Капустяна дієта для схуднення на 10 днів: зразкове меню з включенням соку та супу

Його можна вживати у свіжому, тушкованому, запеченому, вареному і навіть смаженому вигляді. Також можна пити капустяний сік або додавати його під час приготування деяких страв. Загалом, капуста – досить універсальний продукт, з якого можна грамотно організувати свій раціон.

Що ж до користі білокачанної капусти, то вона незаперечна. Вона корисна при таких захворюваннях, як набряки, пухлини, висипи шкіри будь-якої етіології, проблеми шлунково-кишкового тракту, при безсонні, захворюваннях дихальних шляхів. Спектр її вітамінів досить широкий. Це і вітаміни групи А, В, З, і навіть До і U.

Але це не все, на що здатний цей чудовий овоч. На його основі існує так звана капустяна дієта для схуднення. Ця дієта чудово підходить тим людям, які не страждають від цукрового діабету та порушень функцій нирок. В інших випадках капустяна дієта – незамінний помічник у боротьбі із зайвою вагою.

Меню капустяної дієти для схуднення

Якщо ви хочете вибрати корисну та легку дієту, то найкраще зупинити свій вибір на капустяній дієті на 4 дні. Ця дієта дозволяє вам повноцінно харчуватися (3 рази на день) та отримувати достатню кількість вітамінів. Ось меню капустяної дієти на 4 дні:

Перший день

• Сніданок: знежирений сир 150 г, салат з капусти та моркви 120 г, склянка будь-якого трав’яного чаю.
• Обід: 100 г нежирної свинини, 150 г квашеної капусти, 140 г томатів (все погасити на слабкому вогні), склянка нежирного кефіру.
• Вечеря: салат зі свіжої редиски, капусти та селери, заправлений 10 г вершкового масла, без додавання солі; 200 г запеченого нежирного м’яса, склянка компоту із сухофруктів.

Другий день

• Сніданок: салат зі свіжого огірка, грибів та квашеної капусти (150 г).
• Обід: 100 г нежирної вареної риби, 120 г квашеної капусти, 20 г фундуку або кешью.
• Вечеря: салат зі свіжої капусти – 150 г, порція супу із квашеної капусти з додаванням яблучного соку та 100г. судака.

Третій день

• Сніданок: салат зі свіжої капусти, яблука та чорносливу – 150 г.
• Обід: свіжа капуста, тушкована з грибами та цибулею – 180 г.
• Вечеря: склянка яблучного соку, свіжа капуста – 80 г, нежирна червона риба, запечена у духовці – 140 г.

Четвертий день

• Сніданок: салат зі свіжої капусти з додаванням 10 г цибулі ріпчастої та 20г. моркви, заправленої 15 г рослинної олії.
• Обід: квашена капуста – 200 г, тушкована з овочами (100 г помідор, 40 г кабачків, 70 г цибулі ріпчастої).
• Вечеря: салат зі свіжої капусти – 400 г, склянка капустяного соку.

Як бачите, меню капустяної дієти для схуднення дуже просте. Воно не вимагає надто великих зусиль у приготуванні страв та надто великих грошових витрат. Зате ця дієта приносить добрі результати – мінімум 4-5 кг всього за 4 дні. Якщо ж ви хочете досягти швидших результатів, то вибирайте капустяну дієту на 10 днів.

Капустяна дієта: 10 днів і ви прекрасні!

Капустяна дієта на 10 днів суворіша, але і результати її вражають більше – 7-10 кг! "Сидіти" на цій дієті не можна більше 10 днів, тому що організм почне виснажуватися. Отже, якщо ви зважилися на капустяну дієту на 10 днів, то запасіться капустою та терпінням. Їсти капусту можна в необмеженій кількості і будь-коли, крім ночі (від 22-00 до 7-00). Білокочаний овоч можна вживати у свіжому та тушкованому вигляді, а також у вигляді соку. Не можна додавати при приготуванні інші продукти, зокрема спеції. Також обійдіть в цей період без солі та цукру. Загалом, ваш раціон повинен складатися тільки з білокачанної капусти та двох літрів негазованої мінеральної води. Така капустяна дієта допоможе вам швидко стати красивою та стрункою, а організму – очиститися від шлаків та токсинів.

Дієта на капустяному супі: готувати – легко, худнути – швидко!

Ця дієта, заснована на корисних речовинах інгредієнтів, що входять до капустяного супу. До речі, такий суп готується дуже просто, а їсти його одне задоволення. У складі такої страви вже є всі збалансовані вітаміни та мікроелементи, тому така дієта не завдає жодної шкоди.

Дієта на капустяному супі не повинна тривати більше тижня, тому що інакше ваш організм почне накопичувати жири "про запас". Дотримуватися режиму харчування при такому методі схуднення дуже легко, тому що капустяний суп можна їсти в необмеженій кількості скільки завгодно раз на день, єдина умова, щоб вечеря була не пізніше, ніж за 4 години до сну.

Рецепт капустяного супу для дієти:

Для приготування страви вам знадобиться – одна виделка білокачанної капусти середніх розмірів, 1 кг. моркви, 1 кг. цибулі, 1 кг. соковитих томатів (можна консервованих), 500 г болгарського перцю, 10 г петрушки, 5 г кропу, 10 г зеленої цибулі, 1,5 склянки неполірованого сирого рису, сіль і перець необхідно взяти до смаку.

Візьміть посуд об’ємом 7-8 л. Налийте 4 л. води та поставте на вогонь. Поки вода закипатиме наріжте капусту, моркву та болгарські перці соломкою, цибулю та зелень – просто дрібно. Коли вода дійде до кипіння, закиньте всі інгредієнти, окрім солі, перцю та рису. Знову доведіть до кипіння і прокип’ятіть 10-15 хвилин|мінути| з відкритою кришкою. Потім закрийте каструлю і варіть ще близько години, доки овочі не стануть м’якими. Рис слід відварити окремо і додати до супу в самому кінці. Готову страву посолити та поперчити за своїми смаковими уподобаннями.

Як бачите, дієта на основі капустяного супу – дуже корисна, смачна та легка у приготуванні. Тому і сидіти на ній одне задоволення! А результати не забаряться!