Kapsa dieet kehakaalu langetamiseks 10 päevaks: näidismenüü mahla ja supi lisamisega

Seda saab tarbida värskelt, hautatud, küpsetatud, keedetud ja isegi praetud. Võite juua ka kapsamahla või lisada seda mõnele toidule. Üldiselt on kapsas üsna mitmekülgne toode, millega saate oma dieeti asjatundlikult korraldada.

Mis puutub valge kapsa eelistesse, siis see on vaieldamatu. See on kasulik selliste haiguste puhul nagu tursed, kasvajad, mis tahes etioloogiaga nahalööbed, seedetrakti probleemid, unetus, hingamisteede haigused. Selle vitamiinide spekter on üsna lai. Need on A-, B-, C-, aga ka K- ja U-rühma vitamiinid.

Kuid see pole veel kõik, milleks see imeline köögivili võimeline on. Selle põhjal on kaalu langetamiseks nn kapsadieet. See dieet sobib suurepäraselt inimestele, kes ei põe diabeeti ega neerufunktsiooni häireid. Muudel juhtudel on kapsa dieet ülekaalulisuse vastu võitlemisel asendamatu abiline.

Kapsa dieedi menüü kehakaalu langetamiseks

Kui soovite valida tervisliku ja lihtsa toitumise, on kõige parem valida 4-päevane kapsa dieet. See dieet võimaldab hästi süüa (3 korda päevas) ja saada piisavalt vitamiine. Siin on kapsa dieedi menüü 4 päevaks:

Esimene päev

• Hommikusöök: rasvavaba kodujuust 150 g, kapsa-porgandisalat 120 g, klaas mis tahes taimeteed.
• Lõunasöök: 100 g madala rasvasisaldusega sealiha, 150 g hapukapsast, 140 g tomateid (hauta kõike madalal kuumusel), klaas madala rasvasisaldusega keefirit.
• Õhtusöök: värske redise, kapsa ja selleri salat 10 g võiga, ilma soolata; 200 g küpsetatud tailiha, klaas kuivatatud puuviljakompotti.

Teine päev

• Hommikusöök: salat värskest kurgist, seentest ja hapukapsast (150 g).
• Lõunasöök: 100 g lahjat keedetud kala, 120 g hapukapsast, 20 g sarapuupähkleid või india pähkleid.
• Õhtusöök: värske kapsa salat – 150 g, portsjon hapukapsasuppi õunamahlaga ja 100 g. sõhk.

Kolmas päev

• Hommikusöök: värske kapsa, õuna ja ploomide salat – 150 g.
• Lõunasöök: seente ja sibulaga hautatud värske kapsas – 180 g.
• Õhtusöök: klaas õunamahla, värske kapsas – 80 g, ahjus küpsetatud madala rasvasisaldusega punane kala – 140 g.

Neljas päev

• Hommikusöök: värske kapsa salat 10 g sibula ja 20 g. porgandid maitsestatud 15 g taimeõliga.
• Lõunasöök: hapukapsas – 200 g, hautatud köögiviljadega (100 g tomatit, 40 g suvikõrvitsat, 70 g sibulat).
• Õhtusöök: värske kapsa salat – 400 g, klaas kapsamahla.

Nagu näete, on kapsa dieedi menüü kehakaalu langetamiseks väga lihtne. See ei nõua toiduvalmistamisel liiga palju pingutusi ja liiga palju raha. Kuid see dieet annab häid tulemusi – vähemalt 4-5 kg ​​vaid 4 päevaga. Kui soovid saavutada kiiremaid tulemusi, siis vali kapsadieet 10 päevaks.

Kapsadieet: 10 päeva ja oled ilus!

10-päevane kapsa dieet on rangem, kuid selle tulemused on muljetavaldavamad – 7-10 kg! Sellel dieedil ei saa "istuda" kauem kui 10 päeva, kuna keha hakkab kurnama. Seega, kui otsustate 10-päevase kapsadieedi kasuks, varuge kapsast ja kannatust. Kapsast võite süüa piiramatus koguses ja igal ajal, välja arvatud öösel (kell 22-00 kuni 7-00). Valgepealist köögivilja võib tarbida nii värskelt ja hautatult kui ka mahlana. Ärge lisage küpsetamise ajal muid tooteid, sealhulgas vürtse. Samuti tehke sel perioodil ilma soola ja suhkruta. Üldiselt peaks teie dieet koosnema ainult valgest kapsast ja kahest liitrist gaseerimata mineraalveest. Selline kapsa dieet aitab teil kiiresti ilusaks ja saledaks saada ning keha puhastab end mürkidest ja toksiinidest.

Dieet kapsasupil: toiduvalmistamine on lihtne, kaalu langetamine on kiire!

See dieet põhineb kapsasupis sisalduvate koostisosade kasulikel ainetel. Muide, see supp valmistatakse väga lihtsalt ja selle söömine on nauding. Sellise roa osana on juba kõik tasakaalustatud vitamiinid ja mikroelemendid, nii et selline dieet ei too mingit kahju.

Kapsasupi dieet ei tohiks kesta kauem kui nädal, sest vastasel juhul hakkab keha rasva "varuks" koguma. Selle kaalulangetamise meetodiga on dieeti väga lihtne järgida, kuna kapsasuppi võid süüa piiramatus koguses nii mitu korda päevas kui soovid, ainus tingimus on, et õhtusöök peaks olema hiljemalt 4 tundi enne magamaminekut.

Dieetkapsasupi retsept:

Roa valmistamiseks vajate – ühte kahvlit keskmise suurusega valget kapsast, 1 kg. porgandid, 1 kg. sibul, 1 kg. mahlased tomatid (konserv), 500 g paprikat, 10 g peterselli, 5 g tilli, 10 g rohelist sibulat, 1,5 tassi lihvimata toorriisi, maitse järgi soola ja pipart.

Võtke nõusid mahuga 7-8 liitrit. Vala 4 liitrit. vett ja panna tulele. Vee keemise ajal lõigake kapsas, porgand ja paprika ribadeks, sibul ja ürdid – lihtsalt peeneks. Kui vesi keeb, lisa kõik koostisosad peale soola, pipra ja riisi. Lase uuesti keema tõusta ja hauta avatud kaanega 10-15 minutit. Seejärel sulge pott ja keeda veel umbes tund, kuni köögiviljad on pehmed. Riis tuleks keeta eraldi ja lisada supile kõige lõpus. Soola ja pipar valmis roog vastavalt oma maitse-eelistustele.

Nagu näete, on kapsasupi dieet väga tervislik, maitsev ja kergesti valmistatav. Seetõttu on sellel "istumine" nauding! Ja tulemused ei lase end kaua oodata!