Profilaktyka chorób układu krążenia: odżywianie i ziołolecznictwo
Rodzice, nauczyciele i oczywiście lekarze od najmłodszych lat nieustannie przypominają nam o korzyściach płynących z prawidłowego stylu życia i ochrony zdrowia. Przestrzegając elementarnych norm i zasad, przy braku chorób dziedzicznych każdy jest w stanie samodzielnie chronić swój organizm przed niebezpiecznymi chorobami.
Głównym układem naszego organizmu jest układ sercowo-naczyniowy. Rzeczywiście, dla prawidłowego funkcjonowania absolutnie wszystkie tkanki i narządy muszą stale otrzymywać z krwią tlen i składniki odżywcze, a także być oczyszczane z produktów przemiany materii.
Statystyki dają nam bardzo smutny obraz: niestety dziś co trzeci Rosjanin umiera na choroby serca i naczyń krwionośnych. Dlatego bardzo ważne jest, aby w odpowiednim czasie podjąć niezbędne środki, aby zapobiegać chorobom układu sercowo-naczyniowego i ogólnie monitorować stan zdrowia. Dla tego:
- Rzuć palenie i nadużywanie alkoholu.
- Uważaj na swoją wagę.
- Dla zdrowia serca dieta musi być zbilansowana.
- Ruszaj się więcej, prowadź aktywny tryb życia.
- Śpij co najmniej 7-8 godzin w nocy i regularnie odpoczywaj.
- Naucz się brać wszystko spokojnie i opanuj technikę medytacji.
- Regularnie sprawdzaj ciśnienie krwi i poziom cholesterolu we krwi.
- Aby zapobiec chorobom sercowo-naczyniowym, należy co roku wykonywać EKG.
Odżywianie dla zdrowego serca i naczyń krwionośnych
Dla zdrowego serca ważnym czynnikiem jest odżywianie. Oto kilka przepisów, które pomogą w zapobieganiu chorobom serca.
„Pieczone ostrygi"
16 świeżych ostryg, 1 łyżka. łyżka oleju sezamowego, 1 łyżka. łyżka octu z białego wina, 1 łyżka. łyżka soku z cytryny, korzeń imbiru (kawałek o długości 1 cm), 1 łyżeczka soli.
Ostrygi ułożyć na blasze do pieczenia głęboką skorupką i piec w piekarniku nagrzanym do 200°C przez 5 minut, aż skorupki się otworzą. Obierz i zetrzyj korzeń imbiru. W misce wymieszaj olej sezamowy, ocet winny, sok z cytryny, imbir i sól. Zdejmij górną klapkę i rozprowadź niewielką ilość mieszanki na każdej ostrydze. Podawaj ostrygi w muszlach jako przystawkę.
Kalafior śródziemnomorski.
1 główka kalafiora, 5 oliwek bez pestek, 1 łyżka. łyżka świeżej pietruszki, 1 łyżeczka octu winnego, 1 szczypta czerwonej papryki.
Kalafiora podziel na różyczki, włóż do rondla i zalej 1 szklanką wody. Przykryj pokrywką, zagotuj i gotuj przez 5 minut, aż kapusta będzie miękka. Posiekaj pietruszkę i oliwki i wrzuć je do garnka. Wlej ocet, pieprz, wymieszaj. Włóż patelnię z powrotem do ognia, pozwól mu się zagotować i wyłącz.
Soki lecznicze.
4 duże pomidory, 3 duże marchewki, 1 pęczek świeżego rozmarynu.
Pomidory pokroić w plastry, obrać i posiekać marchewki. Wszystkie składniki przepuścić przez sokowirówkę, wymieszać i wypić.
Pachnący rozmaryn nie tylko poprawia smak potraw, ale także pobudza krążenie krwi i wzmacnia naczynia krwionośne.
4 duże marchewki, 1 por, 2 ząbki czosnku.
Obierz czosnek. Obierz i pokrój marchewki i pory. Wszystkie składniki przepuścić przez sokowirówkę, wymieszać i wypić.
Ten pikantny koktajl doskonale oczyszcza naczynia krwionośne i normalizuje poziom hormonów.
Fitoterapia: zbiór ziół do oczyszczania naczyń krwionośnych i nadciśnienia
Niezbędna jest fitoterapia chorób sercowo-naczyniowych. Codziennie przed pójściem spać wdychaj olejek lawendowy bezpośrednio z butelki: weź 3 wdechy kolejno do każdego nozdrza.
Weź ciepłą kąpiel, dodając do wody 5 kropli olejku rumiankowego, 7 kropli olejku ylang ylang i 2 krople olejku pomarańczowego.
Aby oczyścić naczynia ziołami, użyj poniższego przepisu.
Wymieszaj 100 g nieśmiertelnika, dziurawca, rumianku i pąków brzozy. Zmiel, włóż do szklanego lub ceramicznego pojemnika i szczelnie zamknij pokrywkę. Wieczorem przed pójściem spać wlej 1 łyżkę. łyżkę mieszanki z 2 szklankami wrzącej wody. Ta kolekcja ziół do oczyszczenia naczyń musi być zaparzana przez 30 minut, a następnie odcedzić, ścisnąć i podzielić na pół. 1 łyżeczkę miodu lipowego rozpuścić w 1 szklance ciepłej mieszanki i wypić. Rano, 20 minut przed pierwszym posiłkiem, podgrzej pozostałą mieszankę, w żadnym wypadku nie pozwalając jej się zagotować, rozpuść w niej taką samą ilość miodu i wypij. Przebieg leczenia wynosi 12 dni. Wskazane jest przeprowadzenie zabiegu na ubywającym księżycu.
W przypadku nadciśnienia pomoże następująca kolekcja ziół.
Połącz 10 g kwiatów japońskiej Sophora, 10 g pelargonii łąkowej, 10 g świnki leśnej i 5 g trawy i kwiatów koniczyny białej. Zmiel dokładnie, wymieszaj. 1 łyżeczkę mieszanki zalać 200 ml wrzącej wody, przykryć i odstawić na 15 minut. Odcedź i ściśnij. Pić w 3 dawkach: przed śniadaniem, przed obiadem i wieczorem przed snem.
100 g owoców Sophora zalać 0,5 litra dobrego koniaku. Napar przez 3 tygodnie, odcedź i weź 30-40 kropli 3 razy dziennie 1 godzinę po posiłku. Przebieg leczenia wynosi 21 dni, następnie zrób sobie przerwę na 7 dni i powtórz.
U niektórych osób zmiany ciśnienia atmosferycznego powodują zwiększoną senność. Jeśli masz okazję zdrzemnąć się w ciągu dnia, koniecznie kieruj się w stronę swojego ciała. Po prostu nie śpij zbyt długo: wystarczy położyć się na 10-15 minut.