Сильне похмілля: причини та профілактика, як зняти інтоксикацію та її негативні симптоми
Генетичні варіації, що впливають на те, як відбувається метаболізм алкоголю в організмі людини, можуть викликати у деяких людей почервоніння обличчя, підвищене потовиділення або нездужання навіть після невеликої кількості спиртного. Цей стан з однаковою частотою виникає як у людей, які п'ють слабоалкогольні коктейлі, так і в осіб, які воліють випити щось міцніше. Люди, що часто випивають, можуть виробити стійкість до алкоголю, що знижує ризик похмілля.
Фактори, що підвищують ймовірність та ступінь тяжкості похмілля:
- Вживання алкоголю на порожній шлунок. Відсутність їжі у шлунку прискорює абсорбцію алкоголю в організмі.
- Куріння та алкоголь. Куріння прийому спиртного підвищує ймовірність виникнення неприємного стану наступного ранку.
- Безсонна ніч чи нестача сну після прийому спиртного. Відсутність, брак сну або поганий сон, як це зазвичай буває при вживанні спиртних напоїв, також сприяють виникненню абстинентного синдрому.
- Змішування різних алкогольних напоїв, таких як, наприклад, пиво та горілка.
- Спадкова схильність до похмілля.
- Вживання алкогольних напоїв чорного кольору. Темно пофарбовані алкогольні напої часто містять підвищену кількість сивушних олій, які надають різним сортам алкоголю кольору та специфічного запаху. Сивушні олії також є факторами ризику виникнення абстинентного синдрому.
Напої з високим вмістом сивушних олій:
- Бурбон
- Скотч
- Текіла
- Бренді
- Темне пиво або пиво з високим вмістом спирту
- Червоне вино
У порівнянні, напої з низьким вмістом сивушних олій – такі як світле пиво, джин та горілка з меншою частотою стають винуватцями похмілля. Однак, незважаючи на те, що прийом прозорих напоїв може допомогти запобігти сильному похмілля, вживання занадто великої кількості алкоголю будь-якого кольору неминуче призведе до неприємного стану наступного ранку.
Причини похмілля
Стан похмілля зазвичай виникає при вживанні надто великої кількості алкоголю. У той час як для деяких людей достатньо випити один келих вина, щоб спровокувати похмілля, інші можуть напитися в устілку, а вранці будуть свіжими як огірок.
Виникненню похмілля можуть сприяти різні фактори, і нижче ми наведемо деякі з ймовірних причин похмілля:
При вживанні алкоголю організм виробляє підвищену кількість сечі. Ви ходите в туалет частіше, ніж звичайно, і це, у свою чергу, може призвести до зневоднення, яке часто характеризується спрагою, запамороченням і переднепритомним станом.
Спиртні напої викликають запальну реакцію імунної системи. Зокрема, імунна система може призвести до дії певних речовин, які зазвичай викликають такі симптоми, як втрата концентрації, проблеми з пам'яттю, зниження апетиту та втрата інтересу до звичних видів діяльності.
Алкоголь подразнює слизову оболонку шлунка. Це збільшує вироблення шлункової кислоти та затримує спорожнення шлунка. Будь-який з цих факторів може викликати біль у животі, нудоту та блювання.
Алкоголь викликає розширення кровоносних судин, що може призвести до головного болю.
Алкоголь може знижувати цукор, що міститься у крові. При сильному зниженні цукру в крові, ви можете відчувати втому, слабкість, тремтіння, перепади настрою, і навіть судоми.
Як позбавиться похмілля в домашніх умовах?
Найкращий лікар для лікування похмілля – це час.
Однак є деякі методи, які можуть принести деяке полегшення:
Час від часу пити воду або фруктовий сік/розсіл невеликими ковтками – це допоможе запобігти зневодненню. Не варто вживати алкоголь, намагаючись полегшити симптоми. Пізніше вам буде лише гірше. Перед тим, як позбутися похмілля, потрібно відновити нормальний рівень рідини в організмі.
Злегка перекусити. Прісна їжа у вигляді тосту або крекера може підняти рівень цукру в крові і заспокоїти шлунок. Бульйон допоможе відшкодувати втрати солей та калію. Їжа та напої, до складу яких входить фруктоза, такі як мед або фруктовий сік, допомагає вашому організму швидше позбутися алкоголю.
Прийом болезаспокійливого. Невелика доза болезаспокійливого препарату, який можна придбати без рецепта, допоможе полегшити біль голови. Але тут не слід забувати про те, що аспірин може призвести до подразнення шлунка, а ацетамінофен викликати серйозне пошкодження печінки, за умови, якщо вчора ви випили занадто велику кількість спиртного.
Спробувати знову заснути – довгий і міцний сон один із найкращих засобів порятунку від похмілля.
Якщо нічого не допомагає від похмілля: що робити?
При численних дослідженнях не було виявлено жодного надійного натурального засобу, що допомагає повністю позбавитися похмілля.
Хоча деякі вітаміни і трави можуть допомогти вашому організму очиститися від токсинів, включаючи:
- вітаміни групи B;
- вітамін C;
- олія енотери;
- розторопша;
- артишок.
Однак, незважаючи на те, що ці засоби є натуральними, це не гарантує їх стовідсоткової безпеки для вашого здоров'я. Тому, перш ніж застосовувати будь-яке з них, щоб зняти похмілля, слід ознайомитися з їхніми властивостями та можливими ризиками.
Ускладнення та наслідки похмілля
Похмільний синдром характеризується такими проблемами зі здоров'ям:
- пам'ять;
- концентрація;
- фізичне функціонування тіла;
- візуально-просторова орієнтація.
- Не дивно, що тимчасове помутніння свідомість та загальмованість може спричинити низку проблем на роботі, включаючи:
- проблеми з виконання робочих завдань;
- критика із боку начальника;
- конфлікт із колегами;
- сон на робочому місці;
- виробнича травма.
Профілактика похмілля
Незважаючи на те, що в аптеці є безліч різноманітних таблеток та порошків для зняття симптомів похмілля, існує лише один гарантований спосіб уникнути його – це не вживати надто великої кількості алкоголю. Чим менше алкоголю ви вживаєте, тим менша ймовірність того, що у вас буде похмілля.
Тим не менш, як профілактичні заходи, ви можете:
- Спершу перекусити. Алкоголь потрапляє у кровотік швидше, якщо ви п'єте на порожній шлунок.
- Не пити дуже швидко. Вживання алкоголю, це не спортивне змагання, не потрібно нікуди поспішати. Намагайтеся обмежитися однією порцією спиртного напою на годину.
- Обережно вибирайте спиртний напій. Спиртні напої, з меншою кількістю домішок (наприклад, сивушне масло) – такі як, наприклад, горілка та джин рідше викликають похмілля, порівняно з бренді та віскі.
- Пити воду у проміжках між спиртними напоями. Склянка води після алкогольного напою допоможе вам уникнути зневоднення.
Також слід усвідомлювати межі свого організму. Потрібно, від початку вирішити, скільки ви збираєтеся випити – постарайтеся не перевищувати свою норму.
Щоб запобігти похміллям, деякі люди приймають болезаспокійливі таблетки, на зразок аспірину або ібупрофену (адвіл, мотрин та ін.). У будь-якому випадку, перш ніж приймати будь-які з цих ліків, потрібно порадитися зі своїм лікарем, щоб визначити безпечне дозування. Ці лікарські препарати можуть вступати у взаємодію Космосу з іншими засобами, і, у разі реакції з ацетамінофеном (тайленол та ін) може викликати пошкодження печінки, при вживанні занадто великої кількості алкоголю.
Алкоголь може викликати сонливість, але при цьому знижує якість сну. Тому, навіть після довгого сну в стані алкогольного сп'яніння, ви все одно відчуватимете втому і загальмованість.
Алкогольні напої містять сивушні олії, речовини, які також можуть сприяти виникненню стану похмілля. У темних спиртних напоях, таких як бренді та віскі, міститься більше сивушних олій, порівняно з прозорими напоями – горілкою та джином.