Lapsevanemad, õpetajad ja loomulikult ka arstid ei väsi õige eluviisi ja tervisekaitse kasulikkust juba varakult meelde tuletamast. Elementaarseid norme ja reegleid järgides suudab igaüks pärilike haiguste puudumisel iseseisvalt kaitsta oma keha ohtlike haiguste eest.

Meie keha peamine süsteem on südame-veresoonkonna süsteem. Tõepoolest, nõuetekohaseks toimimiseks peavad absoluutselt kõik kuded ja elundid pidevalt verega hapnikku ja toitaineid saama ning samuti ainevahetusproduktidest puhastama.

Statistika annab meile väga kurva pildi: kahjuks sureb täna iga kolmas venelane südame- ja veresoonkonnahaigustesse. Seetõttu on väga oluline võtta õigeaegselt kasutusele vajalikud meetmed südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks ja oma tervise üldiseks jälgimiseks. Selle jaoks:

• Loobuge suitsetamisest ja alkoholi kuritarvitamisest.
• Jälgige oma kaalu.
• Südame tervise tagamiseks peab toitumine olema tasakaalustatud.
• Liikuge rohkem, elage aktiivset eluviisi.
• Maga vähemalt 7-8 tundi öösel ja puhka regulaarselt.
• Õppige kõike rahulikult võtma ja valdama meditatsioonitehnikat.
• Kontrollige regulaarselt vererõhku ja kontrollige vere kolesteroolitaset.
• Südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks tehke kindlasti igal aastal EKG.

Toitumine terve südame ja veresoonte jaoks

Terve südame jaoks on toitumine oluline tegur. Siin on mõned retseptid, mis aitavad ennetada südamehaigusi.

“Küpsetatud austrid”

16 värsket austrit, 1 spl. lusikatäis seesamiõli, 1 spl. lusikatäis valge veini äädikat, 1 spl. lusikatäis sidrunimahla, ingverijuur (1 cm pikkune tükk), 1 tl soola.

Asetage austrid küpsetusplaadile sügava koorega allapoole ja küpsetage eelkuumutatud ahjus 200°C juures 5 minutit, kuni koored avanevad. Koori ja riivi ingverijuur. Sega kausis seesamiõli, valge veini äädikas, sidrunimahl, ingver ja sool. Eemaldage ülemine klapp ja määrige väike kogus segu igale austrile. Serveeri koorega austreid eelroana.

Vahemere lillkapsas.

1 pea lillkapsast, 5 kivideta oliivi, 1 spl. lusikatäis värskeid peterselli lehti, 1 tl veiniäädikat, 1 näputäis punast pipart.

Jagage lillkapsas õisikuteks, asetage kastrulisse ja katke 1 tassi veega. Kata kaanega, lase keema tõusta ja hauta 5 minutit, kuni kapsas on pehme. Haki petersell ja oliivid ning lisa potti. Valage äädikas, pipar, segage. Pange pann uuesti tulele, laske keema ja lülitage see välja.

Tervendavad mahlad.

4 suurt tomatit, 3 suurt porgandit, 1 hunnik värsket rosmariini.

Lõika tomatid viiludeks, koori ja tükelda porgandid. Lase kõik koostisosad läbi mahlapressi, sega läbi ja joo.

Lõhnav rosmariin mitte ainult ei paranda toidu maitset, vaid stimuleerib ka vereringet ja tugevdab veresooni.

4 suurt porgandit, 1 porrulauk, 2 küüslauguküünt.

Koori küüslauk. Koori ja tükelda porgand ja porru. Lase kõik koostisosad läbi mahlapressi, sega läbi ja joo.

See vürtsikas kokteil puhastab suurepäraselt veresooni ja normaliseerib hormonaalset taset.

Fütoteraapia: ravimtaimede kogumine veresoonte ja hüpertensiooni puhastamiseks

Südame-veresoonkonna haiguste fütoteraapia on asendamatu. Hingake lavendli eeterlikku õli otse pudelist iga päev enne magamaminekut: hingake kordamööda 3 korda kummassegi ninasõõrmesse.

Võtke sooja vanni, lisades vette 5 tilka kummeli eeterlikku õli, 7 tilka ylang ylangi eeterlikku õli ja 2 tilka apelsini eeterlikku õli.

Maitsetaimedega anumate puhastamiseks kasutage järgmist retsepti.

Sega 100 g immortelle, naistepuna, kummeli ja kasepungad. Jahvatage, pange klaas- või keraamilisse anumasse ja sulgege kaas tihedalt. Õhtul enne magamaminekut vala 1 spl. lusikatäis segu 2 tassi keeva veega. Seda anumate puhastamiseks mõeldud ravimtaimede kogumit tuleb infundeerida 30 minutit, seejärel kurnata, pigistada ja jagada pooleks. Lahusta 1 tl pärnamett 1 tassis soojas segus ja joo ära. Hommikul, 20 minutit enne esimest söögikorda, kuumuta ülejäänud segu, mitte mingil juhul keema, lahusta selles sama kogus mett ja joo. Ravikuur on 12 päeva. Soovitav on protseduur läbi viia kahaneval kuul.

Hüpertensiooniga aitab järgmine ravimtaimede kollektsioon.

Kombineerige 10 g Jaapani Sophora lilli, 10 g heinamaa kurereha, 10 g metsheina rohtu ja 5 g valget ristiku rohtu ja lilli. Jahvatage hoolikalt, segage. Vala 1 tl segu 200 ml keeva veega, kata kaanega ja jäta 15 minutiks seisma. Kurna ja pigista. Joo 3 annusena: enne hommikusööki, enne lõunat ja õhtul enne magamaminekut.

100 g Sophora puuvilju vala 0,5 liitrit head konjakit. Infundeerida 3 nädalat, kurnata ja võtta 30-40 tilka 3 korda päevas 1 tund pärast sööki. Ravikuur on 21 päeva, seejärel tehke 7-päevane paus ja korrake.

Mõnedel inimestel põhjustavad atmosfäärirõhu muutused suurenenud unisust. Kui sul on võimalus päeval uinakut teha, siis mine kindlasti oma keha poole. Lihtsalt ärge magage liiga kaua: piisab 10-15 minutist pikali heitmisest.