Comment bien préparer un bain et visiter un bain avec hammam: règles de visite d’un bain
Une température et une humidité élevées, proches de l’extrême, peuvent jouer un tour aux nouveaux arrivants courageux qui osent montrer leurs prouesses audacieuses et rester dans le hammam plus longtemps que le temps par défaut. Afin d’éviter des complications de santé imprévues, lisez les règles de visite du hammam et apprenez à préparer un bain russe conformément aux normes réglementées.
Comment bien préparer un hammam dans un bain russe
Les paramètres et modes optimaux pour préparer un hammam dans un bain sont les suivants.
Température optimale: +55…+60 °С.
Température maximale: 70 °C.
Humidité : 80-90 %.
Nombre de visites: 3-4.
Durée: 5-7 minutes.
Temps de repos: 10-15 minutes.
Pour que l’air ne contienne pas les vapeurs de nombreux corps, il doit être périodiquement nettoyé et chauffé. Pour ce faire, il est nécessaire de "donner" de l’eau aux pierres chaudes par portions. Pour le nettoyage: 20-30 fois 400-600 g, selon la puissance du four avec la fenêtre ouverte. Pour l’échauffement: 10-20 fois 200-400 g fenêtre fermée.
Maintenant que vous savez comment bien préparer un bain, ne négligez pas les paramètres optimaux, car c’est une garantie que le hammam profitera au corps, et non l’inverse, provoquera un coup de chaleur ou d’autres problèmes de santé.
Comment visiter un bain russe avec un hammam
Le bain a ses propres lois, et elles doivent être strictement respectées.
La règle principale de la visite d’un bain russe est de s’habituer à la chaleur du bain progressivement et avec précaution.
Il ne faut pas aller au hammam après un repas copieux: c’est un fardeau inutile pour le cœur.
Autant que possible pour libérer les intestins (ceux qui vont au hammam uniquement à des fins médicinales ou pour une récupération générale, cette procédure doit être effectuée à l’aide d’un lavement, de laxatifs ou d’herbes).
Ne buvez pas d’alcool avant d’aller au bain.
L’une des règles sur la façon de visiter correctement les bains publics dit: en cas de fatigue, il ne faut pas se précipiter vers les étagères des bains publics. Il faut faire des exercices physiques ou tremper les pieds dans une bassine d’eau tiède et ajouter progressivement de l’eau plus chaude en 10-15 minutes.
Avant le hammam, il est recommandé de prendre une douche chaude, mais sans savon, cela enlève la couche protectrice, la peau devient sèche, et la chaleur et la sueur l’irritent. Les personnes atteintes de troubles végétatifs et les enfants doivent se réchauffer les pieds pendant 5 minutes dans un bain avec une température de l’eau de +40… +45 ° C, puis les sécher avec une serviette afin que les mécanismes d’adaptation s’activent séquentiellement et la transition stressante d’un régime de température à l’autre est graduel.
Il est préférable de se laver à sec, donc après une douche, vous devez vous sécher soigneusement: l’humidité sur le corps inhibe la transpiration. Pour la même raison, pendant la procédure elle-même, vous devez constamment essuyer la sueur.
Il vaut mieux s’allonger dans le hammam que s’asseoir. Ensuite, la chaleur recouvre uniformément le corps, les muscles sont détendus, ce qui signifie qu’ils peuvent être complètement cuits à la vapeur. Il faut d’abord "traiter" le torse avec des balais, puis les bras et les jambes. Pas besoin de fouetter, il suffit de s’éventer, en envoyant de la vapeur fraîche et chaude sur le corps.
Restez dans le hammam jusqu’à la "première goutte de sueur du nez".
Changer de température est une gymnastique pour nos vaisseaux sanguins, mais l’eau glacée après un hammam n’est recommandée qu’aux personnes en bonne santé et entraînées. Le reste est recommandé un refroidissement lent et progressif dans le vestiaire.
Si vous vous sentez bien après le hammam, vous devez prendre une douche froide (5-10 secondes), vous pouvez plonger dans une piscine froide ou un trou de glace. Ensuite, détendez-vous, buvez un peu (environ un verre) de jus, de tisane, de kvas ou d’eau minérale et repartez à la vapeur.
Chaque entrée ultérieure dans le hammam dans le temps ne doit pas dépasser la précédente.
Il est fortement déconseillé de boire de la bière dans le bain, et encore plus d’autres boissons alcoolisées, uniquement du thé chaud et des infusions, des décoctions. Naturellement, vous ne devriez pas manger, juste en sortant du hammam.
Il vaut mieux se reposer après le bain allongé (pour ceux qui s’inquiètent du mal de dos, c’est un must).
Malheureusement, il existe des contre-indications pour visiter le bain. Selon les médecins, le bain n’est pas pour tout le monde. Vous ne pouvez pas vous baigner en cas d’exacerbation de maladies chroniques, de température corporelle élevée, d’hypertension, de lésion cérébrale, d’ulcère peptique, de maladie cardiaque, de processus inflammatoires étendus sur la peau.
Maintenant que vous savez comment visiter correctement un sauna avec hammam, prenez soin des attributs nécessaires. La tenue du baigneur est un bonnet (en feutre ou en laine); chaussons; mitaines (feutre ou laine); feuille; literie; serviette éponge); genêt (bouleau, chêne, genévrier, eucalyptus); thermos avec thé chaud; gant de toilette, shampoing, savon; linge propre, peigne.