Régime « Bien-aimé » pendant 7 jours: un menu détaillé, une photo des résultats d’un régime strict et la bonne issue

Quelqu’un préfère une nutrition et une forme physique appropriées, la plupart comme des «grèves de la faim» rapides et dures, grâce auxquelles vous pouvez perdre 4 à 6 kg en une semaine. L’un de ces menus sera abordé dans notre article.

Le régime «Beloved» est conçu pour 7 jours, il est basé sur l’alternance de mono-régimes. Pour commencer, expliquons ce qu’est un mono-régime et pourquoi il est bon. Mono-régime – le principe de la nutrition, dans lequel un seul produit ou une catégorie de produits (céréales, fruits, viande) est consommé. Autrement dit, pendant longtemps, vous ne mangez que des protéines ou uniquement des glucides. Mais le corps a besoin de ces trois sources d’énergie: les graisses, les protéines et les glucides. Avec un tel régime, il reçoit les deux manquants en traitant la graisse sous-cutanée.

Les médecins sont arrivés à la conclusion que l’utilisation d’un seul type d’aliment ne contribuait à la perte de poids que les premières 24 heures. Une fois que le corps comprend qu’il essaie de le tromper, il commence à dépenser de la graisse avec parcimonie. Le métabolisme ralentit, vous vous sentez faible, la perte de poids est très lente. Alterner différents mono-régimes est un moyen efficace de faire fonctionner votre métabolisme plus rapidement. C’est pourquoi le régime "Bien-Aimé" est de 7 jours dont 6 mono-régimes différents, et le septième jour est un "pont" le long duquel vous reviendrez à votre alimentation habituelle sans risquer de reprendre du poids.

Boire et autres jours du régime "Préféré": exemple de menu

Parlons en détail du régime "Beloved" pendant 7 jours. La première règle est de ne pas changer la séquence des jours. Dans leur alternance – tout l’intérêt. Deuxièmement, comptez les calories. Une semaine de perte de poids ne servira à rien si vous mangez 2000 calories par jour. La norme est de 800 à 1000 calories. Troisième – n’oubliez pas le sport. Si l’activité physique est trop faible, le corps commencera à utiliser les muscles plutôt que les graisses comme source d’énergie. Vous perdez du poids, perdez un peu de volume, mais ne perdez pas de poids. De plus, à la fin du régime, le corps deviendra flasque, il vous sera plus difficile de bouger. Quatrièmement – un menu détaillé du régime "Beloved" pendant 7 jours – ce n’est pas une liste de plats indiquant les ingrédients en grammes, c’est une liste d’aliments que vous devriez manger chaque jour. Lequel cuisiner est votre propre affaire. N’oubliez pas que lors de la cuisson, vous ne pouvez pas ajouter d’huile, il n’est pas recommandé de saler les aliments, il vaut mieux tout cuire ou cuire à la vapeur. Et la dernière chose: les 7 jours du régime "Beloved" sont assez durs et affamés, mais le résultat en vaut la peine.

Alors, parlons de la nutrition elle-même: voici un menu approximatif du régime "Favori" pendant 7 jours.

1. Jour de boisson – buvez ce que vous voulez: bouillons de poulet, de poisson et de légumes, kéfir, lait, lait cuit fermenté et yaourt nature, thé, café et jus de légumes. Attention aux jus de fruits. Il s’agit de sucre pur, qui augmentera considérablement votre glycémie, provoquera une poussée d’insuline et, dans une demi-heure, vous aurez à nouveau brutalement faim. Choisissez des boissons sans édulcorants et vous ne souffrirez pas de la faim ce jour-là. Le jour de consommation dans le régime "Beloved" pendant 7 jours sert de "jour de jeûne" pour vos intestins.
2. Journée des légumes – Ne mangez que des légumes pendant cette période. Choisissez des légumes verts crus comme les concombres, le chou, ils sont très peu caloriques et vous pouvez en manger beaucoup plus pour remplir votre estomac. Vous pouvez faire cuire une soupe de légumes avec une petite quantité de pommes de terre. Mangez plus de légumes verts ce jour-là, afin que votre peau et vos ongles ne souffrent pas d’un manque de vitamines.
3. Le jour de consommation est le même que le premier jour.
4. Journée des fruits – vous pouvez manger n’importe quel fruit, même des bananes et des raisins riches en calories. Vous pouvez faire cuire des fruits, les écraser, manger des baies, fraîches et congelées.
5. Journée des protéines – le fromage cottage faible en gras, le blanc d’œuf, la poitrine de poulet bouillie et le bœuf maigre sont autorisés. Soyez conscient du nombre total de calories. Il est interdit d’ajouter du miel ou du sucre au fromage cottage – ce sont des glucides purs, l’effet sera réduit. Si vous ne pouvez pas manger de fromage cottage comme ça – ajoutez-y un peu de crème sure faible en gras et des épices – vous obtenez un délicieux fromage salé.
6. Jour de consommation – exactement le même que les premier et troisième jours.
7. Exit: ce jour est le seul des 7 jours du régime «Coup de cœur », avec un menu spécifique. Pour le petit déjeuner – deux œufs durs, pour une collation, vous pouvez prendre un fruit, pour le déjeuner – une soupe de légumes légère, vous pouvez avec du riz ou du sarrasin, dîner – une salade de légumes frais, un peu assaisonnée d’huile. Vous pouvez répéter plusieurs fois le menu de cette journée pour consolider le résultat et passer progressivement à une alimentation plus saine.

Tout au long de la semaine, vous pouvez boire du thé vert et du café sans sucre, de l’eau avec du citron et de la menthe. Si vous souhaitez utiliser des édulcorants, veuillez consulter votre médecin. L’édulcorant est mauvais pour les reins et le foie, il peut nuire à votre santé.

Si vous vous en tenez à ce menu pendant les 7 jours du régime Beloved, les résultats seront tout simplement incroyables. De plus, si vous ajoutez des exercices physiques, vous perdrez non seulement 1 à 2 kg supplémentaires, mais vous resserrerez également votre silhouette.

Sur la photo ci-dessous – le menu du régime "Beloved" pendant 7 jours, enregistrez-le pour vous-même afin de ne pas confondre la séquence des jours. Vous pouvez également l’imprimer et l’accrocher à la porte de votre réfrigérateur pour plus de motivation lorsque vous êtes sur le point de faire une crise.

Afin de suivre vos progrès, votre nutrition et de réduire le risque de panne, il est recommandé de tenir un "Journal Minceur" spécial – un cahier régulier où vous noterez votre poids, vos volumes et ce que vous mangez. Il est préférable de décrire en détail le menu du régime "Beloved" pour les 7 jours et de surveiller clairement la mise en œuvre de ce plan, en prenant des notes si vous avez mangé quelque chose de plus. Vous devez également vous peser et mesurer le volume des hanches, de la poitrine et de la taille avant le régime, le quatrième jour et après le régime. Cela vous aidera à comprendre à quel point il est efficace pour vous au cas où vous voudriez le répéter à nouveau.

Dans le journal, vous pouvez décrire vos sentiments, l’état à la fin de la journée. Les difficultés que vous rencontrez. Vous devez l’ouvrir au moment où vous êtes proche d’une panne, et relire ce qui a été écrit, puis décrire vos émotions. Vous l’aurez compris, le chemin parcouru coûte plus cher qu’une part de gâteau ou qu’un sandwich. Ainsi, perdre du poids cessera d’être un tourment ou une punition.

Pour rendre la tenue d’un journal plus facile et plus intéressante, ajoutez-y vos propres images ou des photos de votre alimentation. Prenez une page distincte pour chaque jour et concevez chacun des 7 jours du régime "Préféré", comme sur la photo ci-dessous. Cela vous distraira des pensées sur la nourriture, développera votre créativité et vous motivera davantage.

Est-il possible de perdre 10 kg en 7 jours avec le régime "Préféré"?

Les résultats de tout régime sont individuels, les experts ne peuvent qu’estimer la quantité de poids qui disparaîtra en une semaine. Vos résultats du menu pendant 7 jours sur le régime Beloved dépendent non seulement de la rigueur avec laquelle vous avez respecté le plan nutritionnel, mais également de l’activité physique, du poids initial et de l’âge.

Naturellement, perdre 10 kg en 7 jours avec le régime "Beloved" est presque impossible. Pour ce faire, vous devez manger moins de 500 calories par jour et passer 5 à 6 heures par jour à vous entraîner. De plus, une telle perte de poids n’est pas seulement dangereuse pour la santé. Vous «tuerez» votre métabolisme, gagnerez de l’épuisement physique et ne pourrez pas travailler et faire les choses normalement tout au long de la semaine. La norme ici est de 4 à 6 kg par semaine. Si vous voulez en lancer plus, répétez simplement le cercle.

Regardez la photo – les résultats après 7 jours de régime "Beloved": en plus du régime, la fille a fait du fitness trois fois par semaine et a beaucoup marché. Comme vous pouvez le voir, les résultats sont étonnants.

Sortir du régime "Préféré"

Beaucoup de gens pensent que quitter le régime n’est pas du tout nécessaire, qu’une semaine de nutrition modérée suffit pour perdre du poids une fois pour toutes, pour consolider le résultat, et qu’une semaine d’atteinte grave à la nutrition n’affectera en rien la santé. C’est fondamentalement faux. La sortie est un «pont» qui vous aidera à reprendre votre alimentation habituelle, à consolider le résultat et à mieux faire fonctionner le tube digestif après un régime.

Si, au contraire, vous "bondissez" sur la nourriture, alors tous vos kilogrammes reviendront en 3 jours. Une semaine d’effort ne vaut pas trois jours de suralimentation.

Habituellement, après des régimes stricts, il est recommandé de bien manger pendant plusieurs semaines afin que la teneur en calories ne dépasse pas 1500 calories par jour. Vous pouvez choisir de sortir d’un régime moins restrictif, puis de passer à la PP. L’essentiel – rappelez-vous que la sortie n’est pas seulement le bon retour au régime habituel, mais aussi la possibilité de perdre encore 3 à 5 kg en deux semaines.

Le régime a des contre-indications. Vous ne pouvez pas vous y tenir si:

• vous souffrez d’une maladie rénale, hépatique ou gastro-intestinale;
• vous êtes diabétique;
• vous êtes enceinte ou allaitez.

Si vous avez reçu un diagnostic de maladie qui ne figure pas dans la liste ci-dessus et que vous craignez que la perte de poids n’affecte votre santé, consultez un spécialiste et choisissez un plan nutritionnel plus approprié. Après tout, perdre du poids est bien sûr important, mais la santé est avant tout.