Dieta de repolho para perda de peso por 10 dias: um menu de amostra com inclusão de suco e sopa

Pode ser consumido fresco, cozido, assado, cozido e até frito. Você também pode beber suco de repolho ou adicioná-lo a alguns pratos. Em geral, o repolho é um produto bastante versátil com o qual você pode organizar sua dieta com competência.

Quanto aos benefícios do repolho branco, é inegável. É útil para doenças como edemas, tumores, erupções cutâneas de qualquer etiologia, problemas do trato gastrointestinal, insônia, doenças respiratórias. O espectro de suas vitaminas é bastante amplo. Estas são vitaminas dos grupos A, B, C, bem como K e U.

Mas isso não é tudo o que este maravilhoso vegetal é capaz. Com base nisso, existe a chamada dieta do repolho para perda de peso. Esta dieta é perfeita para aquelas pessoas que não sofrem de diabetes e disfunção renal. Em outros casos, a dieta do repolho é um auxiliar indispensável no combate ao excesso de peso.

Menu de dieta de repolho para perda de peso

Se você quiser escolher uma dieta saudável e fácil, é melhor optar por uma dieta de repolho por 4 dias. Esta dieta permite comer bem (3 vezes ao dia) e obter vitaminas suficientes. Aqui está o menu da dieta do repolho para 4 dias:

Primeiro dia

• Café da manhã: queijo cottage sem gordura 150 g, salada de repolho e cenoura 120 g, um copo de qualquer chá de ervas.
• Almoço: 100 g de carne de porco com baixo teor de gordura, 150 g de chucrute, 140 g de tomate (cozinhe tudo em fogo baixo), um copo de kefir com baixo teor de gordura.
• Jantar: salada fresca de rabanete, repolho e aipo temperada com 10 g de manteiga, sem adição de sal; 200 g de carne magra assada, um copo de compota de frutas secas.

Segundo dia

• Café da manhã: salada de pepino fresco, cogumelos e chucrute (150 g).
• Almoço: 100 g de peixe magro cozido, 120 g de chucrute, 20 g de avelãs ou castanhas de caju.
• Jantar: salada de repolho fresco – 150 g, uma porção de sopa de chucrute com suco de maçã e 100 g. zangado.

Terceiro dia

• Café da manhã: salada de repolho fresco, maçã e ameixas – 150 g.
• Almoço: repolho fresco cozido com cogumelos e cebolas – 180 g.
• Jantar: um copo de suco de maçã, repolho fresco – 80 g, peixe vermelho com baixo teor de gordura assado no forno – 140 g.

Quarto dia

• Café da manhã: salada de repolho fresco com 10 g de cebola e 20 g. cenouras temperadas com 15 g de óleo vegetal.
• Almoço: chucrute – 200 g, cozido com legumes (100 g de tomate, 40 g de abobrinha, 70 g de cebola).
• Jantar: salada de repolho fresco – 400 g, um copo de suco de repolho.

Como você pode ver, o menu da dieta do repolho para perda de peso é muito simples. Não requer muito esforço na cozinha e muito dinheiro. Mas esta dieta traz bons resultados – pelo menos 4-5 kg ​​em apenas 4 dias. Se você deseja obter resultados mais rápidos, escolha uma dieta de repolho por 10 dias.

Dieta do repolho: 10 dias e você está linda!

A dieta do repolho por 10 dias é mais rigorosa, mas seus resultados são mais impressionantes – 7-10 kg! Você não pode “sentar-se" nesta dieta por mais de 10 dias, pois o corpo começará a se esgotar. Portanto, se você decidir fazer uma dieta de repolho por 10 dias, estocar repolho e paciência. Você pode comer repolho em quantidades ilimitadas e a qualquer hora, exceto à noite (das 22:00 às 19:00). Legumes de cabeça branca podem ser consumidos frescos e cozidos, bem como na forma de suco. Não adicione outros produtos durante o cozimento, incluindo especiarias. Também faça sem sal e açúcar durante este período. Em geral, sua dieta deve consistir apenas em repolho branco e dois litros de água mineral não gaseificada. Essa dieta de repolho ajudará você a se tornar rapidamente bonito e magro, e o corpo se limpará de toxinas e toxinas.

Dieta na sopa de repolho: cozinhar é fácil, perder peso é rápido!

Esta dieta é baseada nas substâncias benéficas dos ingredientes incluídos na sopa de repolho. A propósito, esta sopa é preparada de forma muito simples e comê-la é um prazer. Como parte de tal prato, já existem todas as vitaminas e oligoelementos equilibrados, portanto, essa dieta não traz nenhum dano.

A dieta da sopa de repolho não deve durar mais de uma semana, porque senão seu corpo começará a acumular gordura "em reserva". É muito fácil seguir uma dieta com este método de perda de peso, já que você pode comer sopa de repolho em quantidades ilimitadas quantas vezes por dia quiser, a única condição é que o jantar não seja superior a 4 horas antes de dormir.

Receita de sopa de repolho diet:

Para preparar o prato, você precisará – um garfo de repolho branco de tamanho médio, 1 kg. cenouras, 1kg. cebola, 1kg. tomates suculentos (enlatados), 500 g de pimentão, 10 g de salsa, 5 g de endro, 10 g de cebolinha, 1,5 xícaras de arroz cru não polido, sal e pimenta devem ser levados a gosto.

Leve pratos com um volume de 7-8 litros. Despeje 4 litros. água e leve ao fogo. Enquanto a água está fervendo, corte o repolho, a cenoura e o pimentão em tiras, cebola e ervas – bem finas. Quando a água ferver, adicione todos os ingredientes, exceto sal, pimenta e arroz. Deixe ferver novamente e cozinhe por 10-15 minutos com a tampa aberta. Em seguida, feche a panela e cozinhe por mais cerca de uma hora, até que os legumes estejam macios. O arroz deve ser cozido separadamente e adicionado à sopa no final. Sal e pimenta do prato acabado de acordo com suas preferências de gosto.

Como você pode ver, a dieta da sopa de repolho é muito saudável, saborosa e fácil de preparar. Portanto, "sentar" nele é um prazer! E os resultados não tardarão a chegar!