Geneetilised variatsioonid, mis mõjutavad alkoholi metaboliseerumist inimkehas, võivad isegi pärast väikest alkoholikogust mõnel inimesel põhjustada õhetust, higistamist või iiveldust. Seda seisundit esineb sama sagedusega nii madala alkoholisisaldusega kokteile joovatel inimestel kui ka inimestel, kes eelistavad juua midagi kangemat. Sagedastel alkoholitarbijatel võib kujuneda välja tolerantsus alkoholi suhtes, mis vähendab pohmelliriski.

Pohmelli tõenäosust ja raskust suurendavad tegurid:

1. Alkoholi joomine tühja kõhuga. Toidupuudus maos kiirendab alkoholi imendumist organismis.
2. Suitsetamine ja alkohol. Suitsetamine joomise ajal suurendab järgmisel hommikul ebameeldiva seisundi tõenäosust.
3. Unetu öö või unepuudus pärast joomist. Võõrutusnähte soodustab ka vähene uni või kehv uni, nagu tavaliselt alkoholi puhul.
4. Erinevate alkohoolsete jookide nagu õlle ja viina segamine.
5. Pärilik eelsoodumus pohmelli tekkeks.
6. Tumedate alkohoolsete jookide kasutamine. Tumedad alkohoolsed joogid sisaldavad sageli suurendatud koguses fuselõlisid, mis annavad erinevatele alkoholiliikidele värvi ja spetsiifilise lõhna. Fuseliõlid on ka võõrutusnähtude riskifaktorid.

Suure fuselõli sisaldusega joogid:

• Bourbon
• šotlane
• Tequila
• Brändi
• Tume õlu või kõrge alkoholisisaldusega õlu
• punane vein

Võrdluseks, madala fuselõlisisaldusega joogid, nagu lager-õlu, džinn ja viin, põhjustavad pohmelli väiksema tõenäosusega. Kuigi selgete jookide joomine võib aidata halba pohmelli ära hoida, põhjustab liigne mis tahes värvi alkoholi joomine järgmisel hommikul paratamatult halba enesetunnet.

Pohmelli põhjused

Pohmell tekib tavaliselt siis, kui tarvitad liiga palju alkoholi. Kui mõnel inimesel piisab pohmelli vallandamiseks ühest klaasist veinist, siis teised võivad end purju juua ja olla hommikul värsked kui hapukurk.

Pohmelli tekkele võivad kaasa aidata mitmed tegurid ja allpool on toodud mõned pohmelli tõenäolised põhjused:

Alkoholi tarvitades toodab organism suurenenud uriinikogust. Käite tavapärasest sagedamini tualetis ja see võib omakorda viia dehüdratsioonini, mida sageli iseloomustavad janu, peapööritus ja peapööritus.

Alkohoolsed joogid kutsuvad esile immuunsüsteemi põletikulise reaktsiooni. Eelkõige võib immuunsüsteem vallandada teatud aineid, mis tavaliselt põhjustavad selliseid sümptomeid nagu keskendumisvõime langus, mäluhäired, söögiisu vähenemine ja huvi kadumine tavaliste tegevuste vastu.

Alkohol ärritab mao limaskesta. See suurendab maohappe tootmist ja aeglustab mao tühjenemist. Kõik need tegurid võivad põhjustada kõhuvalu, iiveldust ja oksendamist.

Alkohol põhjustab veresoonte laienemist, mis võib põhjustada peavalu.

Alkohol võib alandada veresuhkrut. Kui teie veresuhkur on tõsiselt madal, võib teil tekkida väsimus, nõrkus, värinad, meeleolu kõikumine ja isegi krambid.

Kuidas kodus pohmellist lahti saada?

Parim ravim pohmelli vastu on aeg.

Siiski on mõned meetodid, mis võivad leevendada:

Jooge aeg-ajalt vett või puuviljamahla/soolvett väikeste lonksudena, et vältida dehüdratsiooni. Ärge jooge alkoholi sümptomite leevendamiseks. See läheb teile hiljem ainult hullemaks. Enne pohmellist vabanemist peate taastama normaalse vedeliku taseme kehas.

Võtke kerge suupiste. Hapnemata toit röstsaia või kreekeri kujul võib tõsta veresuhkru taset ja rahustada kõhtu. Puljong aitab asendada soolade ja kaaliumi kadu. Fruktoosi sisaldavad toidud ja joogid, nagu mesi või puuviljamahl, aitavad kehal alkoholist kiiremini vabaneda.

Valuvaigisti võtmine. Väike annus käsimüügist saadavat valuvaigistit võib aidata teie peavalu leevendada. Kuid siinkohal ei tohiks me unustada, et aspiriin võib ärritada magu ja atsetaminofeen võib põhjustada tõsiseid maksakahjustusi, eeldusel, et jõite eile liiga palju alkoholi.

Proovin uuesti uinuda – pikk ja hea uni on üks parimaid vahendeid pohmellist vabanemiseks.

Kui pohmelli vastu ei aita miski: mida teha?

Paljudes uuringutes ei ole leitud ühtegi usaldusväärset looduslikku vahendit, mis aitaks pohmellist täielikult vabaneda.

Kuigi teatud vitamiinid ja ürdid võivad aidata teie kehal detoksifitseerida, sealhulgas:

• B-vitamiinid;
• C-vitamiin;
• õhtune priimula õli;
• ohakas;
• artišokk.

Kuid hoolimata asjaolust, et need tooted on looduslikud, ei taga see nende 100% ohutust teie tervisele. Seetõttu peaksite enne nende kasutamist pohmelli leevendamiseks tutvuma nende omaduste ja võimalike riskidega.

Pohmelli tüsistused ja tagajärjed

Pohmelli sündroomi iseloomustavad järgmised terviseprobleemid:

• mälu;
• keskendumine;
• keha füüsiline toimimine;
• visuaal-ruumiline orientatsioon.
• Pole üllatav, et ajutine teadvuse hägustumine ja letargia võivad tööl põhjustada mitmeid probleeme, sealhulgas:
• probleemid tööülesannete täitmisel;
• ülemuse kriitika;
• konflikt kolleegidega;
• magama tööl
• töövigastus.

Pohmelli ennetamine

Kuigi pohmelli sümptomite leevendamiseks on apteegis palju erinevaid tablette ja pulbreid, on selle vältimiseks vaid üks garanteeritud viis – ja see on mitte liigne alkoholi joomine. Mida vähem alkoholi tarbite, seda väiksem on tõenäosus, et teil tekib pohmelli.

Kuid ennetava meetmena saate:

1. Söö esmalt suupisteid. Alkohol siseneb vereringesse kiiremini, kui juua tühja kõhuga.
2. Ärge jooge liiga kiiresti. Alkoholi tarbimine pole spordiüritus, pole vaja kuhugi kiirustada. Proovige piirduda ühe joogiga tunnis.
3. Valige oma alkohoolne jook ettevaatlikult. Väiksema lisandiga alkohoolsed joogid (nt fuselõli) – nagu viin ja džinn – põhjustavad pohmelli väiksema tõenäosusega kui brändi ja viski.
4. Jooge jookide vahepeal vett. Klaas vett pärast alkohoolse joogi joomist aitab teil vedelikku säilitada.

Samuti peate olema teadlik oma keha piiridest. Algusest peale on vaja otsustada, kui palju jood – proovige mitte ületada oma normi.

Pohmelli vältimiseks võtavad mõned inimesed valuvaigisteid nagu aspiriin või ibuprofeen (Advil, Motrin jne). Igal juhul peate enne nende ravimite võtmist nõu oma arstiga, et määrata ohutu annus. Need ravimid võivad interakteeruda teiste ravimitega ja kui nad reageerivad atsetaminofeeniga (tülenool jne), võivad need põhjustada maksakahjustusi, kui tarbitakse liiga palju alkoholi.

Alkohol võib muuta teid uniseks, kuid see vähendab ka teie une kvaliteeti. Seetõttu tunnete end isegi pärast pikka joobes magamist endiselt väsinuna ja loiduna.

Alkohoolsed joogid sisaldavad fuselõlisid, aineid, mis võivad samuti kaasa aidata pohmelli tekkele. Tumedad alkohoolsed joogid, nagu brändi ja viski, sisaldavad rohkem fuseliõlisid kui selged kanged alkohoolsed joogid, nagu viin ja džinn.