Kohldiät zur Gewichtsreduktion für 10 Tage: ein Beispielmenü mit Saft und Suppe

Es kann frisch, gedünstet, gebacken, gekocht und sogar gebraten verzehrt werden. Sie können Kohlsaft auch trinken oder zu einigen Gerichten hinzufügen. Im Allgemeinen ist Kohl ein ziemlich vielseitiges Produkt, mit dem Sie Ihre Ernährung kompetent organisieren können.

Die Vorteile von Weißkohl sind unbestreitbar. Es ist nützlich bei Krankheiten wie Ödemen, Tumoren, Hautausschlägen jeglicher Ätiologie, Problemen des Magen-Darm-Trakts, Schlaflosigkeit, Atemwegserkrankungen. Das Spektrum seiner Vitamine ist ziemlich breit. Dies sind Vitamine der Gruppen A, B, C sowie K und U.

Aber das ist noch nicht alles, wozu dieses wunderbare Gemüse fähig ist. Darauf basierend gibt es eine sogenannte Kohldiät zur Gewichtsabnahme. Diese Diät ist perfekt für Menschen, die nicht an Diabetes und Nierenfunktionsstörungen leiden. In anderen Fällen ist die Kohldiät ein unverzichtbarer Helfer im Kampf gegen Übergewicht.

Kohl-Diät-Menü zur Gewichtsreduktion

Wenn Sie sich für eine gesunde und einfache Ernährung entscheiden möchten, entscheiden Sie sich am besten für eine 4-tägige Kohldiät. Diese Diät ermöglicht es Ihnen, gut zu essen (3 mal am Tag) und genügend Vitamine zu bekommen. Hier ist das Kohl-Diät-Menü für 4 Tage:

Der erste Tag

• Frühstück: fettfreier Hüttenkäse 150 g, Kohl- und Karottensalat 120 g, ein Glas Kräutertee.
• Mittagessen: 100 g fettarmes Schweinefleisch, 150 g Sauerkraut, 140 g Tomaten (alles bei schwacher Hitze schmoren), ein Glas fettarmer Kefir.
• Abendessen: Salat aus frischem Rettich, Kohl und Sellerie, angemacht mit 10 g Butter, ohne Salzzusatz; 200 g gebackenes mageres Fleisch, ein Glas Trockenobstkompott.

Zweiter Tag

• Frühstück: Salat aus frischen Gurken, Pilzen und Sauerkraut (150 g).
• Mittagessen: 100 g magerer gekochter Fisch, 120 g Sauerkraut, 20 g Haselnüsse oder Cashewnüsse.
• Abendessen: frischer Kohlsalat – 150 g, eine Portion Sauerkrautsuppe mit Apfelsaft und 100 g. Zander.

Dritter Tag

• Frühstück: Salat aus frischem Kohl, Apfel und Pflaumen – 150 g.
• Mittagessen: frischer Kohl mit Pilzen und Zwiebeln gedünstet – 180 g.
• Abendessen: ein Glas Apfelsaft, frischer Kohl – 80 g, fettarmer roter Fisch, im Ofen gebacken – 140 g.

Vierter Tag

• Frühstück: frischer Kohlsalat mit 10 g Zwiebel und 20 g. Karotten gewürzt mit 15 g Pflanzenöl.
• Mittagessen: Sauerkraut – 200 g, gedünstet mit Gemüse (100 g Tomate, 40 g Zucchini, 70 g Zwiebel).
• Abendessen: frischer Kohlsalat – 400 g, ein Glas Kohlsaft.

Wie Sie sehen können, ist das Kohldiätmenü zur Gewichtsreduktion sehr einfach. Es erfordert nicht zu viel Aufwand beim Kochen und zu viel Geld. Aber diese Diät bringt gute Ergebnisse – mindestens 4-5 kg ​​​​in nur 4 Tagen. Wenn Sie schnellere Ergebnisse erzielen möchten, wählen Sie eine Kohldiät für 10 Tage.

Kohldiät: 10 Tage und du bist schön!

Die Kohldiät für 10 Tage ist strenger, aber die Ergebnisse sind beeindruckender – 7-10 kg! Sie können diese Diät nicht länger als 10 Tage „sitzen”, da der Körper zu erschöpfen beginnt. Wenn Sie sich also für 10 Tage für eine Kohldiät entscheiden, dann decken Sie sich mit Kohl und Geduld ein. Sie können Kohl in unbegrenzten Mengen und zu jeder Zeit essen, außer nachts (von 22.00 bis 7.00 Uhr). Ein Weißkopfgemüse kann frisch und gedünstet sowie in Form von Saft verzehrt werden. Fügen Sie während des Kochens keine anderen Produkte hinzu, einschließlich Gewürze. Verzichten Sie in dieser Zeit auch auf Salz und Zucker. Generell sollte Ihre Ernährung nur aus Weißkohl und zwei Litern Mineralwasser ohne Kohlensäure bestehen. Eine solche Kohldiät hilft Ihnen, schnell schön und schlank zu werden, und der Körper reinigt sich von Giftstoffen und Toxinen.

Diät auf Kohlsuppe: Kochen ist einfach, Abnehmen geht schnell!

Diese Diät basiert auf den wohltuenden Substanzen der in der Kohlsuppe enthaltenen Zutaten. Übrigens ist diese Suppe sehr einfach zubereitet und das Essen ein Genuss. Als Teil eines solchen Gerichts sind bereits alle ausgewogenen Vitamine und Spurenelemente enthalten, sodass eine solche Ernährung keinen Schaden anrichtet.

Die Kohlsuppendiät sollte nicht länger als eine Woche dauern, da Ihr Körper sonst beginnt, Fett "in Reserve" anzusammeln. Es ist sehr einfach, mit dieser Methode zum Abnehmen eine Diät einzuhalten, da Sie Kohlsuppe in unbegrenzten Mengen so oft am Tag essen können, wie Sie möchten, die einzige Bedingung ist, dass das Abendessen nicht später als 4 Stunden vor dem Schlafengehen sein sollte.

Diät Kohlsuppe Rezept:

Um das Gericht zuzubereiten, benötigen Sie – eine Gabel mittelgroßen Weißkohls, 1 kg. Karotten, 1 kg. Zwiebel, 1 kg. saftige Tomaten (Dosen), 500 g Paprika, 10 g Petersilie, 5 g Dill, 10 g Frühlingszwiebeln, 1,5 Tassen ungeschliffener roher Reis, Salz und Pfeffer müssen abgeschmeckt werden.

Nehmen Sie Geschirr mit einem Volumen von 7-8 Litern. 4 Liter gießen. wässern und anzünden. Während das Wasser kocht, Kohl, Karotten und Paprika in Streifen schneiden, Zwiebeln und Kräuter – ganz fein. Wenn das Wasser kocht, alle Zutaten außer Salz, Pfeffer und Reis hineingeben. Nochmals aufkochen und bei geöffnetem Deckel 10-15 Minuten köcheln lassen. Dann den Topf schließen und noch etwa eine Stunde garen, bis das Gemüse weich ist. Reis sollte separat gekocht und ganz zum Schluss in die Suppe gegeben werden. Das fertige Gericht nach Geschmack salzen und pfeffern.

Wie Sie sehen können, ist die Kohlsuppendiät sehr gesund, schmackhaft und einfach zuzubereiten. Daher ist es ein Vergnügen, darauf zu „sitzen”! Und die Ergebnisse werden nicht lange auf sich warten lassen!