Come preparare correttamente un bagno e come visitare un bagno con bagno turco: regole per visitare un bagno
La temperatura e l'umidità elevate, quasi estreme, possono giocare un brutto scherzo ai nuovi arrivati coraggiosi che osano mostrare la loro abilità audace e rimanere nel bagno turco più a lungo del tempo predefinito. Per evitare complicazioni di salute impreviste, leggi le regole per visitare il bagno turco e impara come preparare un bagno russo secondo gli standard regolamentati.
Come preparare correttamente un bagno turco in un bagno russo
I parametri e le modalità ottimali per preparare un bagno turco in un bagno sono i seguenti.
Temperatura ottimale: +55…+60 °С.
Temperatura massima: 70 °C.
Umidità: 80-90%.
Numero di visite: 3-4.
Durata: 5-7 minuti.
Tempo di riposo: 10-15 minuti.
Affinché l'aria non contenga i vapori di molti corpi, deve essere periodicamente pulita e riscaldata. Per fare questo, è necessario "dare" acqua alle pietre calde in porzioni. Per la pulizia: 20-30 volte 400-600 g cad., a seconda della potenza del forno con finestra aperta. Per il riscaldamento: 10-20 volte 200-400 g con la finestra chiusa.
Ora che sai come preparare correttamente un bagno, non trascurare i parametri ottimali, perché questa è una garanzia che il bagno turco andrà a beneficio del corpo e non viceversa, causerà colpi di calore o altri problemi di salute.
Come visitare un bagno russo con bagno turco
Il bagno ha le sue leggi e devono essere rigorosamente osservate.
La regola principale per visitare un bagno russo è abituarsi al calore del bagno in modo graduale e attento.
Non dovresti andare al bagno turco dopo un pasto abbondante: questo è un peso inutile per il cuore.
Liberare il più possibile l'intestino (per coloro che vanno al bagno turco esclusivamente per scopi medicinali o per il recupero generale, questa procedura dovrebbe essere eseguita con l'aiuto di un clistere, lassativi o erbe).
Non bere alcolici prima di visitare il bagno.
Una delle regole su come visitare correttamente lo stabilimento balneare dice: in caso di stanchezza, non dovresti correre agli scaffali dello stabilimento balneare. È necessario fare esercizi fisici o immergere i piedi in una bacinella di acqua tiepida e aggiungere gradualmente acqua più calda nell'arco di 10-15 minuti.
Prima del bagno turco, si consiglia di fare una doccia calda, ma senza sapone rimuove lo strato protettivo, la pelle diventa secca e il calore e il sudore la irritano. Le persone con disturbi vegetativi e i bambini dovrebbero riscaldarsi i piedi per 5 minuti in un bagno con una temperatura dell'acqua di +40… +45 ° C, quindi asciugarli con un asciugamano in modo che i meccanismi di adattamento si accendano in sequenza e la transizione stressante da un regime di temperatura all'altro è graduale.
È meglio fare il bagno asciutto, quindi dopo la doccia è necessario asciugarsi accuratamente: l'umidità sul corpo inibisce la sudorazione. Per lo stesso motivo, durante la procedura stessa, devi costantemente asciugarti il sudore.
È meglio sdraiarsi nel bagno turco che sedersi. Quindi il calore copre il corpo in modo uniforme, i muscoli si rilassano, il che significa che possono essere completamente cotti a vapore. È necessario prima "elaborare" il busto con le scope, quindi le braccia e le gambe. Non c'è bisogno di montare, basta sventagliarsi, portando vapore fresco e caldo al corpo.
Rimani nel bagno turco fino alla "prima goccia di sudore dal naso".
Il cambiamento di temperatura è una ginnastica per i nostri vasi sanguigni, ma l'acqua ghiacciata dopo un bagno turco è consigliata solo a persone sane e allenate. Per il resto si consiglia un lento e graduale raffreddamento nello spogliatoio.
Se ti senti bene dopo il bagno turco, devi fare una doccia fredda (5-10 secondi), puoi immergerti in una piscina fredda o in una buca di ghiaccio. Quindi rilassati, bevi un po' (circa un bicchiere) di succo, tisana, kvas o acqua minerale e torna a cuocere a vapore.
Ogni ingresso successivo nel bagno turco non deve superare quello precedente nel tempo.
È fortemente sconsigliato bere birra nella vasca da bagno, e ancor di più altre bevande alcoliche, solo tè caldo e infusi di erbe, decotti. Naturalmente, non dovresti mangiare, semplicemente uscendo dal bagno turco.
È meglio riposare dopo il bagno sdraiati (per chi è preoccupato per il mal di schiena, è d'obbligo).
Sfortunatamente, ci sono controindicazioni per visitare il bagno. Secondo i medici, il bagno non è per tutti. Non puoi fare il bagno con un'esacerbazione di malattie croniche, temperatura corporea elevata, ipertensione, lesioni cerebrali, ulcera peptica, malattie cardiache, ampi processi infiammatori sulla pelle.
Ora che sai come visitare correttamente un bagno con un bagno turco, prenditi cura degli attributi necessari. L'abito del bagnante è un berretto (di feltro o di lana); pantofole; guanti (feltro o lana); foglio; biancheria da letto; asciugamano di spugna); ginestra (betulla, quercia, ginepro, eucalipto); thermos con tè caldo; salviette, shampoo, sapone; biancheria pulita, pettine.