Dieta «Amada» durante 7 días: un menú detallado, una foto de los resultados de una dieta estricta y la salida correcta

Alguien prefiere una nutrición y un estado físico adecuados, a la mayoría le gustan las "huelgas de hambre" rápidas y duras, gracias a las cuales puede perder 4-6 kg en una semana. Uno de estos menús será discutido en nuestro artículo.

La dieta "Amada" está diseñada para 7 días, se basa en la alternancia de monodietas. Para empezar, vamos a explicar qué es una monodieta y por qué es buena. Mono-dieta: el principio de nutrición, en el que solo se consume un producto o una categoría de productos (cereales, frutas, carne). Es decir, durante mucho tiempo come solo proteínas o solo alimentos con carbohidratos. Pero el cuerpo necesita las tres fuentes de energía: grasas, proteínas y carbohidratos. Con tal dieta, recibe los dos que faltan al procesar la grasa subcutánea.

Los médicos llegaron a la conclusión de que el uso de un solo tipo de alimento contribuye a la pérdida de peso solo las primeras 24 horas. Después de que el cuerpo entiende que están tratando de engañarlo, y comienza a gastar grasa con mucha moderación. El metabolismo se ralentiza, te sientes débil, la pérdida de peso es muy lenta. Alternar distintas monodietas es una forma eficaz de acelerar el metabolismo. Por eso la dieta «Amada" son 7 días, 6 de los cuales son monodietas diferentes, y el séptimo día es un «puente» en el que volverás a tu dieta habitual sin riesgo de volver a engordar.

Beber y otros días de la dieta "Favorita": menú de muestra

Hablemos en detalle sobre la dieta "Amada" durante 7 días. La primera regla es no cambiar la secuencia de los días. En su alternancia – todo el punto. En segundo lugar, cuente las calorías. De poco te servirá una semana de adelgazamiento si comes 2000 calorías al día. La norma es de 800-1000 calorías. Tercero: no te olvides de los deportes. Si la actividad física es demasiado baja, el cuerpo comenzará a usar músculo en lugar de grasa como fuente de energía. Pierdes peso, pierdes un poco de volumen, pero no bajas de peso. Además, al final de la dieta, el cuerpo se volverá flácido, le será más difícil moverse. Cuarto: un menú detallado de la dieta "Amada" durante 7 días: esta no es una lista de platos que indican los ingredientes en gramos, esta es una lista de alimentos que debe comer cada día. Cuál cocinar es asunto tuyo. Solo recuerda que al cocinar, no puedes agregar aceite, no se recomienda salar los alimentos, es mejor cocinar o cocinar al vapor todo. Y lo último: los 7 días de la dieta "Amada" son bastante duros y hambrientos, pero el resultado vale la pena.

Entonces, hablemos de la nutrición en sí: aquí hay un menú aproximado de la dieta "Favorita" para 7 días.

1. Día de copas – bebe lo que quieras: caldos de pollo, pescado y verduras, kéfir, leche, leche horneada fermentada y yogur natural, té, café y zumos de verduras. Tenga cuidado con los jugos de frutas. Esto es azúcar pura, que aumentará dramáticamente sus niveles de glucosa en la sangre, provocará un aumento de insulina y en media hora volverá a tener un hambre brutal. Elige bebidas sin edulcorantes y no pasarás hambre ese día. El día de beber en la dieta "Amada" durante 7 días sirve como un "día de ayuno" para sus intestinos.
2. Día de las verduras: coma solo verduras durante este tiempo. Elija vegetales verdes crudos como pepinos, repollo, son muy bajos en calorías y puede comer muchos más para llenar su estómago. Puedes cocinar sopa de verduras con una pequeña cantidad de papas. Coma más verduras en este día, para que su piel y uñas no sufran por falta de vitaminas.
3. El día de bebida es el mismo que el primer día.
4. Día de la fruta: puede comer cualquier fruta, incluso plátanos y uvas con alto contenido calórico. Puede hornear frutas, triturarlas, comer bayas, frescas y congeladas.
5. Día de la proteína: se permiten requesón bajo en grasa, clara de huevo, pechuga de pollo hervida, carne de res magra. Tenga en cuenta las calorías totales. Está prohibido agregar miel o azúcar al requesón; estos son carbohidratos puros, el efecto se reducirá. Si no puede comer requesón así, agregue un poco de crema agria baja en grasa y especias, obtendrá un delicioso queso salado.
6. Día de bebida: exactamente lo mismo que en el primer y tercer día.
7. Salida: este día es el único de los 7 días de la dieta «Favorito», con menú específico. Para el desayuno – dos huevos duros, para la merienda puede tomar una fruta, para el almuerzo – una sopa ligera de verduras, puede con arroz o trigo sarraceno, cena – una ensalada de verduras frescas, un poco condimentadas con aceite. Puedes repetir el menú de este día varias veces para consolidar el resultado y cambiar gradualmente a una dieta más saludable.

Durante toda la semana se puede beber té verde y café sin azúcar, agua con limón y menta. Si desea utilizar edulcorantes, consulte a su médico. El edulcorante es malo para los riñones y el hígado, puede ser perjudicial para la salud.

Si sigues este menú durante los 7 días de la dieta Beloved, los resultados serán simplemente increíbles. Además, si agrega ejercicios físicos, no solo perderá 1-2 kg adicionales, sino que también reafirmará su figura.

En la foto de abajo, el menú de la dieta "Amada" durante 7 días, guárdelo usted mismo para no confundir la secuencia de días. También puede imprimirlo y colgarlo en la puerta de su refrigerador para una motivación adicional cuando esté cerca de sufrir un colapso.

Para monitorear su progreso, nutrición y reducir la probabilidad de un colapso, se recomienda llevar un "Diario de adelgazamiento" especial: un cuaderno regular donde anotará su peso, volúmenes y lo que come. Lo mejor es describir en detalle el menú de la dieta "Amado" para los 7 días y monitorear claramente la implementación de este plan, tomando notas si ha comido algo extra. También es necesario pesarse y medir el volumen de las caderas, el pecho y la cintura antes de la dieta, al cuarto día y después de la dieta. Esto te ayudará a comprender qué tan efectivo es para ti en caso de que quieras repetirlo nuevamente.

En el diario, puede describir sus sentimientos, el estado al final del día. Dificultades a las que te enfrentas. Debe abrirlo en el momento en que esté cerca de un colapso, volver a leer lo que está escrito y luego describir sus emociones. Comprenderás que el camino recorrido es más caro que un trozo de tarta o un bocadillo. Así, perder peso dejará de ser tormento o castigo.

Para que le resulte más fácil y más interesante llevar un diario, agregue sus propias imágenes o fotos de su dieta. Tome una página separada para cada día y diseñe cada uno de los 7 días de la dieta "Favorita", como se muestra en la foto a continuación. Te distraerá de los pensamientos sobre la comida, desarrollará tu creatividad y te motivará aún más.

¿Es posible perder 10 kg en 7 días con la dieta "Favorita"?

Los resultados de cualquier dieta son individuales, los expertos solo pueden estimar la cantidad de peso que desaparecerá en una semana. Sus resultados del menú durante 7 días en la dieta Beloved no solo dependen de qué tan estrictamente se haya adherido al plan de nutrición, sino también de la actividad física, el peso inicial y la edad.

Naturalmente, perder 10 kg en 7 días con la dieta "Amada" es casi imposible. Para hacer esto, necesita comer menos de 500 calorías por día y dedicar de 5 a 6 horas diarias al entrenamiento. Además, tal pérdida de peso no solo es peligrosa para la salud. Vas a «matar» tu metabolismo, ganarás agotamiento físico y no podrás trabajar y hacer las cosas con normalidad durante toda la semana. La norma aquí es de 4-6 kg por semana. Si quieres lanzar más, simplemente repite el círculo.

Mire la foto: los resultados después de 7 días de la dieta "Amada": además de la dieta, la niña hizo ejercicio tres veces por semana y caminó mucho. Como puedes ver, los resultados son asombrosos.

Salir de la dieta "Favorita"

Mucha gente piensa que dejar la dieta no es necesario en absoluto, que una semana de nutrición moderada es suficiente para perder peso de una vez por todas, para consolidar el resultado, y que una semana de infracción severa en la nutrición no afectará la salud de ninguna manera.. Esto es fundamentalmente incorrecto. La salida es un «puente» que te ayudará a volver a tu dieta habitual, consolidar el resultado y ayudar a que el tracto digestivo funcione mejor después de una dieta.

Si, por el contrario, "se abalanza" sobre la comida, todos sus kilogramos volverán en 3 días. Una semana de esfuerzo no vale tres días de sobrealimentación.

Por lo general, después de dietas estrictas, se recomienda comer bien durante varias semanas para que el contenido calórico no supere las 1500 calorías por día. Puede optar por salir de una dieta menos restrictiva y luego cambiar a PP. Lo principal: recuerde que la salida no es solo el regreso correcto a la dieta habitual, sino también la oportunidad de perder otros 3-5 kg ​​en dos semanas.

La dieta tiene contraindicaciones. No puedes apegarte a él si:

• tiene enfermedad renal, hepática o gastrointestinal;
• usted tiene diabetes;
• está embarazada o amamantando.

Si te han diagnosticado alguna enfermedad no mencionada anteriormente, y tienes miedo de que perder peso pueda afectar tu salud, consulta con un especialista y elige un plan de alimentación más adecuado. Después de todo, perder peso es, por supuesto, importante, pero la salud lo es por encima de todo.