes com o sangue, além de serem limpos de produtos metabólicos.

As estatísticas nos dão uma imagem muito triste: infelizmente, hoje um em cada três russos morre de doenças do coração e dos vasos sanguíneos. Portanto, é muito importante tomar as medidas necessárias para prevenir doenças do sistema cardiovascular em tempo hábil e monitorar sua saúde em geral. Por esta:

• Abandone o tabagismo e o abuso de álcool.
• Observe seu peso.
• Para a saúde do coração, a dieta deve ser equilibrada.
• Mova-se mais, leve um estilo de vida ativo.
• Durma pelo menos 7-8 horas por noite e descanse regularmente.
• Aprenda a levar tudo com calma e domine a técnica da meditação.
• Verifique sua pressão arterial regularmente e verifique seus níveis de colesterol no sangue.
• Para prevenir doenças cardiovasculares, certifique-se de fazer um ECG todos os anos.

Nutrição para um coração e vasos sanguíneos saudáveis

Para um coração saudável, a nutrição é um fator importante. Aqui estão algumas receitas que ajudarão na prevenção de doenças cardíacas.

"Ostras Assadas"

16 ostras frescas, 1 colher de sopa. colher de óleo de gergelim, 1 colher de sopa. colher de vinagre de vinho branco, 1 colher de sopa. uma colher de suco de limão, raiz de gengibre (um pedaço de 1 cm de comprimento), 1 colher de chá de sal.

Coloque as ostras em uma assadeira com a casca para baixo e asse em forno pré-aquecido a 200°C por 5 minutos até que as cascas abram. Descasque e rale a raiz de gengibre. Misture o óleo de gergelim, vinagre de vinho branco, suco de limão, gengibre e sal em uma tigela. Retire a aba superior e espalhe uma pequena quantidade da mistura em cada ostra. Sirva as ostras com conchas como aperitivo.

Couve-flor mediterrânea.

1 cabeça de couve-flor, 5 azeitonas sem caroço, 1 colher de sopa. uma colher de folhas de salsa fresca, 1 colher de chá de vinagre de vinho, 1 pitada de pimenta vermelha.

Separe a couve-flor em floretes, coloque em uma panela e cubra com 1 xícara de água. Cubra com uma tampa, deixe ferver e cozinhe por 5 minutos até que o repolho esteja macio. Pique a salsa e as azeitonas e adicione-as à panela. Despeje o vinagre, pimenta, misture. Coloque a panela de volta no fogo, deixe ferver e desligue.

Sucos de cura.

4 tomates grandes, 3 cenouras grandes, 1 maço de alecrim fresco.

Corte os tomates em rodelas, descasque e pique as cenouras. Passe todos os ingredientes por um espremedor, misture e beba.

O alecrim perfumado não só melhora o sabor dos alimentos, mas também estimula a circulação sanguínea e fortalece os vasos sanguíneos.

4 cenouras grandes, 1 alho-poró, 2 dentes de alho.

Descasque o alho. Descasque e corte as cenouras e o alho-poró. Passe todos os ingredientes por um espremedor, misture e beba.

Este coquetel picante limpa perfeitamente os vasos sanguíneos e normaliza os níveis hormonais.

Fitoterapia: coleção de ervas para limpar vasos sanguíneos e hipertensão

A fitoterapia para doenças cardiovasculares é indispensável. Respire o óleo essencial de lavanda diretamente da garrafa todos os dias antes de ir para a cama: respire 3 vezes em cada narina.

Tome um banho morno adicionando 5 gotas de óleo essencial de camomila, 7 gotas de óleo essencial de ylang ylang e 2 gotas de óleo essencial de laranja à água.

Para limpar os vasos com ervas, use a seguinte receita.

Misture 100 g de immortelle, erva de São João, camomila e botões de bétula. Moa, coloque em um recipiente de vidro ou cerâmica e feche bem a tampa. À noite, antes de ir para a cama, despeje 1 colher de sopa. uma colher da mistura com 2 xícaras de água fervente. Esta coleção de ervas para limpar os vasos deve ser infundida por 30 minutos, depois coar, espremer e dividir ao meio. Dissolva 1 colher de chá de mel de tília em 1 xícara de mistura morna e beba. De manhã, 20 minutos antes da primeira refeição, aqueça a mistura restante, em nenhum caso deixe ferver, dissolva a mesma quantidade de mel e beba. O curso do tratamento é de 12 dias. É aconselhável realizar o procedimento na lua minguante.

Com hipertensão, a seguinte coleção de ervas ajudará.

Combine 10 g de flores japonesas Sophora, 10 g de grama de gerânio de prado, 10 g de grama chistets floresta e 5 g de grama branca e flores de trevo doce. Moa bem, misture. Despeje 1 colher de chá da mistura com 200 ml de água fervente, tampe e deixe por 15 minutos. Coe e esprema. Beba em 3 doses: antes do café da manhã, antes do almoço e à noite antes de dormir.

100 g de frutas Sophora despeje 0,5 litros de bom conhaque. Infundir por 3 semanas, coar e tomar 30-40 gotas 3 vezes ao dia 1 hora após as refeições. O curso do tratamento é de 21 dias, depois faça uma pausa por 7 dias e repita.

Para algumas pessoas, as mudanças na pressão atmosférica causam sonolência aumentada. Se você tiver a oportunidade de tirar uma soneca durante o dia, não deixe de ir em direção ao seu corpo. Apenas não durma muito: será suficiente deitar-se por 10 a 15 minutos.