Ruokavalio Usamma Khadmiy muna ja raejuusto: professorin menu, jossa on suosituksia noudattamisesta
Ravitsemus tällaisella ruokavaliolla menee tiukasti valikon mukaan, ruokavalio on allekirjoitettu vaiheittain ja sinun on noudatettava sitä tiukasti. Tämän painonpudotusmenetelmän pääperiaate on kulutettujen tuotteiden osien suhde siten, että tapahtuu tietty "rasvanpoltto".
Osam Khadmiy itse, jonka ruokavalio on tullut tunnetuksi kaikkialla maailmassa yhtenä tehokkaimmista, pitää panoksensa ihmisten elämään tarpeellisena ja tärkeänä. Loppujen lopuksi hänen ruokavalionsa, toisin kuin monet muut, ei anna sellaista jännitystä, ei pilaa maha-suolikanavan työtä eikä sillä ole vasta-aiheita. Ehdottomasti kuka tahansa voi "istua" tällä ruokavaliolla. Mutta kaiken tämän kanssa tämä painonpudotusmenetelmä on erittäin tehokas. Neljässä viikossa voit laihtua 15-20 kg. Vaikka arvostelujen mukaan voit löytää vaikuttavampia tuloksia. Niin ja 20kg. – tämä ei ole raja.
Mikä professori Osama Khadmiyn ruokavalio valita?
Osama Khadmiylla on kaksi ruokavaliota. Toinen on muna, toinen raejuusto. On mahdotonta sanoa, mikä niistä on tehokkaampi, koska jokainen niistä on omalla tavallaan vahva taistelussa ylimääräisiä kiloja vastaan. Ainoa asia, jonka haluan sanoa, on, että minkä tahansa näistä ruokavalioista, sinun täytyy juoda enemmän vettä, ei syödä rasvoja, luopua perunoista, viinirypäleistä, taateleista, banaaneista ja mangoista. Kuten näette, professori Osama Khadmiyn ruokavalio on varsin mielenkiintoinen ja eroaa monista jo tutuista. Katsotaanpa jokaista erikseen.
Ruokavalio Osama Khadmiy "muna"
Sinun on aloitettava tämä ruokavalio ensimmäisen viikon maanantaista, eikä sillä ole edes väliä, mikä viikonpäivä kalenterissa on. Jos olet hämmentynyt tuotteiden syömisen mittasuhteista tai järjestyksestä, sinun on aloitettava alusta. Sama kohtalo odottaa sinua, kun keskeytät ruokavalion. Diet Osama Khadmiy "Egg" ei ole yksi niistä ruokavalioista, jotka voit lopettaa ja aloittaa samasta paikasta. Tämä laihdutustapa tuo sinut aina takaisin alkuun.
"Munadieetti Osama Khadmiy" -valikko:
Ensimmäisen viikon aamiainen on aina kaksi kovaksi keitettyä kananmunaa ja sitrushedelmiä, jotka eivät ole kiellettyjen listalla.
maanantai
- Lounas: valitsemasi vihreät omenat tai mandariinit rajoittamaton määrä.
- Illallinen: höyrytettyjä kalakakkuja.
tiistai
- Lounas: kananliha, keitetty ja kuorittu.
- Päivällinen: tuore porkkanasalaatti, uunikurpitsa ja punajuuret, yksi mandariini.
keskiviikko
- Lounas: musta leipä, rajoittamaton rasvaton raejuusto, yksi iso tomaatti.
- Illallinen: keitetty vähärasvainen liha – sianliha on parempi, lammas on ehdottomasti kielletty.
torstai
- Lounas: päärynöitä rajoittamaton määrä.
- Illallinen: höyrytettyjä naudanlihaleikkeitä, porkkana-, tomaatti- ja sipulisalaattia.
perjantai
- Lounas: kaksi kovaksi keitettyä kananmunaa, tuoreita kurkkuja.
- Illallinen: keitettyjä katkarapuja, salaattia, greippiä.
lauantai
- Lounas: päärynöitä rajoittamaton määrä.
- Illallinen: kananlihaa, keitetty ja kuorittu, salaattia rajoittamaton määrä.
sunnuntai
- Lounas: nahatonta keitettyä kananlihaa, kurkkua, tomaattia, kurpitsaa, kesäkurpitsaa ja yksi mandariini.
- Illallinen: valitsemasi vihannekset, paitsi ne, jotka kuuluvat "kiellettyjen" luokkaan.
Toinen viikko
Toisen viikon aamiaisen tulee myös olla aina sama – kaksi kovaksi keitettyä kananmunaa ja greippi.
maanantai
- Lounas: höyrytetty siipikarjanliha, salaatti ei-kielletyistä vihanneksista, maustettu mausteilla maun mukaan.
- Illallinen: kaksi keitettyä munaa, yksi mandariini.
tiistai
- Lounas: vähärasvaista naudanlihaa, höyrytettynä tai keitettynä, salaatti kurkusta, sipulista, kesäkurpitsasta ja munakoisosta.
- Illallinen: kaksi keitettyä kananmunaa, yksi appelsiini.
keskiviikko
- Lounas: siipikarjanliha, keitetty, salaatti ei-kielletyistä tuoreista vihanneksista.
- Illallinen: kaksi kovaksi keitettyä kananmunaa, yksi greippi.
torstai
- Lounas: keitetyt vihannekset, jotka eivät ole kiellettyjä, vähärasvainen juusto.
- Illallinen: kovaksi keitetyt kananmunat – 2 kpl.
perjantai
- Lounas: keitettyä kalaa ja juustoa.
- Illallinen: kaksi kovaksi keitettyä kananmunaa.
lauantai
- Lounas: kananliha, keitetty ja irrotettu ihosta, kasvissalaatti ja yksi mandariini.
- Illallinen: salaatti ei-kielletyistä hedelmistä.
sunnuntai
- Lounas: Keitetty nahkaton kana, porkkana-kurpitsasalaatti, yksi greippi.
- Illallinen: kaikki kasvikset, joita ruokavalio ei kiellä.
Kolmas viikko
Kolmas viikko poikkeaa edellisistä siinä, että voit syödä ruokia niin paljon kuin haluat, milloin tahansa, missä järjestyksessä tahansa. Tärkeintä on syödä vain niitä tuotteita, jotka on lueteltu viikonpäivän luettelossa.
maanantai
Kaikki muut kuin kiellettyjen luettelossa olevat hedelmät.
tiistai
Kasvissalaatit, vihannekset voidaan käyttää tuoreena tai keitettynä.
keskiviikko
Kasvissalaatit, vihannekset tulee keittää, hedelmät.
torstai
Kasvissalaatit, salaatin vihannekset on keitetty, keitetyt merenelävät, myös kala keitetään.
perjantai
Vähärasvainen liha, keitetty tai höyrytetty, tuorekasvissalaatti
lauantai
Yhdenlaisia hedelmiä, niistä, joita ei ole kiellettyjen luettelossa, eli tänä päivänä voit syödä joko vain päärynöitä tai vain omenoita ja niin edelleen.
sunnuntai
Yksi hedelmälaji, josta valita.
Neljäs viikko
Tällä viikolla sinulle annetaan lista elintarvikkeista, joita voit syödä missä tahansa järjestyksessä, tärkeintä on tarkkailla niiden määrää.
maanantai
Liha – 200 g, tuoreet tomaatit ja kurkut – 3 kpl. jokainen vihannes, yksi paahtoleipä. Tänä päivänä sallittuja hedelmiä ovat meloni, päärynä, omena, appelsiini tai mandariini.
tiistai
Liha – 200 g, tuoreet tomaatit ja kurkut – 3 kpl. jokainen vihannes, yksi paahtoleipä. Hedelmistä – vain appelsiineja.
keskiviikko
Vähärasvainen juusto tai vähärasvainen raejuusto – enintään 125 g, tuoreet tomaatit ja kurkut – enintään 2 kpl. jokainen vihannes, paahtoleipä. Hedelmistä vain appelsiinit ovat sallittuja.
torstai
Kaikki vihannekset, jotka eivät ole kiellettyjen luettelossa, keitetyt – 200 g, tuoreet tomaatit ja kurkut – 2 kpl. jokainen tuote, 1 rkl. lusikallinen rasvatonta raejuustoa.
perjantai
Salaatinlehtiä, 3 kpl. tuoreita tomaatteja, 2 kpl. kovaksi keitetyt kananmunat, yksi greippi.
lauantai
Yksi paahtoleipä, yksi purkki tonnikalaa, purkitettu ilman öljyä, kasvissalaatti (keitetty) – 200 g, vähärasvainen raejuusto – enintään 50 g, kurkut ja tomaatit – 2 kpl. jokainen tuote, yksi greippi.
sunnuntai
300 g keitettyä nahatonta kanaa, 200 g keitettyä kalaa, yksi paahtoleipä, kurkut ja tomaatit – 2 kpl. jokainen vihannes, appelsiini tai mandariini valita.
Ruokavalio Osama Khadmiy "Curd"
Osama Khadmiy "Curd" -ruokavalio on tarkoitettu ihmisille, jotka eivät jostain syystä voi syödä keitettyjä kananmunia. Osama Khadmiy "Curd" -ruokavalion valikossa sinun on vain korvattava muna vähärasvaisella raejuustolla. Joten aamiaiseksi sinun tulee käyttää 200 g keitetyn kananmunan sijasta. raejuusto. Siinä koko ero. Siten ruokavalio, jota Usam Khadmiy kutsuu "Curd", on täydellinen analogi "munalle", jossa vain yksi tuote korvataan. Juustoruokavalion vaikutus on sama kuin munaruokavaliolla. Sen avulla voit laihtua 15-20 kg.