Dieta de repollo para bajar de peso durante 10 días: un menú de muestra con la inclusión de jugo y sopa

Se puede consumir fresca, guisada, al horno, hervida e incluso frita. También puedes beber jugo de repollo o agregarlo a algunos platos. En general, el repollo es un producto bastante versátil con el que puede organizar su dieta de manera competente.

En cuanto a los beneficios de la col blanca, es innegable. Es útil para enfermedades como edemas, tumores, erupciones cutáneas de cualquier etiología, problemas del tracto gastrointestinal, insomnio, enfermedades respiratorias. El espectro de sus vitaminas es bastante amplio. Estas son vitaminas de los grupos A, B, C, así como K y U.

Pero esto no es todo lo que este maravilloso vegetal es capaz de hacer. En base a esto, existe la llamada dieta del repollo para bajar de peso. Esta dieta es perfecta para aquellas personas que no sufren de diabetes y disfunción renal. En otros casos, la dieta de la col es un auxiliar indispensable en la lucha contra el exceso de peso.

Menú de dieta de repollo para bajar de peso.

Si quieres optar por una dieta sana y fácil, entonces lo mejor es optar por una dieta de col durante 4 días. Esta dieta le permite comer bien (3 veces al día) y obtener suficientes vitaminas. Aquí está el menú de la dieta de la col para 4 días:

Primer día

• Desayuno: requesón sin grasa 150 g, ensalada de repollo y zanahoria 120 g, un vaso de cualquier té de hierbas.
• Almuerzo: 100 g de carne de cerdo baja en grasa, 150 g de chucrut, 140 g de tomates (estofar todo a fuego lento), un vaso de kéfir bajo en grasa.
• Cena: ensalada fresca de rábano, col y apio aliñada con 10 g de mantequilla sin sal añadida; 200 g de carne magra al horno, un vaso de compota de frutos secos.

Segundo día

• Desayuno: ensalada de pepino fresco, champiñones y chucrut (150 g).
• Almuerzo: 100 g de pescado hervido magro, 120 g de chucrut, 20 g de avellanas o anacardos.
• Cena: ensalada de col fresca – 150 g, una porción de sopa de chucrut con jugo de manzana y 100 g. lucioperca

Tercer día

• Desayuno: ensalada de col fresca, manzana y ciruelas pasas – 150 g.
• Almuerzo: repollo fresco guisado con champiñones y cebollas – 180 g.
• Cena: un vaso de jugo de manzana, repollo fresco – 80 g, pescado rojo bajo en grasa al horno – 140 g.

Cuarto día

• Desayuno: ensalada de col fresca con 10 g de cebolla y 20 g. zanahorias sazonadas con 15 g de aceite vegetal.
• Almuerzo: chucrut – 200 g, guisado con verduras (100 g de tomate, 40 g de calabacín, 70 g de cebolla).
• Cena: ensalada de col fresca – 400 g, un vaso de jugo de col.

Como ves, el menú de la dieta de la col para adelgazar es muy sencillo. No requiere demasiado esfuerzo en la cocina y demasiado dinero. Pero esta dieta da buenos resultados: al menos 4-5 kg ​​en solo 4 días. Si desea lograr resultados más rápidos, elija una dieta de repollo durante 10 días.

Dieta de la col: ¡10 días y estás hermosa!

La dieta de repollo durante 10 días es más estricta, pero sus resultados son más impresionantes: ¡7-10 kg! No puede "sentarse" en esta dieta durante más de 10 días, ya que el cuerpo comenzará a agotarse. Entonces, si decide seguir una dieta de repollo durante 10 días, entonces abastézcase de repollo y paciencia. Puede comer repollo en cantidades ilimitadas y en cualquier momento, excepto por la noche (de 22-00 a 7-00). La verdura de cabeza blanca se puede consumir fresca y guisada, así como en forma de jugo. No agregue otros productos durante la cocción, incluidas las especias. También prescindir de la sal y el azúcar durante este período. En general, su dieta debe consistir únicamente en repollo blanco y dos litros de agua mineral sin gas. Tal dieta de repollo lo ayudará a volverse hermoso y delgado rápidamente, y el cuerpo se limpiará de toxinas y toxinas.

Dieta con sopa de repollo: ¡cocinar es fácil, perder peso es rápido!

Esta dieta se basa en las sustancias beneficiosas de los ingredientes incluidos en la sopa de repollo. Por cierto, esta sopa se prepara de forma muy sencilla, y comerla es un placer. Como parte de un plato de este tipo, ya hay todas las vitaminas y oligoelementos equilibrados, por lo que dicha dieta no causa ningún daño.

La dieta de la sopa de col no debe durar más de una semana, porque de lo contrario tu cuerpo comenzará a acumular grasa "de reserva". Es muy fácil seguir una dieta con este método para bajar de peso, ya que puedes comer sopa de repollo en cantidades ilimitadas tantas veces al día como quieras, la única condición es que la cena sea a más tardar 4 horas antes de acostarte.

Receta de sopa de col de dieta:

Para preparar el plato, necesitará: un tenedor de repollo blanco mediano, 1 kg. zanahorias, 1 kg. cebolla, 1 kg. tomates jugosos (enlatados), 500 g de pimiento, 10 g de perejil, 5 g de eneldo, 10 g de cebolla verde, 1,5 tazas de arroz crudo sin pulir, sal y pimienta deben tomarse al gusto.

Tome platos con un volumen de 7-8 litros. Vierta 4 litros. agua y poner al fuego. Mientras el agua hierve, corte el repollo, las zanahorias y los pimientos en tiras, las cebollas y las hierbas, finamente. Cuando el agua hierva, agregue todos los ingredientes excepto la sal, la pimienta y el arroz. Vuelva a hervir y cocine a fuego lento durante 10-15 minutos con la tapa abierta. Luego cierre la olla y cocine por alrededor de una hora más, hasta que las verduras estén blandas. El arroz debe hervirse por separado y agregarse a la sopa al final. Sal y pimienta el plato terminado de acuerdo con sus preferencias de sabor.

Como ves, la dieta de la sopa de col es muy saludable, sabrosa y fácil de preparar. Por lo tanto, ¡"sentarse" en él es un placer! ¡Y los resultados no tardarán en llegar!