Дієта Усамма Хадмій яєчна та сирна: меню від професора з рекомендаціями щодо дотримання

Харчування при такій дієті йде строго по меню, раціон розписується по кроках і слідувати йому потрібно неухильно. Основний принцип роботи даного методу схуднення – це взаємозв'язок елементів спожитих продуктів таким чином, щоб відбувалося певне "жироспалювання".

Сам Усам Хадмій, дієта якого стала відомою у всьому світі як одна з найефективніших, вважає свій внесок у життя людей – потрібним та важливим. Адже його дієта, на відміну від багатьох інших, не дає такої напруги, не псує роботу шлунково-кишкового тракту та не має жодних протипоказань. На цій дієті може «сидіти» абсолютно будь-яка людина. Але при цьому цей метод схуднення дуже ефективний. За чотири тижні можна втратити від 15–20 кг. Хоча, за відгуками можна знайти і вражаючі результати. Тож і 20 кг. – це не межа.

Яку дієту професора Усама Хадмій вибрати?

Існує дві дієти Усама Хадмій. Одна – яєчна, інша – сирна. Сказати яка з них ефективніша неможливо, тому що кожна з них по-своєму сильна у боротьбі із зайвими кілограмами. Єдине, що хочеться сказати, що за будь-якої з цих дієт потрібно більше пити води, не вживати жири, відмовитися від картоплі, винограду, фініків, бананів і манго. Як бачите, дієта професора Усама Хадмій досить цікава і відрізняється від багатьох вже звичних. Давайте розглянемо кожну окремо.

Дієта Усама Хадмій «Яєчна»

Починати цю дієту потрібно з понеділка першого тижня і навіть неважливо, який день тижня буде на календарі. Якщо ви зіб'єтеся у пропорціях чи порядку споживання продуктів, то починати потрібно буде заново. Та ж доля на вас чекає при перериванні дієти. Дієта Усама Хадмій "Яєчна" не з тих дієт, які можна кидати і починати з того ж місця. Цей спосіб схуднення завжди повертатиме вас до початку.

«Яєчна дієта Усама Хадмій» меню:

Сніданок на першому тижні завжди – два варені круто курячі яйця плюс цитрус, що не входить до списку заборонених.

Понеділок

• Обід: зелені яблука або мандарини на вибір у необмеженій кількості.
• Вечеря: рибні котлети, виготовлені на пару.

Вівторок

• Обід: м'ясо курки, відварене та очищене від шкірки.
• Вечеря: салат зі свіжої моркви, запечені в духовці кабачки та буряки, один мандарин.

Середа

• Обід: чорний хліб, необмежену кількість знежиреного сиру, великий помідор.
• Вечеря: відварене нежирне м'ясо – краще свинина, категорично заборонена баранина.

Четвер

• Обід: груші у будь-якій необмеженій кількості.
• Вечеря: яловичі котлети, приготовлені на пару, салат з моркви, помідорів та цибулі.

П'ятниця

• Обід: два курячі варені круто яйця, огірки свіжі.
• Вечеря: креветки варені, листя салату, грейпфрут.

Субота

• Обід: груші у необмеженій кількості.
• Вечеря: м'ясо курки, відварене та очищене від шкірки, листя салату в необмеженій кількості.

Воскресіння

• Обід: варене м'ясо курки без шкірки, огірки, помідори, гарбуз, кабачки та один мандарин.
• Вечеря: овочі на вибір, крім тих, що входять до категорії «заборонені».

Другий тиждень

Сніданок на другому тижні також повинен бути завжди одним і тим же – це два варені круто курячі яйця і грейпфрут.

Понеділок

• Обід: м'ясо птиці, яке було приготовлене на пару, салат із незаборонених овочів, заправлений спеціями до смаку.
• Вечеря: два варені яйця, один мандарин.

Вівторок

• Обід: нежирна яловичина, приготовлена ​​на пару або відварена, салат з огірка, цибулі, кабачка та баклажана.
• Вечеря: два курячі варені яйця, один апельсин.

Середа

• Обід: м'ясо птиці, відварене, салат із незаборонених свіжих овочів.
• Вечеря: два курячі яйця, варені круто, один грейпфрут.

Четвер

• Обід: варені овочі, які не заборонені, нежирний сорт сиру.
• Вечеря: курячі яйця, зварені круто, – 2 шт.

П'ятниця

• Обід: варена риба та сир.
• Вечеря: два курячі варені круто яйця.

Субота

• Обід: м'ясо курки, відварене та відокремлене від шкірки, овочевий салат та один мандарин.
• Вечеря: салат із незаборонених фруктів.

Воскресіння

• Обід: варена курка без шкірки, салат з моркви та гарбуза, один грейпфрут.
• Вечеря: будь-які незаборонені дієтою овочі.

Третій тиждень

Третій тиждень відрізняється від попередніх тим, що продукти можна їсти скільки завгодно і будь-коли, в будь-якій послідовності. Головне – це лише ті продукти, які вказані у переліку дня тижня.

Понеділок

Будь-які фрукти, крім тих, що входять до списку заборонених.

Вівторок

Салати з овочів, овочі можна використовувати свіжі чи відварені.

Середа

Салати з овочів, овочі мають бути варені, фрукти.

Четвер

Овочеві салати, овочі для салатів необхідно відварювати, варені морепродукти, риба теж у відвареному вигляді.

П'ятниця

Пісне м'ясо у вареному або приготовленому на пару вигляді, салат зі свіжих овочів

Субота

Фрукти одного виду, з тих, що не входять до списку заборонених, тобто в цей день можна їсти або лише груші, або тільки яблука тощо.

Воскресіння

Один вид фруктів на вибір.

Четвертий тиждень

На цьому тижні вам дається перелік продуктів, які можна їсти в будь-якій послідовності, головне – це дотримуватися їхньої кількості.

Понеділок

М'ясо – 200 г., свіжі помідори та огірки – по 3 шт. кожного овочів, один тост. Дозволені у цей день фрукти – диня, груша, яблуко, апельсин чи мандарин.

Вівторок

М'ясо – 200 г., свіжі помідори та огірки – по 3 шт. кожного овочів, один тост. Із фруктів – тільки апельсини.

Середа

Нежирний сир або знежирений сир – не більше 125 г., свіжі помідори та огірки – не більше двох шт. кожного овочів, тост. З фруктів дозволяється вживати лише апельсини.

Четвер

Будь-які овочі, що не входять до списку заборонених, у відвареному вигляді – 200 г, помідори та огірки у свіжому вигляді – по 2 шт. кожного продукту, 1 ст. ложка знежиреного сиру.

П'ятниця

Листя салату, 3 шт. свіжих помідорів, 2 шт. відварених круто курячих яйця, один грейпфрут.

Субота

Один тост, одна баночка тунця, консервованого без додавання олії, салат з овочів (відварених) – 200 г, знежирений сир – не більше 50 г, огірки та помідори – по 2 шт. кожного продукту один грейпфрут.

Воскресіння

300 г вареної курки без шкірки, 200 г вареної риби, один тост, огірки та помідори – по 2 шт. кожного овочів, апельсин або мандарин на вибір.

Дієта Усама Хадмій «Творожна»

Дієта Усама Хадмій «Творожна» призначена для тих людей, які з якихось причин не можуть вживати варені курячі яйця. У меню дієти Усама Хадмій «Творожна» просто потрібно замінити яйце знежиреним сиром. Так на сніданок потрібно буде замість двох варених яєць вживати 200г. сиру. Ось і вся різниця. Таким чином, дієта, яку Усам Хадмій називає «Творожна», є повним аналогом «Яєчної», де замінено лише один продукт. Ефект від сирної дієти такий самий, як і від яєчної. За її допомогою можна скинути від 15 до 20 кг.