Dieta Usamma Khaadmiy huevo y requesón: un menú de un profesor con recomendaciones para el cumplimiento
La nutrición con una dieta de este tipo va estrictamente de acuerdo con el menú, la dieta se firma en pasos y debe seguirla estrictamente. El principio fundamental de este método de pérdida de peso es la relación de los elementos de los productos consumidos de tal manera que se produzca una cierta «quema de grasas".
El propio Osam Khaadmiy, cuya dieta se ha hecho conocida en todo el mundo como una de las más eficaces, considera necesaria e importante su contribución a la vida de las personas. Después de todo, su dieta, a diferencia de muchas otras, no genera tanta tensión, no estropea el trabajo del tracto gastrointestinal y no tiene contraindicaciones. Absolutamente cualquiera puede "sentarse" en esta dieta. Pero con todo esto, este método para perder peso es muy efectivo. En cuatro semanas, puedes perder de 15 a 20 kg. Aunque, según las revisiones, puedes encontrar resultados más impresionantes. Entonces, y 20 kg. – Este no es el límite.
¿Qué dieta del profesor Osama Khaadmiy elegir?
Hay dos dietas de Osama Khaadmiy. Uno es huevo, el otro es requesón. Es imposible decir cuál de ellos es más efectivo, ya que cada uno de ellos es fuerte a su manera en la lucha contra los kilos de más. Lo único que quiero decir es que con cualquiera de estas dietas hay que beber más agua, no comer grasas, renunciar a las patatas, las uvas, los dátiles, los plátanos y los mangos. Como puede ver, la dieta del profesor Osama Khaadmiy es bastante interesante y difiere de muchas que ya le son familiares. Veamos cada uno por separado.
Dieta Osama Khaadmiy "Huevo"
Debe comenzar esta dieta a partir del lunes de la primera semana, y ni siquiera importa qué día de la semana estará en el calendario. Si se confunde con las proporciones o el orden de los productos alimenticios, deberá comenzar de nuevo. El mismo destino te espera cuando interrumpes la dieta. La dieta Osama Khaadmiy "Huevo" no es una de esas dietas que puedes dejar y comenzar desde el mismo lugar. Esta forma de adelgazar siempre te hará volver al principio.
Menú "Dieta del huevo Osama Khaadmiy":
El desayuno en la primera semana es siempre dos huevos de gallina cocidos más cítricos, que no está en la lista de prohibidos.
Lunes
- Almuerzo: manzanas verdes o mandarinas de su elección en cantidades ilimitadas.
- Cena: pasteles de pescado al vapor.
martes
- Almuerzo: carne de pollo, hervida y pelada.
- Cena: ensalada de zanahoria fresca, calabacín y remolacha al horno, una mandarina.
miércoles
- Almuerzo: pan negro, requesón sin grasa ilimitado, un tomate grande.
- Cena: carne magra hervida – el cerdo es mejor, el cordero está estrictamente prohibido.
jueves
- Almuerzo: peras en cualquier cantidad ilimitada.
- Cena: chuletas de ternera al vapor, ensalada de zanahoria, tomate y cebolla.
Viernes
- Almuerzo: dos huevos de gallina hervidos, pepinos frescos.
- Cena: camarones hervidos, lechuga, toronja.
sábado
- Almuerzo: peras en cantidades ilimitadas.
- Cena: carne de pollo hervida y pelada, lechuga en cantidades ilimitadas.
Domingo
- Almuerzo: carne de pollo hervida sin piel, pepinos, tomates, calabaza, calabacín y una mandarina.
- Cena: verduras a tu elección, excepto las que están en la categoría de "prohibidas".
Segunda semana
El desayuno de la segunda semana también debe ser siempre el mismo: dos huevos de gallina hervidos y una toronja.
Lunes
- Almuerzo: carne de ave al vapor, ensalada de vegetales no prohibidos, condimentada con especias al gusto.
- Cena: dos huevos cocidos, una mandarina.
martes
- Almuerzo: ternera magra, al vapor o hervida, ensalada de pepino, cebolla, calabacín y berenjena.
- Cena: dos huevos de gallina hervidos, una naranja.
miércoles
- Almuerzo: carne de ave, hervida, ensalada de verduras frescas no prohibidas.
- Cena: dos huevos de gallina cocidos, una toronja.
jueves
- Almuerzo: verduras hervidas que no están prohibidas, queso bajo en grasa.
- Cena: huevos de gallina duros – 2 uds.
Viernes
- Almuerzo: pescado hervido y queso.
- Cena: dos huevos de gallina cocidos.
sábado
- Almuerzo: carne de pollo hervida y separada de la piel, ensalada de verduras y una mandarina.
- Cena: una ensalada de frutas no prohibidas.
Domingo
- Almuerzo: Pollo hervido sin piel, ensalada de zanahoria y calabaza, una toronja.
- Cena: cualquier verdura no prohibida por la dieta.
Tercera semana
La tercera semana se diferencia de las anteriores en que puedes comer tantos alimentos como quieras, en cualquier momento y en cualquier orden. Lo principal es comer solo aquellos productos que figuran en la lista del día de la semana.
Lunes
Cualquier fruta distinta a las de la lista prohibida.
martes
Ensaladas de verduras, las verduras se pueden utilizar frescas o hervidas.
miércoles
Ensaladas de verduras, las verduras deben hervirse, las frutas.
jueves
Las ensaladas de verduras, las verduras para ensaladas deben hervirse, los mariscos hervidos, el pescado también se hierve.
Viernes
Carne magra, hervida o al vapor, ensalada de verduras frescas
sábado
Frutas de un tipo, de las que no están incluidas en la lista de las prohibidas, es decir, en este día puedes comer solo peras, o solo manzanas, y así sucesivamente.
Domingo
Un tipo de fruta a elegir.
Cuarta semana
Esta semana te dan una lista de alimentos que puedes comer en cualquier orden, lo principal es observar su cantidad.
Lunes
Carne – 200 g, tomates frescos y pepinos – 3 piezas. cada verdura, una tostada. Las frutas permitidas en este día son melón, pera, manzana, naranja o mandarina.
martes
Carne – 200 g, tomates frescos y pepinos – 3 piezas. cada verdura, una tostada. De frutas, solo naranjas.
miércoles
Queso bajo en grasa o requesón bajo en grasa: no más de 125 g, tomates y pepinos frescos: no más de 2 piezas. cada verdura, tostadas. De las frutas, solo se permiten las naranjas.
jueves
Cualquier verdura que no esté en la lista de prohibidos, hervidos – 200 g, tomates y pepinos frescos – 2 uds. cada producto, 1 cda. una cucharada de requesón sin grasa.
Viernes
Hojas de lechuga, 3 uds. tomates frescos, 2 uds. huevos de gallina duros, una toronja.
sábado
Una tostada, un tarro de atún, enlatado sin aceite, ensalada de verduras (hervida) – 200 g, requesón bajo en grasa – no más de 50 g, pepinos y tomates – 2 cada uno. cada producto, una toronja.
Domingo
300 g de pollo hervido sin piel, 200 g de pescado hervido, una tostada, pepinos y tomates, 2 cada uno. cada verdura, naranja o mandarina a elegir.
Dieta Osama Khaadmiy "Cuajada"
La dieta "Cuajada" de Osama Khaadmiy está destinada a aquellas personas que, por cualquier motivo, no pueden comer huevos de gallina hervidos. En el menú de la dieta "Cuajada" de Osama Khaadmiy, solo necesita reemplazar el huevo con requesón bajo en grasa. Entonces, para el desayuno, en lugar de 2 huevos duros, deberá usar 200 g. queso cottage. Esa es toda la diferencia. Por lo tanto, la dieta, que Usam Khaadmiy llama "Cuajada", es un análogo completo de "Huevo", donde solo se reemplaza un producto. El efecto de la dieta de la cuajada es el mismo que el de la dieta del huevo. Con su ayuda, puede perder de 15 a 20 kg.