З давньогрецького «гармонія» перекладається як «союз», «пропорція». Як мінімум, згода звуків чи голосів, а як максимум відповідність між різними елементами, що викликає позитивні емоції.

За відкриття «гармонії» як поняття варто подякувати Піфагору, саме він уперше заговорив про гармонійну послідовність нот, помітивши, як розподіл натягнутої струни на рівномірні відрізки породжує приємні слуху звуки.

Пізніше ця концепція стала активно використовуватися в астрономії через свою схожість з тим, що відбувається між небесними тілами, що знаходяться на різній відстані і обертаються з різною швидкістю, яка не сприймається людським вухом. Це навіки пов'язало музику, математику та космос.

Давньогрецький філософ Геракліт ще більше розширив поняття «гармонії», говорячи про неї як про об'єднання елементів, які суперечать одне одному. В основі гармонії лежить теорія про те, що частини цілого мають бути пропорційними та симетричними, що стає причиною виникнення балансу, який є основою класичних грецьких мистецтв.

Наприклад, таку закономірність можна простежити у медицині. Стародавні греки та римляни вважали людське тіло прототипом Всесвіту. Гіппократ та Гален вважали, що хвороба є порушенням балансу між навколишнім середовищем та тілом та виліковується відновленням гармонії між рідинами всередині організму.
Як жити в гармонії із собою?

Як набути гармонії?

Відразу обмовимося, ці способи не можуть підійти для всіх і кожного. Є багато різних аспектів. Ефективність таких методів може залежати від таких факторів:

від вашого внутрішнього світу;
від досвіду, тобто, дбали ви про свій баланс і гармонію раніше, або починаєте це робити тільки зараз;
від дотримання деяких рекомендацій, наприклад: «Більше сну, менше стресу».
чи знаходитесь ви в компульсивній ситуації, в якій потрібно щось зробити, щоб відновити гармонію в душі, наприклад, між роботою та здоров'ям;
від того, який саме баланс було втрачено, тобто від того, наскільки глибоке «відхилення» ви хочете відновити, як виглядає ситуація, і що саме вам хотілося б змінити;
і, звісно, важливим чинником є мотивація.

І ще важливо пам'ятати, що в такій справі не буває негайних результатів, потрібно буде виявляти терпіння, і це найскладніше. Багато хто шукає якусь «чарівну паличку», щоб змінити ситуацію блискавично, але так не буває. Людина це складний організм, це тіло, душа, розум і серце. І всі ці частини тісно пов'язані між собою. Якщо щось відбувається з однією частиною, запускається ланцюгова реакція, що стосується всіх інших.

Читайте також: Догляд за обличчям після 35, чому це важливо, поради косметолога, як вибрати крем після 35

Що таке гармонія у наш час

Зараз за словом «гармонія» приховується баланс між людиною та навколишнім світом, тобто бажана ідилія, досягнута у різних сферах життя: відносинах, роботі, фінансах, захопленнях, особистісному та духовному розвитку. Зовнішня гармонія передбачає однакове задоволення у всьому, що важливо.

Якщо ти прислухаєшся до себе, живеш усвідомлено, згідно зі своїми внутрішніми цінностями та переконаннями, то легко можеш досягти «дзена» в душі, отримуючи все, що тобі потрібно самостійно. Не вдаючись до міфічних «марафонів бажань» та порад модних коучів з психології, фактично, створюючи матеріальні блага та успіхи з повітря.

Занадто важко? Зовсім немає. Це означає лише те, що потрібно жити і приймати рішення відповідно до розуму і серця. Гармонійна людина вірить у все, що робить, і знає, чого хоче. Важливо як розуміти свої потреби, а й постійно вдосконалюватися.

Чим загрожує порушення балансу життєвих сил? Хаос заважає особистості знайти свою цілісність і створює ідеальні умови виникнення соціальних і внутрішньоособистісних конфліктів.

Сучасна реальність жорстока і нещадна: мало кому щастить досягти гармонії внаслідок дорослішання. Як правило, люди звертаються за допомогою до різних духовних практик, які все більше набирають популярності. Секрет людини, що досягла внутрішньої гармонії, простий: вона не дозволяє собі захоплюватися поганими думками, турбуватися з дрібниць і жити в стилі «в ефірі сумні леді».

Як залучити до життя гармонію?

Розірвати коло невдачі та залучити в життя гармонію можна, потрібно лише включити позитивне мислення. Цей термін прийшов до нас із заходу і означає самопрограмування на успіх.

Людині потрібно зібрати волю в кулак і сконцентруватися на позитивних сторонах свого життя. Наприклад, постала проблема. Потрібно ретельно обміркувати варіант успішного рішення, розглянути з усіх боків щасливий збіг обставин, уявити у картинках, як це відбувається.

Наш мозок влаштований так, що не може одночасно обмірковувати одразу дві протилежні версії. Людина, налаштована на успішне вирішення проблеми, помічає все, що може їй допомогти і прагне реалізувати свої мрії.

Коли людина налаштована позитивно, від неї виходять хвилі впевненості, спокою. Така людина гармонійна, до неї тягнуться люди, які знають, що з нею все вийде, все буде добре.

Можливо, людина з позитивним мисленням і не відчуває повної гармонії та щастя (не забуваємо, що все у світі щодо), але вона не зациклюється на поганому, навпаки, вона змінює це погане на краще.

Тому, щоб у душі та житті була гармонія, потрібно прагнути стати оптимістом.

Припиніть критикувати себе

Неможливо досягти гармонії із собою, продовжуючи засуджувати і критикувати себе за кожну помилку. Ніхто не ідеальний, і помилки роблять усі. Просто приймайте їх і рухайтеся далі, не гаючи часу, адже минуле виправити не можна, а придбати цінний досвід можна і без зайвої самокритики. Сприймайте поточний момент часу як відправну точку, з якої ви повинні діяти чітко та ефективно.

Позбудьтеся і критики на адресу оточуючих. Дозвольте близьким людям помилятися, не загострюйте уваги на їхніх помилках, а допомагайте впоратися з ними. Також не слід сприймати надто серйозно критику на свою адресу.

Крок до гармонії – навчитеся любити свій час

Уявіть собі, що сьогоднішній день – маленьке життя. Як ви хочете її прожити? Залишайте собі час на відпочинок та приємні справи, зустрічайтеся з добрими людьми, знайомтеся з новими.

Не залишайте час на нудьгу і пусте проведення часу. Якщо втомлюєтеся на роботі – навпаки, насолоджуйтесь самотою, читайте, відпочивайте. Знайдіть час для ванни з запашною піною, займіться зовнішнім виглядом.

Не треба прагнути переробити всі справи, їх ніколи не переробиш. Не приносьте своє здоров'я на вівтар побуту чи роботи – без здоров'я немає гармонії та щастя, бережіть його. Справи зробите набагато швидше, коли відпочинете.

Уникайте «токсичного» оточення

У нашому оточенні нерідко виявляються люди, які постійно випромінюють негатив. Зазвичай їх називають енергетичними вампірами, оскільки після спілкування з ними з'являється відчуття слабкості та втоми. Вони ж, навпаки, почуваються краще, «підживившись» чужими емоціями. Свій негатив вони можуть виявляти по-різному: скаржитися на життя чи здоров'я, свідомо створювати незручні ситуації, нагнітати обстановку та критикувати те, що відбувається.

Найкращий спосіб протистояти «енергетичному вампіру» – мінімізувати кількість спілкування. Якщо ж це родич або дорога людина, потрібно знайти спосіб вплинути на нього або прямо говорити, щоби припиняв виснажувати негатив. На жаль, подібні звички складно викоренити, тому бажано триматися подалі від людей, які викликають неприємні емоції. Намагайтеся залишити поряд із собою лише тих, хто викликає радість та натхнення.

Навчіться любити цей світ

Якщо ви полюбите себе, своїх близьких та оточуючих людей, то полюбити світ буде легко. Так, він не ідеальний. Але постарайтеся дізнатися його краще, у ньому багато хорошого. Хтось вірить і в інші, найкращі світи, але ми з вами поки що в цьому?

Давайте покращувати його своєю любов'ю, робити добро. Змініться самі на краще, і світ відповість вам тим самим. Не гнівайтесь на нього, адже він дає вам насолодитися буттям, не лайтеся, тому що він не такий, яким би ви хотіли його бачити.

Намагайтеся покращувати його, щоб жити у щастя та гармонії з близькими людьми, і з незнайомими теж. Намагайтеся зберегти його для нащадків, які прийдуть після вас. Любіть, творіть добро, живіть у гармонії зі світом, будьте щасливі – адже життя одне, принаймні, не кожен вірить у життя в іншому світі після цього життя.

Плануйте, але не прив'язуйтесь

Планування – корисна звичка, що дозволяє бути ефективним у різних сферах життя. Але складаючи плани, ми нерідко стаємо залежними від них, і якщо вони не справджуються, це сильно вибиває нас із колії. Подібні ситуації виникають досить часто і до них слід готуватися заздалегідь.

Складаючи план, одразу припускайте, що події можуть розвиватися інакше. Подумайте, як чините, якщо на певних етапах не вдасться виконати заплановані дії через зовнішні обставини. Особливо це важливо для довгострокових планів.

Навколишній світ постійно змінюється, тому плани на кар'єру та життя періодично доводиться переглядати. Щоб це відбувалося безболісно, визначтеся з довгостроковими цілями, але не надавайте великого значення окремим етапам на шляху до їхнього досягнення. Завжди дійте виходячи з наявних обставин. Це забезпечить мінімальну залежність від планів.

Навчіться любити своїх близьких

Як часто ми знаходимо час, щоб вислухати сусідку, пошкодувати її, переймаємось її проблемами, але не знаходимо час для своєї матері. Або допомагаємо чужій дитині, але немає часу вислухати свою.

Захоплюємось чужим чоловіком, але не помічаємо, що робить для нас власний чоловік. Бачимо всі недоліки наших близьких, але не помічаємо своїх.

Так, можливо, нам дісталися неідеальні родичі, буває і таке. Але що робити, їх не обирають. Якщо у нас погані діти, то й ми не дуже добрі, адже у них тече наша кров. І чоловіка (дружину) ми вибрали самі, чого ж обурюватись тепер?
Якщо все стало погано, то розлучаєтеся, а якщо не зовсім – згадайте все хороше, що в ньому є і примиріться.

Так, без сварок ми жити не можемо, але вони повинні вести не до образ, а допомогти зрозуміти одне одного та вирішити конфлікт.

Не можна жити в гармонії, якщо немає миру із близькими людьми.

Гармонія у тиші

Може скластися враження, нібито гармонія полягає в незламній активності, у безперервному русі, у нескінченних спробах досягти нових вершин та перемог. Це не так. Стан спокою, тиші та простого умиротворення – це теж узгодженість та комфорт.

Людину заворожує шум дощу, він отримує задоволення від споглядання заходу сонця на березі моря. У такі хвилини час наче зупиняється. Швидкий темп сучасного життя вимагає іноді зробити зупинку, щоб отримати ресурс для нових звершень.

Сидячи в тиші біля затишного каміна або під пледом із чашкою кави, людина ловить безцінні хвилини радості, усамітнення. Вміння виділити час для такого безмовного спілкування з навколишньою дійсністю є ознакою єднання зі світом і собою.

Усвідомленість

Контроль над своїми діями, думками та почуттями робить людину по-справжньому господарем своєї долі.

Індійський філософ Ошо у книзі “Свідомість" описав практику перебування у стані “тут і зараз”. Він переконаний, що головна навичка, якій варто вчитися, – це спостереження.

Спостерігайте за кожною своєю дією, за кожною думкою, яка проходить через ваш розум, за кожним бажанням, яке охоплює вас.
Спостерігайте за тим, що і як ви кажете, якими жестами це супроводжуєте, як ви ходите і навіть чистите зуби, приймаєте ванну.
Не їжте механічно, набиваючи рота їжею, жуйте зі спостереженням, з почуттям. Інакше навіть найсмачніша їжа здасться прісною і не принесе задоволення.
Спостерігайте. Так ви зрозумієте, як багато досі упускали.

Висновок

Ми з вами з'ясували, як людина може пізнавати саму себе. Самопізнання – це не високі філософські бесіди про сенс життя та тлінність буття. Це системні та усвідомлені дії, які допомагають знайти себе сьогодення через живий досвід.

Насамкінець хочу порекомендувати вам добірку книг на тему пізнання себе.

Бажаю вам завжди бути в гармонії із собою!