Wie man ein Bad richtig vorbereitet und wie man ein Bad mit Dampfbad besucht: Regeln für den Besuch eines Bades
Hohe Temperaturen und Luftfeuchtigkeit, nahezu extrem, können mutigen Neuankömmlingen einen Streich spielen, die es wagen, ihre kühnen Fähigkeiten zu zeigen und länger als die Standardzeit im Dampfbad zu bleiben. Um unvorhergesehene gesundheitliche Komplikationen zu vermeiden, lesen Sie die Regeln für den Besuch des Dampfbades und lernen Sie, wie ein russisches Bad gemäß den vorgeschriebenen Standards zubereitet wird.
So bereiten Sie ein Dampfbad in einem russischen Bad richtig vor
Die optimalen Parameter und Modi zum Vorbereiten eines Dampfbades in einem Bad sind wie folgt.
Optimale Temperatur: +55…+60 °С.
Höchsttemperatur: 70 °C.
Luftfeuchtigkeit: 80-90 %.
Anzahl der Besuche: 3-4.
Dauer: 5-7 Minuten.
Ruhezeit: 10-15 Minuten.
Damit die Luft nicht die Dämpfe vieler Körper enthält, muss sie regelmäßig gereinigt und erhitzt werden. Dazu ist es notwendig, den heißen Steinen portionsweise Wasser zu „geben“. Zum Reinigen: 20-30 mal 400-600 g, je nach Leistung des Backofens bei geöffnetem Fenster. Zum Aufwärmen: 10-20 mal 200-400 g bei geschlossenem Fenster.
Nachdem Sie nun wissen, wie man ein Bad richtig zubereitet, vernachlässigen Sie nicht die optimalen Parameter, denn dies ist eine Garantie dafür, dass das Dampfbad dem Körper zugute kommt und nicht umgekehrt einen Hitzschlag oder andere Gesundheitsprobleme verursacht.
Wie man ein russisches Bad mit Dampfbad besucht
Das Bad hat seine eigenen Gesetze, die unbedingt eingehalten werden müssen.
Die Hauptregel für den Besuch eines russischen Bades ist, sich allmählich und sorgfältig an die Badehitze zu gewöhnen.
Nach einem ausgiebigen Essen sollten Sie nicht ins Dampfbad gehen: Das belastet das Herz unnötig.
So viel wie möglich, um den Darm zu befreien (diejenigen, die nur zu medizinischen Zwecken oder zur allgemeinen Genesung ins Dampfbad gehen, sollten diesen Vorgang mit Hilfe eines Einlaufs, von Abführmitteln oder Kräutern durchführen).
Trinken Sie keinen Alkohol, bevor Sie das Bad besuchen.
Eine der Regeln für den richtigen Besuch des Badehauses lautet: Bei Müdigkeit sollten Sie nicht zu den Badehausregalen eilen. Es ist notwendig, körperliche Übungen zu machen oder Ihre Füße in ein Becken mit warmem Wasser zu tauchen und über 10-15 Minuten allmählich heißeres Wasser hinzuzufügen.
Vor dem Dampfbad wird empfohlen, warm zu duschen, aber ohne Seife entfernt es die Schutzschicht, die Haut wird trocken und Hitze und Schweiß reizen sie. Menschen mit vegetativen Störungen und Kinder sollten ihre Füße für 5 Minuten in einem Bad mit einer Wassertemperatur von +40… +45 ° C erwärmen und anschließend mit einem Handtuch abtrocknen, damit sich die Anpassungsmechanismen nacheinander und der belastende Übergang einschalten von einem Temperaturregime zum anderen ist allmählich.
Besser trocken baden, also nach dem Duschen gründlich abtrocknen: Feuchtigkeit am Körper hemmt das Schwitzen. Aus dem gleichen Grund müssen Sie während des Eingriffs ständig den Schweiß abwischen.
Im Dampfbad ist es besser, sich hinzulegen als zu sitzen. Dann bedeckt die Hitze den Körper gleichmäßig, die Muskeln werden entspannt, wodurch sie gründlich gedämpft werden können. Zuerst muss der Oberkörper mit Besen „bearbeitet“ werden, dann die Arme und Beine. Keine Notwendigkeit zu peitschen, es reicht aus, sich Luft zuzufächeln und frischen heißen Dampf auf den Körper zu treiben.
Bleiben Sie im Dampfbad bis zum "ersten Schweißtropfen aus der Nase".
Temperaturwechsel sind Gymnastik für unsere Blutgefäße, aber Eiswasser nach einem Dampfbad ist nur gesunden und trainierten Menschen zu empfehlen. Für den Rest empfiehlt sich eine langsame, allmähliche Abkühlung in der Umkleidekabine.
Wenn Sie sich nach dem Dampfbad gut fühlen, müssen Sie eine kalte Dusche nehmen (5-10 Sekunden), Sie können in ein kaltes Becken oder ein Eisloch eintauchen. Dann entspannen Sie sich, trinken Sie ein wenig (etwa ein Glas) Saft, Kräutertee, Kwas oder Mineralwasser und gehen Sie wieder zum Dampfen.
Jeder nachfolgende Eintritt in das Dampfbad sollte den vorherigen zeitlich nicht überschreiten.
Es wird strengstens davon abgeraten, Bier im Bad zu trinken, und noch mehr andere alkoholische Getränke, nur heißen Tee und Kräutertees, Abkochungen. Natürlich sollten Sie nicht essen, sondern nur das Dampfbad verlassen.
Es ist besser, sich nach dem Bad im Liegen auszuruhen (für diejenigen, die Angst vor Rückenschmerzen haben, ist dies ein Muss).
Leider gibt es Kontraindikationen für den Besuch des Bades. Laut Ärzten ist das Bad nicht jedermanns Sache. Bei Verschlimmerung chronischer Erkrankungen, erhöhter Körpertemperatur, Bluthochdruck, Hirnverletzungen, Magengeschwüren, Herzerkrankungen, ausgedehnten entzündlichen Prozessen auf der Haut darf nicht gebadet werden.
Nachdem Sie nun wissen, wie man eine Sauna mit Dampfbad richtig besucht, kümmern Sie sich um die notwendigen Attribute. Das Outfit des Badenden ist eine Mütze (Filz oder Wolle); Hausschuhe; Fäustlinge (Filz oder Wolle); Blech; Bettwäsche; Frottiertuch); Ginster (Birke, Eiche, Wacholder, Eukalyptus); Thermoskanne mit heißem Tee; Waschlappen, Shampoo, Seife; saubere Wäsche, kämm.