Prevención de enfermedades cardiovasculares: nutrición y fitoterapia

Padres, profesores y, por supuesto, médicos no se cansan de recordarnos los beneficios de un estilo de vida adecuado y la protección de la salud desde edades tempranas. Al observar las normas y reglas elementales, en ausencia de enfermedades hereditarias, todos pueden proteger su cuerpo de forma independiente de enfermedades peligrosas.

El sistema principal de nuestro cuerpo es el sistema cardiovascular. De hecho, para un correcto funcionamiento, absolutamente todos los tejidos y órganos deben recibir constantemente oxígeno y nutrientes con la sangre, y también ser limpiados de productos metabólicos.

Las estadísticas nos dan una imagen muy triste: desafortunadamente, hoy uno de cada tres rusos muere por enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos. Por lo tanto, es muy importante tomar las medidas necesarias para prevenir enfermedades del sistema cardiovascular de manera oportuna y monitorear su salud en general. Para esto:

• Dejar de fumar y de abusar del alcohol.
• Vigile su peso.
• Para la salud del corazón, la dieta debe ser equilibrada.
• Muévete más, lleva un estilo de vida activo.
• Duerma al menos 7 u 8 horas por noche y descanse regularmente.
• Aprende a tomarte todo con calma y domina la técnica de la meditación.
• Controle su presión arterial regularmente y verifique sus niveles de colesterol en la sangre.
• Para prevenir enfermedades cardiovasculares, asegúrese de hacerse un ECG todos los años.

Nutrición para un corazón y vasos sanguíneos sanos

Para un corazón sano, la nutrición es un factor importante. Aquí hay algunas recetas que ayudarán en la prevención de enfermedades del corazón.

"Ostras al horno"

16 ostras frescas, 1 cda. cucharada de aceite de sésamo, 1 cda. cucharada de vinagre de vino blanco, 1 cda. una cucharada de jugo de limón, raíz de jengibre (un trozo de 1 cm de largo), 1 cucharadita de sal.

Coloque las ostras en una bandeja para hornear con la concha profunda hacia abajo y hornee en un horno precalentado a 200 ° C durante 5 minutos hasta que las conchas se abran. Pelar y rallar la raíz de jengibre. Mezcle el aceite de sésamo, el vinagre de vino blanco, el jugo de limón, el jengibre y la sal en un bol. Retire la tapa superior y extienda una pequeña cantidad de la mezcla en cada ostra. Sirva las ostras con conchas como aperitivo.

Coliflor mediterránea.

1 cabeza de coliflor, 5 aceitunas sin hueso, 1 cda. una cucharada de hojas de perejil fresco, 1 cucharadita de vinagre de vino, 1 pizca de pimiento rojo.

Separe la coliflor en floretes, colóquela en una cacerola y cubra con 1 taza de agua. Cubra con una tapa, deje hervir y cocine a fuego lento durante 5 minutos hasta que el repollo esté suave. Picar el perejil y las aceitunas y añadirlos a la olla. Vierta el vinagre, la pimienta, mezcle. Vuelva a poner la cacerola al fuego, déjela hervir y apáguela.

Zumos curativos.

4 tomates grandes, 3 zanahorias grandes, 1 manojo de romero fresco.

Cortar los tomates en rodajas, pelar y picar las zanahorias. Pasar todos los ingredientes por un exprimidor, mezclar y beber.

El romero fragante no solo mejora el sabor de los alimentos, sino que también estimula la circulación sanguínea y fortalece los vasos sanguíneos.

4 zanahorias grandes, 1 puerro, 2 dientes de ajo.

Pelar el ajo. Pelar y cortar las zanahorias y los puerros. Pasar todos los ingredientes por un exprimidor, mezclar y beber.

Este cóctel picante limpia perfectamente los vasos sanguíneos y normaliza los niveles hormonales.

Fitoterapia: colección de hierbas para limpiar los vasos sanguíneos y la hipertensión

La fitoterapia para las enfermedades cardiovasculares es indispensable. Respire el aceite esencial de lavanda directamente de la botella todos los días antes de acostarse: tome 3 respiraciones en cada fosa nasal por turno.

Tome un baño tibio agregando al agua 5 gotas de aceite esencial de manzanilla, 7 gotas de aceite esencial de ylang ylang y 2 gotas de aceite esencial de naranja.

Para limpiar los recipientes con hierbas, use la siguiente receta.

Mezcle 100 g de siempreviva, hierba de San Juan, manzanilla y brotes de abedul. Moler, poner en un recipiente de vidrio o cerámica y cerrar bien la tapa. Por la noche, antes de acostarse, vierta 1 cucharada. una cucharada de la mezcla con 2 tazas de agua hirviendo. Esta colección de hierbas para limpiar los vasos debe infundirse durante 30 minutos, luego colar, exprimir y dividir por la mitad. Disuelva 1 cucharadita de miel de tilo en 1 taza de mezcla tibia y beba. Por la mañana, 20 minutos antes de la primera comida, caliente la mezcla restante, en ningún caso deje que hierva, disuelva la misma cantidad de miel y beba. El curso del tratamiento es de 12 días. Es recomendable realizar el procedimiento en luna menguante.

Con hipertensión, la siguiente colección de hierbas ayudará.

Combine 10 g de flores japonesas Sophora, 10 g de hierba de geranio de pradera, 10 g de hierba chistets del bosque y 5 g de hierba y flores de trébol de olor blanco. Moler bien, mezclar. Verter 1 cucharadita de la mezcla con 200 ml de agua hirviendo, tapar y dejar actuar 15 minutos. Colar y exprimir. Beber en 3 dosis: antes del desayuno, antes del almuerzo y por la noche antes de acostarse.

100 g de frutas Sophora vierten 0,5 litros de buen coñac. Infundir durante 3 semanas, colar y tomar 30-40 gotas 3 veces al día 1 hora después de las comidas. El curso del tratamiento es de 21 días, luego tome un descanso de 7 días y repita.

Para algunas personas, los cambios en la presión atmosférica provocan un aumento de la somnolencia. Si tienes la oportunidad de tomar una siesta durante el día, asegúrate de ir hacia tu cuerpo. Simplemente no duerma demasiado: será suficiente acostarse durante 10-15 minutos.