Як правильно підготувати лазню і як відвідувати лазню з парилкою: правила відвідування лазні

Висока температура і вологість, близькі до екстремальних, можуть зіграти злий жарт з бравими новачками, що ризикнули показати свою молодецьку молодецтво і затриматися в парній довше встановленого за умовчанням часу. Щоб не виникло непередбачених ускладнень зі здоров'ям, ознайомтеся з правилами відвідування парної та дізнайтеся, як підготувати російську лазню згідно з регламентованими нормами.

Як правильно підготувати парилку в російській лазні

Оптимальні параметри та режими, як підготувати парилку в лазні, виглядають так.

Оптимальна температура: +55…+60 °С.

Максимальна температура: 70 °С.

Вологість: 80-90%.

Кількість заходів: 3-4.

Тривалість: 5-7 хвилин.

Час відпочинку: 10-15 хвилин.

Щоб повітря не містило випарів безлічі тіл, його потрібно періодично очищати та прогрівати. Для цього необхідно «піддавати» воду на розпечене каміння порціями. На очищення: 20-30 разів по 400-600 г залежно від потужності печі при відкритій кватирці. На прогрівання: 10-20 разів по 200-400 г при закритій кватирці.

Тепер, коли ви знаєте, як правильно підготувати лазню, не нехтуйте оптимальними параметрами, адже це запорука того, що парна принесе організму користь, а не навпаки, стане причиною теплового удару або інших проблем зі здоров'ям.

Як правильно відвідувати російську лазню з парилкою

У лазні є свої закони, і їх треба неухильно дотримуватись.

Головне правило відвідування російської лазні – привчати себе до банного жару треба поступово та обережно.

Не слід ходити до парної після рясної їжі: це зайве навантаження на серце.

Максимально звільнити кишечник (тим, хто ходить у парну виключно з лікувальною метою або для загального оздоровлення, таку процедуру потрібно проводити за допомогою клізми, проносних препаратів або трав).

Перед відвідуванням лазні не можна вживати алкоголь.

Одне з правил, як вірно відвідувати лазню, говорить: у разі втоми не треба поспішати на лазневий полиць. Необхідно зробити фізичні вправи або занурити ноги в таз з теплою водою і поступово додавати гарячішу воду протягом 10-15 хвилин.

Перед парною рекомендується приймати теплий душ, але без мила, воно знімає захисний шар, шкіра стає сухою, а жар і піт, що виділяється, дратують її. Людям з вегетативними розладами та дітям слід протягом 5 хвилин зігрівати ноги у ванночці з температурою води +40…+45 °С, а потім осушити їх рушником, щоб механізми адаптації включалися послідовно і стресовий перехід з одного температурного режиму до іншого був поступовим.

Паритись краще насухо, тому після душу треба ретельно витертися: волога на тілі загальмовує потовиділення. З цієї причини в ході самої процедури треба постійно витирати піт.

У парній краще лежати, а не сидіти. Тоді жар охоплює тіло рівномірно, м'язи розслаблені, а отже, їх можна ґрунтовно пропарити. Необхідно спочатку віникам «обробити» тулуб, потім руки та ноги. Не треба хльостатися, достатньо обмахуватися, підганяючи до тіла свіжу гарячу пару.

Перебувати в парній до першої краплі поту з носа.

Зміна температур – гімнастика для наших судин, але крижана вода після парильні рекомендується лише здоровим і тренованим людям. Іншим рекомендується повільне, поступове остигання в передбаннику.

При хорошому самопочутті після парильні необхідно прийняти холодний душ (5-10 секунд), можна поринути в холодний басейн або ополонку. Потім відпочити, випити трохи (біля склянки) соку, трав'яного чаю, квасу або мінеральної води та йти знову паритися.

Кожен наступний захід у парну за часом не повинен перевищувати попередній.

Категорично не рекомендується пити в лазні пиво, а тим паче інші спиртні напої, лише гарячий чай та трав'яні настої, відвари. Звичайно, не слід і є, тільки вийшовши з парної.

Відпочивати після лазні краще лежачи (тим, кого турбують біль у спині, обов'язково).

На жаль, існують і протипоказання для відвідування лазні. За твердженням лікарів, лазня показана не кожному. Не можна паритися при загостренні хронічних захворювань, підвищеній температурі тіла, гіпертонії, травмі головного мозку, виразковій хворобі, серцевих захворюваннях, великих запальних процесах на шкірі.

Тепер, коли ви знаєте, як правильно відвідувати лазню з парилкою, подбайте про необхідні атрибути. Екіпірування парника – це шапочка (фетровий або вовняний); шльопанці; рукавиці (фетрові чи вовняні); простирадло; підстилка; рушник (махровий); віник (березовий, дубовий, ялівцевий, евкаліптовий); термос із гарячим чаєм; мочалка, шампунь, мило; чиста білизна, гребінець.